一、民俗的概念

民俗，是一個(gè)民族精神、文化、心理、行為現(xiàn)象的綜合反映。它既包括家族、社會(huì)、交往、婚喪禮儀習(xí)俗，也包括衣食住行、生產(chǎn)等習(xí)俗，還包括傳統(tǒng)信仰、歲時(shí)節(jié)日、游藝競(jìng)技等諸多方面的習(xí)俗。民俗文化一個(gè)民族文化的重要組成部分。

二、民俗養(yǎng)生保健的內(nèi)容

健康，是人類共同關(guān)心的問題，對(duì)于百姓來說健康就是“不生病”。古往今來，在民間人們嘗試了各種養(yǎng)生保健的方法來避免自己、家人和族人不生病。民俗的養(yǎng)生在預(yù)防疾病的發(fā)生、阻止疾病的進(jìn)展、促進(jìn)疾病的康復(fù)等方面均有豐富的內(nèi)容。

民俗養(yǎng)生保健往往植根于傳統(tǒng)節(jié)日、二十四節(jié)氣，人們把中國傳統(tǒng)的健康理念、養(yǎng)生保健思想和防病治病方法貫穿其中。因此，民俗養(yǎng)生保健主要涉及飲食、四季、起居、運(yùn)動(dòng)等方面，以及未病先防、既病防變、病后防復(fù)的一系列理念和方法。例如，不同的節(jié)日進(jìn)食相關(guān)的食物，有利于各類營養(yǎng)的合理攝入；在生活中堅(jiān)持除塵打掃，保持環(huán)境清潔衛(wèi)生的習(xí)慣；進(jìn)行季節(jié)性防蟲、防疫的活動(dòng)等。

三、民俗養(yǎng)生保健的方法

1.飲食、運(yùn)動(dòng)民俗養(yǎng)生 民俗中較多提到的就是在節(jié)日中的飲食養(yǎng)生保健方法。在各種傳統(tǒng)節(jié)日期間，如春節(jié)，由于南北方各地的風(fēng)俗習(xí)慣不一，春節(jié)的飲食也因地而異；元宵節(jié)賞花燈、吃元宵；端午節(jié)吃粽子、賽龍舟；中秋節(jié)吃月餅、賞月；重陽節(jié)登高、吃重陽糕；冬至進(jìn)補(bǔ)等。此外，飲食養(yǎng)生還有冬吃蘿卜、夏吃姜的習(xí)俗，臘月初八吃臘八粥的習(xí)俗，以及“飯后百步走，活到九十九”等養(yǎng)生習(xí)語。

2.時(shí)令民俗養(yǎng)生 春日養(yǎng)陽補(bǔ)肝，夏日防暑健脾，秋日潤燥清肺，冬日收藏補(bǔ)腎。

3.防病民俗養(yǎng)生 端午節(jié)期間薰香驅(qū)蟲避瘴，艾蒿菖蒲酒辟邪。平時(shí)注重灑掃除塵，洗洗曬曬。梳洗按摩、沐足按腳養(yǎng)生等。