第10章　抗病性格——B型性格及其他

一個(gè)名叫約翰·米爾頓的西方人說過這樣一句名言：“精神可使人進(jìn)入地獄，也可以使人進(jìn)入天堂?！睘榱私】?，我們既要摒棄使人“進(jìn)入地獄”的精神因素，又要充分利用使人“進(jìn)入天堂”的精神因素。

（一）“堅(jiān)強(qiáng)”性格——抗病性格之一

抗病性格的發(fā)現(xiàn)是與抗緊張分不開的?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，在承受一段時(shí)間緊張之后，許多人無論在體力上還是在精神上反而比以前更富有活力；而另一些人則有可能身體變得軟弱無力，精神萎靡不振及易于生病。因此，美國紐約市立大學(xué)的心理學(xué)家科巴薩相信，在緊張與疾病之間有一定的關(guān)聯(lián)，而且這兩者之間一定有一個(gè)中間“臺(tái)階”。在緊張沒有越過這個(gè)“臺(tái)階”時(shí)，承受緊張的人不會(huì)生病。但一旦超過這個(gè)“臺(tái)階”，就有可能生病，這個(gè)“臺(tái)階”高低因人而異，對(duì)于同一個(gè)人，這個(gè)“臺(tái)階”的高低也不是固定不變的。

一位美國哈佛大學(xué)教授所講的有關(guān)酒精兒子的故事有助于理解這一點(diǎn)。他說酒精有兩個(gè)“兒子”，一個(gè)最終成為酒鬼，另一個(gè)成為出色的故事員。當(dāng)有人要求這兩個(gè)酒精“兒子”作解釋時(shí)，他們兩人都明確地回答說：“有一個(gè)這樣的父親（酒精），我還能指望什么呢？”是的，在酒精“兒子”看來，酒精的“兒子”還能不成為酒鬼嗎？在出色的故事員“兒子”看來，身為酒精“兒子”，不能對(duì)酒精指望什么，只能靠自己消除酒精“父親”的影響，并把他的感受編成故事廣為演講。一般說來，酒精對(duì)健康是有害的。一方面它使許多人飲酒無度，變成酒鬼，帶來不少疾病，甚至是致命的。另一方面，若飲酒量控制適當(dāng)，對(duì)身體反而有益。緊張何嘗不是這樣？關(guān)鍵在于你如何去“控制”。

前面提到的美國心理學(xué)家科巴薩，曾經(jīng)從事的一項(xiàng)面臨像失業(yè)這樣的緊張沖擊的研究，提供了為什么有的人在緊張下不生病的答案。她發(fā)現(xiàn)那些承受緊張卻沒有生病的人都有自己一套獨(dú)特的應(yīng)付緊張的性格。她把這種性格稱為“堅(jiān)強(qiáng)”或“硬”的性格，有的科學(xué)家則稱它為抗緊張性格。我們不能總把緊張看成是個(gè)大問題，如果我們用“堅(jiān)強(qiáng)”的性格去處理緊張，則我們得病的可能性會(huì)大大減少。

根據(jù)現(xiàn)有的研究結(jié)果，“堅(jiān)強(qiáng)”的性格或抗緊張的性格主要表現(xiàn)在4個(gè)方面：

1．堅(jiān)強(qiáng)的信念：信念是指一個(gè)人對(duì)他要做什么所保持和掌控他生活的意識(shí)觀念。簡單來說，信念是一個(gè)人對(duì)周圍事情的看法，意味著對(duì)自己及自己的工作、家庭和生命中其他重要有價(jià)值東西的整體看法。這是一種長期形成的深層堅(jiān)持，而不是一種一掠而過的看法。有堅(jiān)強(qiáng)信念的人，在生活、工作和學(xué)習(xí)上都有堅(jiān)定的方向和明確的目標(biāo)。對(duì)一些人來說，堅(jiān)強(qiáng)的信念是一種進(jìn)取動(dòng)力，也是使生活達(dá)到最充實(shí)的動(dòng)力；對(duì)另一些人來說，堅(jiān)強(qiáng)的信念是一種政治改革或哲學(xué)理念；對(duì)再有些人來說，堅(jiān)強(qiáng)的信念是從一種對(duì)宗教的虔誠而表現(xiàn)出來。有著堅(jiān)強(qiáng)信念的人，一般說來他們的求生抗病能力強(qiáng)，被稱為印度獨(dú)立之父的甘地就是一例。

甘地看上去是一個(gè)清瘦而非身強(qiáng)力壯的男子，他經(jīng)常強(qiáng)迫自己超負(fù)荷地工作，不斷剝奪和嚴(yán)格限制攝取的營養(yǎng)素。他還經(jīng)歷過許多次的絕食抗?fàn)?。依此看來他的健康狀況應(yīng)該是不算好的，但事實(shí)上并非如此。在他75歲遭暗殺以前，他的身體一直非常健康，許多人相信，甘地之所以有這樣好的健康狀況，真正的原因是他有著堅(jiān)強(qiáng)的信念——爭取從英國殖民者控制下贏得國家的獨(dú)立和自由。

