1．吸煙與喝酒是癌癥的兩個重要誘因。吸煙的人自己把香煙煙霧吸進(jìn)體內(nèi)，叫做主動吸煙。吸煙者吞云吐霧以及香煙點(diǎn)燃處冒出的煙污染了附近的空氣，不吸煙的人呼吸了被香煙污染的空氣，也受到了香煙的危害，叫做被動吸煙。

青少年吸煙的危害更大，這是因?yàn)榍嗌倌暝谏L發(fā)育時期，人體各系統(tǒng)、器官發(fā)育還未成熟，對環(huán)境中的有害物質(zhì)抵抗力弱，香煙煙霧中的有害微粒容易到達(dá)細(xì)支氣管和肺泡，因而毒物易被吸收，使人體組織受損更嚴(yán)重。有資料顯示，20～26歲開始吸煙，肺癌的發(fā)生率比非吸煙者高10倍，15～19歲開始吸煙，肺癌的發(fā)生率比非吸煙者高15倍，如果小于15歲開始吸煙，肺癌的發(fā)生率比非吸煙者高17倍，也就是說開始吸煙年齡越小，成年后肺癌發(fā)生概率越高。

吸煙有害健康是人所共知的，戒煙對防癌有益。但即使已經(jīng)得了癌癥，立即戒煙也有利于治療。由于長期吸煙所形成的癌前病變或癌癥，不可能在停止吸煙后短時間內(nèi)全部消失，所以，戒煙后短期內(nèi)出現(xiàn)的癌癥，絕不是戒煙引起的，而是戒煙前長期吸煙產(chǎn)生的，但戒煙可減慢癌癥發(fā)生發(fā)展的過程，并逐漸使患癌風(fēng)險達(dá)到不吸煙者的水平，還能減少再次得癌的風(fēng)險，所以，無論你吸煙多久，戒煙對防癌均有好處。

飲酒會增加癌癥的發(fā)生有以下原因：①酒里面含有酒精，化學(xué)名叫乙醇。酒精是一種有機(jī)溶劑，它能使人消化道血管擴(kuò)張，溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使致癌物容易被人體吸收，發(fā)生致癌作用；②酒精能降低肝臟的解毒功能，肝臟是人類分解毒素的重要內(nèi)臟，少量的毒素和致癌物可在肝臟內(nèi)分解掉。如果較多飲酒引起了酒精性肝炎和肝硬化，肝臟的解毒功能降低，致癌物即可發(fā)揮致癌作用；③酒精能抑制人體的免疫功能，加強(qiáng)致癌物的活化。酒精本身雖不是致癌物，但它有明顯的輔助致癌作用。

2．人的一生，有70%～80%的時間是在室內(nèi)度過的，室內(nèi)空氣受污染會影響人的健康。目前，不少家庭生火、做飯、炒菜是造成室內(nèi)空氣污染的重要原因。在農(nóng)村某些地方，廚房和睡覺休息的地方在同一間屋子，或廚房與臥室兩間相通，沒有阻隔，或睡覺的炕旁就是爐灶，爐灶里冒出的煙或炒菜油鍋里冒出的煙都在廚房內(nèi)，還可通到附近的住房內(nèi)，這些煙中含有致癌物質(zhì)會危害人的身體健康，所以，我們提倡爐灶一定要有煙窗，廚房與臥室、休息室一定要分開，廚房要充分通風(fēng)。在城市里，不少地方廚房里燃燒煤氣、液化氣或天然氣，但燃燒時常有一部分燃燒不完全，污染廚房和附近室內(nèi)的空氣。使用熱水器也有同樣的情況，嚴(yán)重的可以引起煤氣中毒死亡。所以，一定要使廚房通風(fēng)，或者經(jīng)常打開廚房的門窗，安裝排氣扇、抽油煙機(jī)，把廚房污染的空氣趕到室外，讓新鮮的空氣進(jìn)來。

3．看電視已成為人們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚膬?nèi)容，但是，看電視也要講究科學(xué)，注意身體保健，否則，對身心也會有所危害，甚至導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。例如，人們看電視時，有時會聽到電視機(jī)內(nèi)發(fā)出刺耳的吱吱聲，接著又會聞到一股魚腥一樣的氣味，有的人會出現(xiàn)頭痛、頭暈、乏力、咽喉不適等，這是電視機(jī)元件產(chǎn)生臭氧的緣故。臭氧的產(chǎn)生，主要是由于電視機(jī)傳遞高壓的零件發(fā)生了故障，向周圍的元件和空間放電，這些高能的電子撞擊著周圍的氧氣，發(fā)生了化學(xué)反應(yīng)所致，當(dāng)人們嗅到臭氧氣味時，其濃度已超過了安全量，吸入臭氧會刺激和破壞呼吸道黏膜和組織，產(chǎn)生胸悶和呼吸困難等癥狀，所以，為了防止這些有毒氣體的產(chǎn)生，電視機(jī)有了故障，應(yīng)及時維修，最好在收看電視時，保持室內(nèi)空氣流通。

