現(xiàn)代人的飲食越來越不規(guī)律，生活愈加緊張，壓力越來越大，生活節(jié)奏也非?？?，這樣的生活使得很多人出現(xiàn)便秘癥狀，被便秘困擾的人常常愁悶滿腹，不但排便困難，面容和身體也因為毒素不能及時排出而長出了很多痘痘，痛苦不堪。

實際上，有個非常簡單的方法可以緩解便秘——每天按摩天樞穴。天樞穴位于肚臍旁2寸處，是左右對稱的兩個穴位，主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，為腹部之要穴。經(jīng)常按摩天樞穴能夠改善臟腑功能，消除、緩解腸道功能失常引發(fā)的各種癥狀，還可輔助治療便秘。

下面就來為大家介紹兩種天樞穴的按摩方法。

一、雙腳分開站立，和肩同寬，之后用食指、中指指腹按壓天樞穴，同時向前挺出腹部，并緩慢吸氣，上身慢慢地向前傾，均勻呼吸，反復做5次。

二、雙腿并攏坐在椅子上面，之后按壓天樞穴，左腿慢慢向上抬起，之后收回，換成右腿向上抬、收回1次，重復上述操作5次。此外，大便的過程中可以用手指點按天樞穴至出現(xiàn)酸脹感，而后按住不動，堅持按1分鐘左右就會出現(xiàn)便意，之后屏氣，增加腹中壓力，就能夠順利排便了。若仍然排不出大便，可以反復點壓幾次。

雖然按揉天樞穴能夠幫助多數(shù)便秘患者緩解便秘癥狀，但對于肥胖者來說效果不是很明顯，此外，還要提醒大家注意，飯后不宜立刻按揉此穴，可飯后半小時按摩。女性朋友們最好不要在經(jīng)期按摩。每天按摩天樞穴兩三次就可以了，堅持不懈，即可顯著緩解便秘之癥。