灸法在我國(guó)古代就用于延壽健身，被稱為長(zhǎng)壽健身術(shù)，《靈樞》記載：“灸則強(qiáng)食生肉。”指灸法有增進(jìn)食欲，促進(jìn)人體正常發(fā)育之功。灸法是一種行之有效的健身方法，持之以恒，能夠增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力，推遲衰老的到來?，F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，灸法能加強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬能力，加速各種特異性和非特異性抗體的產(chǎn)生，提高其免疫效應(yīng)，增強(qiáng)人體免疫功能。同時(shí)，灸法還能改善人體各個(gè)系統(tǒng)的功能，提高人體的抗病能力，從而有利于多種疾病的康復(fù)。經(jīng)常施灸能對(duì)人體產(chǎn)生良性影響，使人青春常駐，延年益壽。

選用穴位

艾灸方法

1灸雙側(cè)足三里穴

仰臥位或坐位，溫和灸，局部有溫?zé)崾孢m感時(shí)固定艾條不動(dòng)，以灸至局部稍紅為度，每日或隔日灸1次，每月可灸10次。

2灸氣海、關(guān)元穴

仰臥位，溫和灸，以局部皮膚潮紅為度，每日或隔日灸1次，每月可灸10次。

3灸神闕穴

仰臥位，以肉桂粉或附子泥或蒜泥填滿肚臍，上放小艾炷施灸，以局部皮膚潮紅為度，每日或隔日灸1次，每月可灸10次。

專家點(diǎn)評(píng)

關(guān)元、氣海、足三里是人體強(qiáng)壯保健要穴，每天艾灸一次，能調(diào)整和提高人體免疫機(jī)能，增強(qiáng)人的抗病能力。成書于宋代的《扁鵲心書》中說：“人于無病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖不得長(zhǎng)生，亦可得百年壽?！碧貏e是女士，艾灸此3個(gè)穴位后，神清氣爽，容光煥發(fā)，全身特別是小腹部十分舒暢（此種感覺一般要連續(xù)灸半個(gè)月后才明顯）。所以古人把灸足三里叫做“長(zhǎng)壽灸”。神闕又名臍中，灸此穴有溫補(bǔ)元陽、健運(yùn)脾胃、復(fù)蘇固脫之效。常灸神闕穴可起到強(qiáng)壯體質(zhì)、延年益壽的作用，對(duì)消化不良、腹瀉、下痢、虛喘等有防治作用?！额惤?jīng)圖翼》說：“若灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年?！薄夺t(yī)學(xué)入門》說：“凡一年四季各熏一次，元?dú)鈭?jiān)固，百病不生?！?/p>

貼心提示

1.足三里是成年人的強(qiáng)壯保健名穴，一般認(rèn)為青少年不宜灸，須年過三十方可選用。

2.灸足三里也可在每年的伏天進(jìn)行，因伏天氣候炎熱，人體的陽氣易于調(diào)動(dòng)，所以伏天施灸具有“陽逢陽長(zhǎng)”的作用，對(duì)于體質(zhì)虛弱、陽氣偏衰的人更為適宜。

3.艾灸防老抗衰并非一朝一夕就能奏效，必須堅(jiān)持?jǐn)?shù)月或長(zhǎng)年不斷，才能取得驚人的效果。配合體育鍛煉、飲食療法等，效果更佳。

4.秋冬季節(jié)可連續(xù)施灸，灸十余次后停10～20天，然后再灸。夏秋季可適當(dāng)減少施灸次數(shù)。