世界健康組織對(duì)健康的定義是什么？健康不僅為疾病或羸弱之消除，而系體格、精神與社會(huì)之完全健康狀態(tài)。那何來(lái)亞健康？到底什么是亞健康？

據(jù)揚(yáng)子晚報(bào)報(bào)道，對(duì)南京市五所中學(xué)1452名初、高中學(xué)生進(jìn)行亞健康現(xiàn)狀問(wèn)卷調(diào)查的結(jié)果顯示同時(shí)出現(xiàn)易疲勞、注意力不集中、頭昏、煩躁、頭疼、乏力感、易激動(dòng)、皮膚干燥、食欲不振、失眠等21中癥狀中的三種亞健康癥狀的初中生高達(dá)49.7%，而高中生亞健康發(fā)生率明顯高于初中生，達(dá)到60.8%。

據(jù)了解，這1452名中學(xué)生分別來(lái)自南京無(wú)所重點(diǎn)中學(xué)，其中初中男生256人，女生236人；高中男生485人，女生475人。他們當(dāng)中有570人經(jīng)常感到易疲勞，占總數(shù)的42.5%，在21個(gè)亞健康癥狀重發(fā)生率最高，其次是注意力不集中，占40.6%。頭疼、煩躁，乏力感發(fā)生率均在30%以上。女生組易疲勞、頭疼、頭昏、煩躁、乏力感等神經(jīng)系統(tǒng)亞健康的發(fā)生率高于男生組。高中生前十位亞健康發(fā)病率除去失眠外均高于高中生。

本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在前十位亞健康癥狀中，初、高中前七位均為神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，值得注意的是失眠排在高中生前十位亞健康中。結(jié)果還顯示，高中生比初中生更易患亞健康癥狀。

亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類(lèi)次等健康狀態(tài)（亞即次等之意），是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“此健康”“第三狀態(tài)“中間狀態(tài)”“游離移狀態(tài)”“灰色狀態(tài)”等的稱(chēng)謂。這是處于疾病與健康之間的一種生理機(jī)能低下的狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)的人，除了疲勞和不適，不會(huì)有生命危險(xiǎn)。但如果碰到高度刺激，如熬夜、發(fā)脾氣等應(yīng)激狀態(tài)下，很容易出現(xiàn)猝死，就是“過(guò)勞死”。

 一、造成高中生亞健康的原因

高中生亞健康情況形成的原因是與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、壓力大、精神緊張等因素等密切相關(guān)。

二、如何緩解亞健康狀態(tài)

1、保證合理膳食和均衡營(yíng)養(yǎng)

維生素和礦物質(zhì)是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)素，要保證其攝入量；維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白。如可以多吃一些豬肝。

 2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素片

人體不能合成維生素和礦物質(zhì)，而維生素C\B族和鐵等對(duì)人體尤為重要，因此每天應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素片；除此之外，還可以補(bǔ)充一些微量元素，如鋅、硒，維生素B1、B2等可以提高人體免疫功能的微量元素。

3、調(diào)整心理狀態(tài)

要保持積極、樂(lè)觀(guān)的心情、無(wú)論學(xué)習(xí)多么緊張都要讓自己保持快樂(lè)的心情，要善待壓力，把壓力看做是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康的良好的心境。

 4、勞逸結(jié)合，保證睡眠

及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。

 5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

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安全鏈接

什么是健康狀態(tài)應(yīng)有的狀態(tài)

1、 體重基本穩(wěn)定

2、 體溫基本在37℃左右

3、 脈搏每分鐘跳動(dòng)75次左右，最少不低于60次，最多不多于100次

4、 每分鐘呼吸16~20次，呼吸跳動(dòng)與心脈跳動(dòng)的比例為1:4

5、 大便基本定時(shí)，每日1~2次

6、 每日進(jìn)食量保持在1~1.5kg左右

7、 一晝夜的尿量在1500ml左右；連續(xù)三天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500ml，或一天內(nèi)尿量少于500ml為不正常

8、 每日能按時(shí)起居：睡眠6~8小時(shí)