《素問(wèn)》有關(guān)養(yǎng)生保健之論述，深且廣矣。個(gè)人粗淺體會(huì)：其中最要者莫過(guò)于清心寡欲、飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞四方面。因清心寡欲則，自無(wú)好高騖遠(yuǎn)、成敗是非之憂；飲食有節(jié)則，腸胃不傷而五臟有所主；起居有常則，精神自倍，而無(wú)忘廢荒亂之咎；不妄作勞則，身無(wú)戕害而自健。具此四者，必身體健康，心情愉悅也。常見(jiàn)性格開(kāi)朗、胸懷豁達(dá)之人，偶患疾病亦易速愈；反之則心胸狹窄、斤斤計(jì)較、為瑣事糾纏不休者，往往患小疾亦難速瘥。飲食有規(guī)律、不暴飲暴食者，大多肝膽脾胃腸都無(wú)病。反之則諸病叢生矣。起居有常，不熬夜、不晝睡，寒冷季節(jié)，早睡晚起；溫暖天氣，早睡早起。中老年人，早晚在樹(shù)多人少處散散步，不宜強(qiáng)行登山、跑步；不妄作勞，一勿過(guò)度體勞、二勿過(guò)度腦勞、三勿過(guò)度房勞。凡是都有度，適度則宜，過(guò)度則傷。秋收冬藏之時(shí)，氣候漸冷，不宜凌風(fēng)冒寒，必待日出溫暖，方宜戶外活動(dòng)。中老年人有病者，尤當(dāng)謹(jǐn)慎！心腦不健康者，更需注意！飲食當(dāng)以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣（《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》）”。善于養(yǎng)生保健者，不可拘于一端。一方一物，豈能完全？《內(nèi)經(jīng)》之后，復(fù)多名著。養(yǎng)生之道，良工皆知。數(shù)千年來(lái)，所以未見(jiàn)養(yǎng)生專家、專著者，其要義盡含于國(guó)醫(yī)系統(tǒng)之中，陰陽(yáng)為綱，四時(shí)攸分；人別居地，風(fēng)習(xí)不同；稟賦各異，內(nèi)外當(dāng)分；寒熱虛實(shí)，悉當(dāng)辨之，而后以防、治、養(yǎng)先后依次施之，因人處之。如此，方合防病養(yǎng)生之道也。豈有單一之法而獲強(qiáng)身長(zhǎng)壽之理耶??？縱觀古今癡求長(zhǎng)生不老之人，有誰(shuí)長(zhǎng)生？何人不老？且早死者多矣。此皆受方士、巫神之欺蒙耳！一方一物服食太久，必生偏頗，陰陽(yáng)失衡，精神乃亂，不死則病，豈可長(zhǎng)壽？積毒所殺也，物極必反之故耳。珍愛(ài)生命者，可不慎之再慎乎！

夫欲健康者，首當(dāng)心態(tài)好，坦蕩開(kāi)朗、寬容和藹為上；次應(yīng)營(yíng)養(yǎng)均衡，五谷蔬菜、瓜果肉蛋，調(diào)配而食方善；加之適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，常與山水樹(shù)木花鳥(niǎo)親近，少在牌桌、網(wǎng)上留戀，有病正道求醫(yī)，勿近巫、庸、騙子！能如是，則可免受欺蒙傷害！寥寥數(shù)語(yǔ)，難達(dá)古圣先賢養(yǎng)生保健之意于萬(wàn)一，不過(guò)筆者之淺識(shí)耳。

凡欲一藥一物而祛百病、養(yǎng)生保健者，皆為幻想也！若茫然從之，必?fù)p身折財(cái)而遭禍！因其有悖衛(wèi)生保健常理耳。數(shù)十年來(lái)所見(jiàn)所聞，神童、神醫(yī)，奇方、怪招，彼起此伏，屢見(jiàn)不鮮。細(xì)回憶之，無(wú)一不是短命鬼！ 緣何如此？不經(jīng)之為，豈不立夭！？經(jīng)，《內(nèi)經(jīng)》也。吾勸著意養(yǎng)生保健者，多從《內(nèi)經(jīng)》、《神農(nóng)本草經(jīng).》中吸取正面知識(shí)，久必獲益，自會(huì)少受欺蒙。

