【摘要】：避免長時間連續(xù)使用電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5～10分鐘。保持一個最適當?shù)淖藙?使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。建議距離為50～70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10～20厘米,成15°～20°的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減輕眼疲勞感。如必須佩戴隱形眼鏡,最好選用透氧程度高的品種。
(1)切忌目不轉睛,要自行眨眼,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間,避免淚液蒸發(fā)。
(2)不要長時間呆在空調(diào)房間,避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水、盆景等,以增加周邊的濕度。
(3)多吃柑橘類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
(4)保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
(5)避免長時間連續(xù)使用電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
(6)保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
(7)調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50～70厘米,而熒光屏應略低于眼水平位置10～20厘米,成15°～20°的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減輕眼疲勞感。
(8)淚水分泌較少、眼睛容易干澀的人,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。如必須佩戴隱形眼鏡,最好選用透氧程度高的品種。
(9)40歲以上的人,最好采用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,佩戴度數(shù)較低的眼鏡。
(10)如果眼睛出現(xiàn)紅腫、有灼傷或有異物感,眼皮沉重,視物模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉,應及時到醫(yī)院就診。
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