4．經(jīng)常染發(fā)會導(dǎo)致皮膚過敏、白血病等多種疾病，這是因?yàn)槿景l(fā)劑中含有一種名叫“對苯二胺”的化學(xué)物質(zhì)。由于染發(fā)劑接觸皮膚，而且在染發(fā)的過程中還要加熱，苯類有機(jī)物質(zhì)通過接觸和加熱后，通過頭皮進(jìn)入毛細(xì)血管，然后隨血液循環(huán)到達(dá)骨髓，如果長期反復(fù)作用于造血干細(xì)胞，會導(dǎo)致造血干細(xì)胞的惡變，導(dǎo)致白血病的發(fā)生。因此，長期染發(fā)人群白血病發(fā)病概率比不染發(fā)人群肯定要高。國外的研究還顯示，經(jīng)常染發(fā)的人群乳腺癌、皮膚癌、白血病、膀胱癌的發(fā)病率都會增加。目前市場發(fā)廊中所見到的染發(fā)劑幾乎都是化學(xué)成分的染發(fā)劑，純天然植物的染發(fā)劑在市場上幾乎找不到。專家指出，染發(fā)劑的危害與染發(fā)劑是否合格、價錢高低沒有關(guān)系，染發(fā)劑過敏也不決定于品牌或者檔次高低，染發(fā)劑本身只要含有對苯二胺的化學(xué)成分，該化學(xué)成分對人體健康的威脅就不會消失，建議一年染發(fā)次數(shù)不要超過兩次，此外，染發(fā)之前最好先進(jìn)行皮膚測試。

專家提醒不宜染發(fā)人群有高血壓患者、心臟病患者、哮喘病患者、準(zhǔn)備生育的夫妻、孕婦及哺乳期婦女。

5．近年來，許多居民把住房裝修作為消費(fèi)熱點(diǎn)。一些油漆、塑料貼面、地板膠、黏合劑、涂料、橡膠、合成纖維和某些富麗堂皇的裝修材料進(jìn)入尋常百姓家。不合格的裝修材料含有五種有毒物質(zhì)：甲醛、苯、酯、三氯乙烯和氡氣。甲醛是有刺激性的有毒氣體，刺激人的眼睛、皮膚、呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)，接觸甲醛達(dá)到一定程度后可以引起鼻咽癌、咽喉癌、肺癌等；苯可以抑制人的造血功能，導(dǎo)致紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血小板減少，如吸入大量的苯有可能引起白血??；酯和三氯乙烯主要來自油漆、黏合劑，可引起結(jié)膜炎、咽喉炎等。所以裝修房子要選用環(huán)保裝修材料，必須注意施工時把窗子打開，讓空氣流通，在裝修完工后，要讓房屋通風(fēng)至少3～4周，室內(nèi)揮發(fā)的有害氣體盡量排出，然后才能入住。

6．目前對于保健品給予大力宣傳，那么保健品能預(yù)防和治療癌癥嗎？應(yīng)該說保健品應(yīng)用得當(dāng)對身體有好處。但是，直到今天，還沒有取得保健品能預(yù)防和治療癌癥的科學(xué)依據(jù)，因此，癌癥患者千萬不能單用保健品來治療癌癥，這是非常危險的。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下謹(jǐn)慎選用經(jīng)過衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的保健品。

7．有的人認(rèn)為日光浴是一種健美的表現(xiàn)，好多人聚集于海濱浴場、沙灘接受日光暴曬，這是不科學(xué)的，并且長期接受太陽光暴曬對人體有害，因?yàn)樘柟庵胁粌H有可見光（七色光），還有不可見光（紅外線和紫外線），長期過度的暴曬于紫外線中，受照射的皮膚易患癌。因此，不要長時間的接受太陽光暴曬。長期戶外作業(yè)，如農(nóng)民、地質(zhì)勘探人員等，應(yīng)采取一些防護(hù)措施，戴草帽，穿長袖襯衣，涂防曬油膏等，能起到保護(hù)作用。

