在很多人的心目中似乎人年紀(jì)大了牙就該掉了,于是也就有了俗語“老掉牙了”。其實(shí),牙齒會(huì)不會(huì)掉與年齡并沒有必然的聯(lián)系。因此我們要轉(zhuǎn)變這個(gè)舊觀念,樹立信心,只要平時(shí)保持良好的口腔衛(wèi)生,做到有病就治,即使到了老年仍然可以保留一口健康的牙齒。應(yīng)該怎么做呢?

(1)保持口腔清潔:要學(xué)會(huì)漱口。其方法是:含多半口水,閉嘴,上下牙齒自然接觸,不停鼓動(dòng)兩頰和唇部,用水的力量反復(fù)沖洗口腔各部,使滯留在牙齒縫隙中的食物和黏附在牙齒表面的細(xì)菌得以清除。飯后漱口要用溫水,避免冷熱水刺激口腔。亦可用溫茶水,因?yàn)椴杷泻形⒘糠愇镔|(zhì),有預(yù)防齲齒的作用。同時(shí)茶中含有鞣酸對(duì)齒齦也有消炎作用。

要堅(jiān)持正確刷牙。選用軟毛牙刷,刷牙時(shí)不要使勁,但要仔細(xì)、規(guī)律地刷,即上牙向下刷,下牙向上刷,里里外外都要刷到。還要強(qiáng)調(diào)睡前刷牙,由于白天進(jìn)食后,牙齒表面及牙齒縫隙中黏附著食物的殘?jiān)图?xì)菌,而夜間睡眠時(shí),老年人分泌的唾液極少,沖洗口腔的作用幾乎是零,口腔內(nèi)的溫度與濕度使食物殘?jiān)菀装l(fā)酵,細(xì)菌繁殖能力加強(qiáng),產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物損傷牙齒。因此,睡前刷牙在保護(hù)牙齒上可起到事半功倍的作用。

(2)建立良好的生活習(xí)慣:堅(jiān)持早睡早起、飲食清淡、戒煙限酒,積極參與一些社會(huì)活動(dòng),保持樂觀、愉快的情緒,堅(jiān)持做口腔保健操(按摩牙齦、叩齒、咽津等)。

(3)要經(jīng)常按摩牙齦:按摩牙齦可以加速血液循環(huán),增加牙齦組織氧和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),促進(jìn)新陳代謝,延緩牙齦萎縮。方法是:用洗干凈的手指直接在牙齦上按摩(如有醫(yī)用紗布包在手指上效果更好),按摩時(shí)按壓和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,每個(gè)部位重復(fù)10～20次,牙齦的外面和里面都應(yīng)進(jìn)行按摩。

(4)要經(jīng)常叩齒:刷牙后,口腔微閉,上下牙齒相互輕叩,用力不宜過大,所有的牙齒全要叩到。叩齒能夠促進(jìn)下頜關(guān)節(jié)、面部肌肉、牙齦和牙周的血液循環(huán),鍛煉了牙周圍的軟硬組織,堅(jiān)固了牙齒。

(5)要經(jīng)常咽津:坐臥姿勢(shì)不限,但是全身要放松,口微閉,舌頭舐上腭,以刺激唾液的分泌,待唾液滿口時(shí),分3口將唾液徐徐咽下。一日數(shù)次即可。咽津可以生津,促進(jìn)唾液的分泌,提高消化功能。

(6)堅(jiān)持定期口腔檢查:老年人宜每半年進(jìn)行一次口腔檢查。這有利于早期發(fā)現(xiàn)一些口腔及牙齒的病變并使之獲得及時(shí)的治療。

(7)加強(qiáng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì):口腔是整個(gè)身體的一部分,全身的健康狀況對(duì)口腔的健康有直接影響。因此,老年人堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)對(duì)增強(qiáng)老年人口腔健康有積極作用。