生理期怎么吃

女人常會(huì)出現(xiàn)便秘，尤其是來(lái)完月經(jīng)之后，常常出現(xiàn)大便不通，這與黃體激素分泌有關(guān)，同時(shí)還會(huì)伴隨著臉色無(wú)光、口唇色淡，有時(shí)還有頭痛、頭暈、食欲缺乏、疲乏等，呈現(xiàn)典型血虛的癥狀。

小貼士　孕婦便秘的藥粥食譜

胡桃粥：取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘病人食用。

酥蜜粥：酥油30克，蜂蜜50克，粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等。

這個(gè)時(shí)候就要注意了，雖然大便不順暢，但是不能用清熱法通便，比如常用的食用水果、喝蜂蜜等都不適合。尤其要注意的是，生理期前后不可以喝綠茶，因?yàn)榫G茶中含較多的鞣酸，它具有收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減慢，進(jìn)而導(dǎo)致大便滯留在腸道。所以生理期應(yīng)該采用養(yǎng)血潤(rùn)腸通便，在養(yǎng)血食品中要注意偏燥的可能，應(yīng)加點(diǎn)潤(rùn)腸藥進(jìn)行配伍，如肉蓯蓉、麥冬、白芍、熟地等。下面我們就介紹兩種簡(jiǎn)單實(shí)用的“通便”粥，以供大家參考。

芝麻粥：黑芝麻適量，曬干后炒熱研碎，取30克，同粳米100克煮粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的便秘病人食用。

柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的便秘病人食用。

但是需要注意的是，這兩種粥都不適宜于孕婦，尤其是有明顯反應(yīng)的孕婦食用。下面，我們就針對(duì)一群特殊的女性——“孕婦”，來(lái)介紹一下她們?cè)谀c道保養(yǎng)上應(yīng)該注意些什么吧。