健康是指身體上的健康，還包括心理上的健康和良好的社會適應(yīng)能力。為追求健康而進行鍛煉時，不但為了強壯肢體，更應(yīng)關(guān)注鍛煉所帶來的心理效應(yīng)。習練導(dǎo)引不僅對人的身體健康產(chǎn)生積極影響，而且對心理狀態(tài)也有良好的優(yōu)化作用。練功群體本身的交流與協(xié)作，起到了積極作用。

心理學(xué)把人的認識能力稱為認知能力。通常我們所說的智力，是一種綜合的認知能力，是智力的重要組成。它由注意力、觀察力、記憶力、想象力和思維力等基本因素組成。

1.導(dǎo)引練功有效延緩中老年人智力衰退的速度　心理學(xué)研究表明，人類智力發(fā)展的速度并不是勻速的。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，13歲以前智力是直線上升的，然后開始緩慢發(fā)展，25歲時達最高峰，26－35歲保持高位水平，35歲開始有下降趨勢。人類智力的衰退是無法改變的。事實上，人的各種認知能力的發(fā)展是不同步的，有的能力發(fā)展得早，衰退得相對也早。有人在40歲出頭眼睛出現(xiàn)老花的跡象，聽力有所減退等。有的能力發(fā)展得晚，自然衰退也較晚。如抽象思維能力是發(fā)展最晚的認知能力，一般要到中學(xué)才進入快速發(fā)展階段。所以，有些人在六七十歲時抽象思維依然相當活躍。人與人之間能力衰退的早晚也有很大的差異，有人五六十歲已經(jīng)出現(xiàn)老態(tài)現(xiàn)象，有人七八十歲依然思維敏捷，甚至富有創(chuàng)造性。究其原因，除了遺傳等先天因素影響之外，學(xué)會科學(xué)地用腦，積極學(xué)習新知識，科學(xué)地健身、健心也是延緩身心衰退的有效途徑。研究表明，練習導(dǎo)引3個月后，老年男子的心算速度、辨別數(shù)字符號的速度，與練功前相比明顯增快；練功6個月后，不僅辨別數(shù)字符號的速度、動作反應(yīng)速度與練功前相比明顯增快，而且心算能力也得到了大大提高。老年女子在練習導(dǎo)引3個月后與練功前相比，心算速度同樣明顯增快；在練功6個月后，動作反應(yīng)的速度明顯提高，記憶兩位數(shù)字的能力得到顯著加強。心算速度、辨別數(shù)字符號的速度、記憶數(shù)字的能力等，都是傳統(tǒng)智力測驗的重要內(nèi)容。這些研究結(jié)果告訴我們，長期練習導(dǎo)引可有效延緩中老年人智力的衰退速度。

2.導(dǎo)引練功有益于改善注意力　注意力是一個人能不能順利進行各種心理活動的保證。如記住一篇文章、解答一道數(shù)學(xué)難題，只有全神貫注才能順利地完成，心不在焉肯定是不行的。我們中間很多人工作、學(xué)習的效果差并不是由于智力落后或下降造成的，而是注意力渙散，無法專心工作學(xué)習，導(dǎo)致個人能力無法正常發(fā)揮。比如神經(jīng)衰弱癥者的主要癥狀，除了精力不足、精神萎靡之外，就是注意力渙散，使他們的工作學(xué)習受到嚴重影響。許多處于亞健康狀態(tài)的人的明顯表現(xiàn)，也是注意力無法集中，工作學(xué)習效率低下。對老年人練功者前后的比較發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)引練功可改善、提高中老年人的注意力。練功中意守時，要求練習者將意念活動鎖定在身體的特定部位或某一事物上，同時要離開其他意念對象，這種有選擇的意念集中就是注意?，F(xiàn)代生理學(xué)與心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，練功入靜有別于一般的清醒狀態(tài)，也不同于一般的安靜狀態(tài)；既不同于睡眠狀態(tài)，也不同于昏沉狀態(tài)。入靜是一種特殊的心理狀態(tài)，其特征是：思維活動單一化，雜念減少甚至消失；注意集中而穩(wěn)定；心平氣和、情緒安定、舒適愜意；對內(nèi)外環(huán)境刺激的減弱，甚至消失。故通過導(dǎo)引練功可明顯提高注意力，提高工作學(xué)習效率，從而增強信心。

3.導(dǎo)引練功有助于鍛煉想象力　練功時狀態(tài)，要排除雜念、止念入靜、導(dǎo)引內(nèi)氣、身體放松等，需要練功者運用豐富的想象力才能達到。比如：練習五禽戲的“虎戲”時，要想象自己是一只深山叢林中的老虎，威風凜凜，正在伸腰磨爪，意欲捕食；練“鳥戲”時，要想象自己是江邊的一只仙鶴，超凡脫俗，正在振翅起舞，馬上就要展翅飛翔；練“猿戲”時，要想象自己是叢林中的一只猿猴，機靈活潑，正在攀巖蕩藤，自由自在……心理學(xué)把想象定義為：在頭腦中對已形成的各種形象進行加工改造的過程。習練氣功鍛煉時經(jīng)常在頭腦中進行這些想象的活動，就如同進行頭腦“體操”，讓大腦細胞充分活動起來，其衰退的速度當然就會減慢。對易筋經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，練習6個月的老年人老化程度明顯降低；而沒有練習的對照組則呈現(xiàn)出正常的老化趨勢。