2．自制約束力：一個(gè)人的自制約束力是指他堅(jiān)定地相信，自己能夠確實(shí)掌握他將如何對(duì)事情作出反應(yīng)，并在這基礎(chǔ)上樂于付之行動(dòng)，這是他對(duì)成為受害者的一種拒絕。例如，一個(gè)人在獲悉他得了“不治之癥”的癌以后，如果他堅(jiān)信，他對(duì)此的看法與別人不同，他不認(rèn)為癌是一種不治之癥，那么他有可能戰(zhàn)勝癌，從“不治之癥”中完全恢復(fù)健康。

美國著名自行車運(yùn)動(dòng)員阿姆斯特朗，在環(huán)法國自行車比賽和奧運(yùn)會(huì)上得到過冠軍和金牌；但在美國，一個(gè)家喻戶曉的事實(shí)是，他在幾年前曾得了癌癥，在生死邊緣上掙扎過。接受化療和放療的結(jié)果，曾使他的身體變得非常虛弱，與他現(xiàn)在的形象判若兩人，但由于他極強(qiáng)的自我控制力與癌癥堅(jiān)強(qiáng)搏斗的結(jié)果而重獲了健康。

相反地，一個(gè)事事聽命于別人，處處顯得被動(dòng)而無所作為的人，很難想象得出他有能力與疾病作斗爭。事實(shí)上，許多人染上不健康的生活習(xí)慣，主要就是缺少自制約束力的結(jié)果。

3．挑戰(zhàn)意識(shí)：挑戰(zhàn)意識(shí)是指一個(gè)人爭取上進(jìn)和追求刺激的能力。在確立挑戰(zhàn)意識(shí)中，追求刺激具有重要的作用。刺激的反面是無趣和厭煩。追求激動(dòng)和企求挑戰(zhàn)，不是一種威脅，而是人們盼望著精神上健康的正向表現(xiàn)；一個(gè)運(yùn)動(dòng)員一旦想到比賽贏得勝利后喜悅激動(dòng)的場面，他們的挑戰(zhàn)意識(shí)驟升，體能即刻成倍增加。任何人都需要這種正面的精神狀態(tài)，因?yàn)橐粋€(gè)人能否克服人生道路上遇到的障礙和困難，部分地取決于他是否有挑戰(zhàn)意識(shí)去面對(duì)困難和問題。

一種疾病好像是一個(gè)危害你生活的敵人，某些不健康的習(xí)慣猶如攔在你保持健康道路上的猛獸，你是否有向這些“敵人”和“猛獸”的挑戰(zhàn)意識(shí)，是你能否健康長壽的決定因素之一；對(duì)于一個(gè)生命垂危的重癥病人，則更是一個(gè)必不可少的精神力量。

4．堅(jiān)忍性：堅(jiān)忍性是一種充滿活力的忍耐。信念、自制約束力和挑戰(zhàn)意識(shí)都需要堅(jiān)忍性長期維持，缺少了堅(jiān)忍性，抗病的性格只能是曇花一現(xiàn)而已。

抗病的性格，或者說“堅(jiān)強(qiáng)”的或抗緊張性格有益于健康，首先是因?yàn)樗c提升抗病能力的健康行為有關(guān)。一個(gè)有著“堅(jiān)強(qiáng)”性格的人，他比較有可能選擇和堅(jiān)持從事合適和促進(jìn)健康的行為；其次，“堅(jiān)強(qiáng)”性格有助于打斷發(fā)生在某些人身上損害健康的惡性循環(huán)，有些人在經(jīng)歷一些悲痛事件時(shí)，他們無法消除由此帶來的精神創(chuàng)傷和心理壓力，感到孤立無助和憂慮，這導(dǎo)致他們的免疫力和對(duì)抗疾病的能力減弱。更嚴(yán)重的問題是，當(dāng)他們得病以后，變得更加孤立和憂慮，甚至失去治病的信心。對(duì)某些人來說，這種惡性循環(huán)簡直到了不能自拔的地步；此時(shí)，“堅(jiān)強(qiáng)”性格或抗緊張性格就可以達(dá)到中斷這種惡性循環(huán)的作用。

美國一項(xiàng)有關(guān)100個(gè)住院病人和259個(gè)公司中級(jí)行政管理人員的研究結(jié)果指出，“堅(jiān)強(qiáng)”性格者的發(fā)病率只有其他人的一半，可見，“堅(jiān)強(qiáng)”或“硬”的性格，或抗緊張的性格是一種抗病性格，特點(diǎn)是熱情、活躍、關(guān)心他人、精力充沛、追求新事物或滿足感。有“堅(jiān)強(qiáng)”性格的人，如果得了病，恢復(fù)得也比較快。故有些科學(xué)家認(rèn)為存在一種“自我治愈”性格，一些癌癥病人的腫瘤在“不知不覺”中消失了，恢復(fù)了健康，就是“自我治愈”性格的反映。