今將吾臨證時(shí)因人因病予與小驗(yàn)方，泡水代茶，或外敷，或足浴，或燉湯食補(bǔ)，用于防病或病后體弱調(diào)養(yǎng)。

春季：大青葉、金銀花、貫眾、防風(fēng)、甘草適量，可防流感。

夏季：鮮荷葉、藿香、佩蘭、薄荷、車(chē)前草適量，清暑化濕。

秋季：麥冬、沙參、桔梗、甘草、鮮荷葉，生津潤(rùn)燥。

冬季：紫蘇葉、蔥白（連根）、生姜，防治風(fēng)寒感冒，冬暖勿用。

慢性咽炎：桔梗、玄參、山豆根、薄荷、金果欖、甘草，清熱止痛，肺胃火旺，喉干聲啞者亦可。

面目生毒疹，紅赤痛癢：金銀花、野菊花、紫花地丁、紫草、千里光，清熱解毒。

腸胃積熱便秘：酒制大黃、郁李仁、番瀉葉、枳實(shí)，清熱通便。

津液不足虛秘：當(dāng)歸、郁李仁、火麻仁、蜂蜜，潤(rùn)腸通便。

小便黃赤淋瀝澀痛：車(chē)前草、水燈草、薏苡仁根、滑石粉、甘草，清熱利尿。

痛經(jīng)畏寒：生姜、白胡椒、桂皮、香附、川芎，搗細(xì)如泥，加溫敷肚臍（神闕穴）、臍下約3寸（丹田穴）處，散寒止痛。

痛風(fēng)紅赤疼痛：紫草、忍冬藤、甘葛、當(dāng)歸尾、紅花、玄參、赤芍、雞矢藤、丹參，涼血活血治痛。

血虛失眠：龍眼肉、蓮子、靈芝、酸棗仁、丹參，養(yǎng)血安神。

多夢(mèng)驚恐：龍齒、酸棗仁、茯苓、辰砂、丹參，重鎮(zhèn)安神。

脂肪肝：生山楂、生何首烏、丹參、赤芍、蒼術(shù)，消脂活瘀。

肝陽(yáng)上亢（高血壓）、眩暈頭痛：草決明、菊花、丹參、白芍、地龍，平肝潛陽(yáng)。輪換方：天麻、鉤藤、葛根、黃芩、梔子、蟬蛻。腦梗可加水蛭、紅花、三七、蘇木、丹參為主藥，量需重。

腎陽(yáng)偏旺、陰虛盜汗：黃柏、知母、地骨皮、牡蠣、龜甲（搗細(xì)末），滋陰止汗。遺精、白濁，加：蓮須、芡實(shí)、車(chē)前子、覆盆子、金櫻子、龍骨、山藥。

陽(yáng)虛畏寒、自汗惡風(fēng)：防風(fēng)、白術(shù)、生黃芪、浮小麥、糯稻根，固表止汗。陽(yáng)虛甚者，少加附子、肉桂、龍骨、牡蠣。睡眠不實(shí)者，加靈芝、酸棗仁。氣陰兩虛、精神羸弱者，加西洋參。

大病之后，或過(guò)汗、失血，或素稟體弱，或易受六淫襲擾（容易感冒），經(jīng)常精力不佳者：西洋參、枸杞子、龍眼肉、蓮子、生黃芪（紗布包，扎緊）、當(dāng)歸（同黃芪布包）、（靈芝亦同歸、芪包）、百合，燉湯，少量常服，以補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。

脾腎陽(yáng)虛、便溏難愈：人參、白術(shù)、山藥、訶子、附子、炮姜、糯米，煎煮濃汁，飯后溫服。附子、炮姜量不宜過(guò)大，一日量勿逾三到六分（1～2g）。

頭發(fā)脫落，或油或燥，或多白屑干癢，或起小包赤痛：鮮側(cè)柏葉、生何首烏、千里光、防風(fēng)、地膚子，煎水泡洗，每日1～2次，每次泡洗10～20分鐘，1～2周即見(jiàn)顯效。需忌煙酒腥辣之物，保障睡眠。

偏正頭痛、風(fēng)濕痹痛、肢體困乏、筋攣?zhàn)阃矗耗竟?、川芎、蒼術(shù)、獨(dú)活、赤芍，水、醋各半煎，泡洗足腿，一次半小時(shí)，一日一、二次，舒絡(luò)止痛。

畏寒肢冷、足常不溫、小腹時(shí)痛、或易凍傷：桂皮、生姜、尖椒、茄根、大蔥，煎水泡足，宜在秋末即每晚泡之，祛寒保溫。

以上諸方用量均在1～9g，因作輔助之用，故用量勿大，外用可加倍。此吾四十余年臨證屢用之方，今選其一二，以供防病健身者，選其合乎自身之況者用之，寄希小有裨益。