8．有氧運(yùn)動，是指人體在不缺氧的情況下進(jìn)行的運(yùn)動，如慢跑、做廣播操、打羽毛球等。專家指出，有氧運(yùn)動下使心率在110～130／min時，由于加速血液循環(huán)，促進(jìn)人體組織新陳代謝，并加速有害物質(zhì)的排出，可有效地預(yù)防癌癥。

運(yùn)動防癌要注意：①要制訂運(yùn)動計(jì)劃，循序漸進(jìn)，動作由簡到繁，時間由短到長，運(yùn)動強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，切忌操之過猛，急于求成；②當(dāng)精神不佳時，就應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少運(yùn)動量，不要勉強(qiáng)按原來的計(jì)劃完成，以免過于疲勞；③在運(yùn)動中，如果遇到身體的某些不適，如胸悶、心慌、頭暈等，就應(yīng)馬上停下來，就地休息靜養(yǎng)，以免發(fā)生意外；④運(yùn)動之前，做全面的身體檢查，以便根據(jù)自己的健康狀況，合理選擇運(yùn)動項(xiàng)目，制定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。

9．應(yīng)具有健康的生活方式。生活方式是個人生活所采取的方式，包括習(xí)慣、價值觀、友誼等，健康的生活習(xí)慣最寶貴，眾所周知，吸煙、酗酒、飲食不良和缺少體力活動，以及孤獨(dú)、壓抑情緒，會導(dǎo)致和加重心臟病，而適當(dāng)減肥，降低鹽和酒精的攝入量、排除長期的心理壓力可降低血壓，減少心臟病的發(fā)生，健康的保持來源于良好的生活習(xí)慣，然而，現(xiàn)代生活是一把雙刃劍，它倡導(dǎo)健康文明的生活方式的同時，也滋生出一些隱患，比如：周末松弛癥、周末緊張癥，高效的工作節(jié)奏，迫使人們加班加點(diǎn)，又有拼命放松瘋狂的通宵達(dá)旦，而出現(xiàn)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)等疾病，因此，積極健康的生活方式為現(xiàn)代文明社會注入了新鮮血液，把亞健康拒之門外，使機(jī)體增強(qiáng)免疫力，從而建立起預(yù)防癌癥的屏障。

10．更年期的人群生活中該注意飲食及營養(yǎng)。良好、均衡的飲食習(xí)慣是健康的最基本因素。盡量避免刺激性的飲料及辛辣的食物，絕經(jīng)后，更需要額外的維生素及礦物質(zhì)，特別是鈣質(zhì)，對維持骨骼尤其重要。給自己充足的時間去休息，盡量避免睡前飲用咖啡或濃茶，保持安靜涼快的睡眠環(huán)境，經(jīng)常保持輕松的心情，這樣會讓你對生活更積極。適度并持之以恒的有效運(yùn)動可以維持骨骼中的鈣含量，減緩骨質(zhì)流失的速度。平時盡量穿著純天然的光滑衣服。定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的宮頸涂片檢查，都可以及早診斷乳腺癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會。

11．任何年齡的人都可能患癌癥，年齡越大越易患癌。一般40歲以上最容易患癌，這可能與以下因素有關(guān)：①發(fā)生癌癥之前存在一個較長時間的潛伏期，致癌因素作用于人體后，并不是馬上就會發(fā)病，往往要經(jīng)過15～30年的致癌潛伏期，一般為20年。所以說，如果在20～30歲時經(jīng)常接觸致癌物，結(jié)果要到40～50歲以后才發(fā)病，這樣患癌的年齡就顯得大了。②隨著年紀(jì)衰老，人體胸腺萎縮，免疫細(xì)胞分泌減少造成機(jī)體的免疫功能減弱，因而對病變的免疫監(jiān)視作用自40歲起逐漸降低。免疫功能的減弱，有利于腫瘤的發(fā)生和發(fā)展。③年齡越大，接觸致癌因素的機(jī)會也越多，而致癌因素對機(jī)體帶來的影響也就會越來越大。如吸煙的人，吸煙的年限越長，患癌的可能性當(dāng)然也就增大了。④老年人的肺癌、胃癌、前列腺癌、大腸癌、子宮頸癌等，可能源于老年人本身早已存在的各種慢性炎癥、慢性氣管炎、胃炎和潰瘍病、前列腺炎、腸炎、子宮頸炎等。雖然老年人的組織衰退是不可遏止的，但可以爭取避免癌癥侵襲。如積極鍛煉身體，提高體質(zhì)及健康水平，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意飲食營養(yǎng)平衡，積極防治各種慢性疾病以防止癌變，做好保健工作，定期體檢，爭取早發(fā)現(xiàn)、早治療。