（二）B型性格——抗病性格之二

B型性格既不同于A型性格，又不同于C型性格，但可以看成是A型性格的對(duì)立面。B型性格的人不像A型性格的人那樣急性子、易激動(dòng)，表現(xiàn)出鋒芒畢露、咄咄逼人、爭強(qiáng)好勝和競爭的意識(shí)，他們總顯得沉靜和深思熟慮，做事有條不紊；表面上看來似乎缺乏競爭性，實(shí)際上是他們對(duì)任何事情都有忍耐性。

一般在C型性格平靜表面下隱藏著巨大的、無法表達(dá)的挫折和敵意的克制，而B型性格的人雖然表面上有點(diǎn)像C型性格的人那樣不易讓感情表露，但他們?cè)诒磉_(dá)情感上的自我調(diào)節(jié)能力要大得多，或者說他們較能把心中的挫折和憤怒“消化”掉。這種心理平衡能力使他們能夠承受比較大的緊張，也比較有助于他們的健康，所以B型性格屬于一種健康性格。

美國科學(xué)家對(duì)老年人所做的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，在年齡等于或大于90歲的老年人中，基本上屬于B型性格的占83%。在古今中外的世界名人中，包括政治領(lǐng)袖、科學(xué)家及藝術(shù)家等在內(nèi)，長壽的人多數(shù)是B型性格的人。

雖然性格屬于個(gè)人特質(zhì)和習(xí)慣性的行為模式，但并非“先天生就”或“不可更改”的。A型性格或C型性格的人，經(jīng)過一段時(shí)間的心理咨詢，學(xué)習(xí)調(diào)整原有思維、習(xí)慣等，是完全可以淡化、轉(zhuǎn)移他們?cè)械男愿瘢踔粮淖兊奖３纸】档腂型性格。例如，有的人年輕時(shí)脾氣急躁，缺乏耐心，但隨著年齡的增長，逐漸修正個(gè)人的處世態(tài)度，待步入中老年后，待人接物都顯得從容不迫，這是一種好的轉(zhuǎn)變。

美國心理學(xué)家科巴薩推薦兩種鍛煉培養(yǎng)這種性格的方法。第一種方法稱為補(bǔ)償法，就是利用做一些你能自己控制的事——彌補(bǔ)那些你無法控制而又給你帶來緊張的事，從而幫助你克服緊張。例如，當(dāng)你工作的公司被另一個(gè)大公司兼并，而你工作的部門將因合并而被裁撤，也就是說你將面臨失業(yè)，這是你無法控制的，所以在精神上一定會(huì)感到特別緊張。這時(shí)，你要把你的體能和精力集中到一個(gè)你能控制的但又具有一定挑戰(zhàn)性的事情上，如學(xué)開車或?qū)W習(xí)一項(xiàng)你很有興趣而又有一定難度的技術(shù)，以代替自己無法控制的精神緊張。這種補(bǔ)償方式將幫助你感到有信心和處在自己的掌控之中。

第二種方法簡稱回憶法，通過重新回憶你過去承受過的緊張，“重寫”你的歷史，以證明你在緊張面前是勝者、贏者?；貞浺酝l(fā)生在你身上的緊張事件帶來的緊張程度越厲害越好，時(shí)間上越是近越是好，在你的心里重新“排演”整個(gè)事件，注意力放在回憶你做了哪些努力才使緊張狀況得以緩和和改善。這種回憶過去承受過的緊張的方法，有助于認(rèn)識(shí)到目前發(fā)生的緊張事件并不如預(yù)料的那樣壞，也有助于以后遇到緊張時(shí)如何釋放緊張；當(dāng)然最重要的是給了你一種控制感，說明你有能力去影響所發(fā)生的緊張事件。

總之，培養(yǎng)抗病性格成功與否的關(guān)鍵，在于能否認(rèn)識(shí)到對(duì)發(fā)生在你身上的事情最終要負(fù)責(zé)的是你，而不是別人。經(jīng)過心理學(xué)家們長期調(diào)查研究的結(jié)果，受人歡迎的性格，或者說有益于健康的性格具體應(yīng)包括：

1．開朗：對(duì)事物多持肯定態(tài)度和樂觀，做事不拖泥帶水，說話明確干脆。

2．誠實(shí)：言行一致不說謊，待人善良正直及富有奉獻(xiàn)精神。

3．信賴：不輕易放棄自己的信念和承諾，凡事讓人覺得可靠和放心。

4．坦率：待人推心置腹，坦誠相待，并且善于表達(dá)自己。

5．自我肯定：既肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，又待人樸實(shí)，謙虛隨和。

6．熱情：做事有使命感，有毅力，讓人有一種充實(shí)感和滿足感。

7．穩(wěn)重：品格高尚和富有教養(yǎng)，內(nèi)涵深刻和幽默。

8．共鳴：能理解和關(guān)心他人，有同情心，待人和藹可親。

9．協(xié)調(diào)：客觀看待事物，對(duì)真假、善惡、美丑等有正確判斷，善于與人溝通。

10．寬容：在各方面都能善待他人，寬宏大量，而且知足常樂。