4.導(dǎo)引練功調(diào)節(jié)人的情緒　俗話說： “人非草木，孰能無情”。中醫(yī)所稱的七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，一直伴隨著我們。人用情緒是能表達內(nèi)心狀態(tài)，是人的心理狀態(tài)的“晴雨表”。我們都衷心希望自己與他人都能心情愉快、快樂幸福，但不可避免地我們會經(jīng)常處在痛苦、焦慮、恐懼、悲哀等不愉快情緒之中。這種不愉快情緒體驗心理學(xué)稱之為消極情緒，對人體健康的影響相當廣泛。日本學(xué)者對在職職員的調(diào)查中得到了佐證，經(jīng)常生氣、發(fā)怒、攻擊性很強的人以及非常壓抑的人，其抗癌免疫細胞的免疫力下降。但積極的情緒卻是一劑包治百病的靈丹妙藥。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生理的變化是情緒的形成中一個基本要素。人在強烈的情緒狀態(tài)下，身心之間將產(chǎn)生巨大的張力，身體的各個系統(tǒng)，從呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)到內(nèi)分泌系統(tǒng)，從新陳代謝到肌肉組織都會發(fā)生一系列明顯的變化，這種變化很容易誘發(fā)身體功能的失衡。我國醫(yī)學(xué)關(guān)于這個問題早就有內(nèi)傷七情的論述，特別強調(diào)內(nèi)臟的疾患與七情失調(diào)（刺激過度或持續(xù)過長）的密切關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常練功能夠增強情緒的穩(wěn)定性，緩解情緒的緊張。比如易筋經(jīng)“韋馱獻杵第一勢”，兩掌合于胸前，可達氣定神斂之功；“青龍?zhí)阶荨敝校ㄟ^轉(zhuǎn)身、左右探抓及身體前屈，使兩脅交替松緊開合，可達疏肝理氣、調(diào)暢情志的功效。運動心理學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，不同的鍛煉方式對中老年人不同心理功能的影響效果也不同。比如：自行車、游泳、慢跑等，對促進中老年人認知功能的提高效果明顯。但中國傳統(tǒng)的導(dǎo)引術(shù)、太極拳等對調(diào)節(jié)中老年人的情緒狀態(tài)效果更佳。有人運用專業(yè)的心理健康測量工具，對四種導(dǎo)引練習者的心理健康狀況進行綜合評價。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，通過3個月或6個月的練習，練功者在恐怖、人際、抑郁、焦慮、敵對等心理健康指標上都有不同程度的改善。

當代健康心理學(xué)認為，一個心理健康的人并不是說整天都會處于愉快的情緒狀態(tài)，而是說他的基本情緒狀態(tài)是開朗樂觀的。一旦出現(xiàn)消極的情緒狀態(tài)，他能很快調(diào)節(jié)自己，將心境調(diào)整到正?；€。這種情緒調(diào)節(jié)的能力是一個心理健康者必須具備的。學(xué)會如何調(diào)節(jié)情緒，也是提高心理健康水平的有效途徑。

導(dǎo)引練功中的“三調(diào)”，與現(xiàn)代心理學(xué)里的“情緒三因素理論”是相吻合的。調(diào)心，即調(diào)整意念，調(diào)整認知，以達到心理放松、情緒寧靜的入靜狀態(tài)。調(diào)心的具體方法很多，但大多與改變認知因素（觀念）有關(guān)，如言語暗示“松……靜……”等。從這一點講，這也是導(dǎo)引練功有利于人們心理健康的原因之一。調(diào)身、調(diào)息可以使人身體放松、呼吸順暢。身體活動和暗示等手段均可使身體放松。呼吸作為人唯一可以調(diào)節(jié)的內(nèi)臟生理活動，人為地調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏和深淺，可以使呼吸出現(xiàn)預(yù)期的效果。調(diào)身和調(diào)息可以使人體自主神經(jīng)系統(tǒng)活動減弱，這是從生理的角度來調(diào)控情緒心理的。如五禽戲的動作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷，力求蘊含五禽的神韻，意氣相隨，內(nèi)外合一，對動作難度不說，還要追求一種意境的美感，也正因為如此，當練習者克服了各種困難，最終能以優(yōu)美的身姿完成整套動作時，內(nèi)心的自豪和愉悅感是不言而喻的。從這個意義上說，導(dǎo)引練功適宜的難度為練習者提供了增強自信的基石，無形中起到了改善自我意識的功效。有問卷調(diào)查研究表明，堅持健身氣功鍛煉能夠降低性格中的神經(jīng)質(zhì)傾向，使A型性格程度減弱，從而減少了因不良性格行為所致的患病概率。