積極情緒與消極情緒之間存在著一個(gè)“機(jī)關(guān)”，我們把這個(gè)“機(jī)關(guān)”稱為“轉(zhuǎn)換按鈕”。當(dāng)我們找到并按壓或觸及這個(gè)“按鈕”時(shí)，就能夠輕易改變我們的心情。那么，了解并尋找到這個(gè)按鈕就可能成為我們心情轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

有時(shí)，心情轉(zhuǎn)化的按鈕可能就是轉(zhuǎn)變你看問題的視角，即學(xué)會(huì)從不同角度看問題，我們看看下面的這個(gè)故事也許會(huì)有所啟示。

情緒故事　○●○

不要老盯著缺點(diǎn)，還要發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)

有位老師進(jìn)了教室，在白板上點(diǎn)了一個(gè)黑點(diǎn)。他指著白板問班上的學(xué)生說：“你們看到了什么？”大家都異口同聲說：“一個(gè)黑點(diǎn)。”老師故作驚訝地說：“只有一個(gè)黑點(diǎn)嗎？這么大的白板大家都沒有看見？”

你看到的是什么？每個(gè)人身上都有一些缺點(diǎn)，但是你看到的是哪些呢？是否只看到別人身上的“黑點(diǎn)”卻忽略了他擁有的一大片白板（優(yōu)點(diǎn)）？其實(shí)每個(gè)人必定都有許多的優(yōu)點(diǎn)，換一個(gè)角度去看吧！你會(huì)有更多新的發(fā)現(xiàn)。

當(dāng)一個(gè)病人拿著住院單走進(jìn)病房時(shí)，看到了自己的病床號(hào)是54號(hào)，他心里咯噔一下，“54”就是“吾死”，太不吉利了！這意味著自己這次疾病很難治愈，這下住進(jìn)來就出不去了！但他轉(zhuǎn)念一想，為什么要這樣想呢？“54”就是“武士”，表明我就是一個(gè)能夠戰(zhàn)勝疾病的武士，有了這種想法，他頓時(shí)感覺有了戰(zhàn)勝疾病的力量和勇氣。他主動(dòng)配合醫(yī)生的治療，很快痊愈出院了。從這個(gè)病人的經(jīng)歷來看，他的病情、病床號(hào)碼沒有改變，但是他改變了自己心理上的語言暗示，他正是使用了內(nèi)部語言按鈕，轉(zhuǎn)換了自己的心情。

情緒故事　○●○

內(nèi)部語言暗示的巨大功效

有兩個(gè)病人因?yàn)楦忻翱人缘结t(yī)院放射科做檢查，醫(yī)生檢查之后，發(fā)現(xiàn)其中一個(gè)患有肺結(jié)核，另一個(gè)則是感冒引起的咳嗽，并無大礙。結(jié)果在兩個(gè)人到醫(yī)院來取檢查結(jié)果時(shí)，拿錯(cuò)了檢查結(jié)果，即患感冒的人拿到了肺結(jié)核的結(jié)果，他整天郁郁不樂，幾個(gè)月后再來醫(yī)院復(fù)查，卻發(fā)現(xiàn)真的患上了肺結(jié)核。而患結(jié)核的人拿到了沒有什么問題的結(jié)果，每天輕松愉快，樂樂呵呵，幾個(gè)月后到醫(yī)院檢查，卻意外地發(fā)現(xiàn)肺結(jié)核已經(jīng)痊愈了。

表面來看，兩個(gè)病人經(jīng)歷的情況只是一次“意外”，而這次意外使他們按動(dòng)了心情轉(zhuǎn)換的“按鈕”，這種按鈕就是其內(nèi)心語言。一個(gè)病人內(nèi)心的語言是：“我痊愈了！”另一個(gè)病人的內(nèi)部語言是：“我得了重??！”這種內(nèi)部語言就成為他們積極情緒與消極情緒轉(zhuǎn)換的按鈕，一旦他們觸及了這個(gè)按鈕，就可能使他們的心情出現(xiàn)變化或轉(zhuǎn)換。

醫(yī)學(xué)研究表明，積極的心理暗示有助于培養(yǎng)積極情緒及良好的心態(tài)，這種情緒變化進(jìn)而可通過免疫系統(tǒng)增強(qiáng)人體的抗病能力。自我心理暗示也稱為自我想象的方法。醫(yī)學(xué)心理學(xué)家利用積極自我暗示或自我想象來治療嚴(yán)重的疾患。自我心理暗示的定義及特點(diǎn)如表5-1所示。

表5-1　內(nèi)部語言及其特點(diǎn)

情緒故事　○●○

想象出一支抗癌部隊(duì)

美國的一個(gè)叫安妮的患者，不幸得了癌癥，經(jīng)過各大醫(yī)院的治療，醫(yī)生們感到已經(jīng)對(duì)她的病情無能為力了。這時(shí)，安妮找到了一位叫勞倫斯的心理治療專家。勞倫斯告訴她，自己也沒有很成熟的方法，并沒有把握治好她的病，只是感覺心理療法——通過自我心理暗示或心理想象，能夠產(chǎn)生一定的治療效果。勞倫斯要安妮把癌癥想象成一條毒蛇，把自己身上的白細(xì)胞想象成驍勇的騎士，揮舞著長劍向毒蛇發(fā)起進(jìn)攻。就這樣憑借著自我想象，一年后，安妮的腫瘤不斷縮小，病情竟然奇跡般地好轉(zhuǎn)了。

情緒練習(xí)　○●○

激發(fā)好心情的自我暗示方法

請你按照如下要求盡量堅(jiān)持每天填寫：

一、贊美優(yōu)點(diǎn)（想一句最適合自己優(yōu)點(diǎn)的話語來贊美自己）

__________________________________________________

__________________________________________________

二、美飾自身（有意為自己打扮一下，并對(duì)著鏡子中的自己稱贊一下）

如何打扮：______________________________

如何稱贊：______________________________

三、聯(lián)絡(luò)親友（主動(dòng)與親友聯(lián)系，并請他們給自己一個(gè)積極的評(píng)價(jià)）

與誰聯(lián)絡(luò)：______________________________

親友如何稱贊：__________________________

四、有益之事（每天做一件最適合自己的有益的事情，盡量把事情做

得成功）

我做了：________________________________

________________________________________

我的感想：______________________________