適合你的心理保健方法

向人傾訴可以在一定程度上緩解自己的壓力，傾訴是極佳的心理保健的手段和方法。

一天，在一堂心理課上，老師講了這樣一個真實的故事。

夜深人靜，一個陌生女子的電話打來說“我恨透我的丈夫了”?！澳蝈e了”，接電話的人告訴她。她好像沒有聽見，繼續(xù)滔滔不絕地說：“我一天到晚照顧小孩，他還以為我在享清福。有時我想出去散散心他都不肯，他自己倒是天天晚上出去，說是有應酬，誰相信……”“對不起，”接電話的人打斷了她的話說：“我不認識你。”“你當然不認識我，”她說，“這些話我能對親戚朋友講嗎？搞得滿城風雨嗎？現(xiàn)在我說出來，舒服多了。謝謝你了?！彼龗焐狭穗娫挕?/p>

不要以為這個婦人犯精神病，其實她倒是挺清醒的。她為了不使家丑外揚，但又要把心中的苦悶和怨恨發(fā)泄出來，在苦于找不到理想的人時，才迫不得已采取了這種近似荒唐的傾訴方式，否則她可能因此而病倒。她這種做法雖不妥當，但卻取得了很好的效果。傾訴是一種廉價、實效的心理疾病的預防方法，即用自我傾訴排除內心的憂郁。

眾所周知，憂郁是人類健康的大敵。在我國古醫(yī)書枟黃帝內經(jīng)枠中有“思傷脾”、“憂傷神”、“恐傷骨”及“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖”的記載。祖國醫(yī)學還指出：精神刺激引起的抑郁不舒可致“肝氣郁結”，內分泌紊亂如月經(jīng)失調等；重則可以導致精神失常，發(fā)生高血壓以及其他的心血疾病。此時會大大降低人體的免疫力，使人易患癌癥如乳腺癌、肝癌等。而放聲自言自語地傾訴，正是這一系列疾病良好的預防方法。

英國權威心理醫(yī)學家柯利切爾就極力推崇這種自我傾訴內心苦悶和憂郁的方法。他指出：這種心理上的應激反應是防治內科各種疾病，尤其是心血管病和腫瘤的良藥。他著重從心理治療的角度出發(fā)，對此進行了合理解釋。他認為積貯的煩悶、憂郁就像一種勢能，若不釋放出來，就會像感情上的定時炸彈一樣，埋伏在心中，一旦觸發(fā)即可釀成大禍。但若能及時地用傾訴或自我傾訴的辦法取得內心的感情和外界刺激的平衡，則可以祛災免病，這和美國醫(yī)學家提出的感情應力學說是不謀而合的。這種學說認為，人的各種感情，一定要通過心理上的應激反應以及各種不同的方式表現(xiàn)出來，倘若不能正常表現(xiàn)，則將有損于健康，甚至會引發(fā)疾病。

曾有一位老人，20歲守寡，含辛茹苦地將兒子撫養(yǎng)成人，然而老人將滿80歲患了高血壓時，兒子卻突遇車禍死亡。老人驚聞不幸，并未號啕大哭，反而沉靜地安慰過度悲傷的兒媳。在兒子的遺體旁，老人只說了一句催人淚下的話：“孩子，明天你就要滿60歲了?！比藗兌紴槔先诉^分地節(jié)哀而擔心，甚至背地里為她也準備了后事。然而時光流逝，一晃又是3年，老人卻始終十分健康，奧妙何在？原來老人在兒媳、孫子、鄰居上班后，常常關門閉戶，獨自在兒子的遺像前，或放聲地自言自語，或低聲地嗚咽，盡情傾訴衷腸與思念。

“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全?！比绾螌Υ松牟粶y風云，旦夕禍福？答案是暢所欲言，理智地傾訴。當你遇到煩惱和不順心的事時，切不可以憂郁壓抑，把心事深埋在心里，而應該將這些煩惱向你信任的人傾訴，你的親人、你的朋友、你的長輩……傾聽者應該熱情、誠懇、體貼、耐心地進行循循善誘的勸導，絕不應該嘲諷議化，或是簡單地拒之門外。如果遇到不合適的傾訴對象，那么在不影響他人的情況下放聲地進行自我傾訴，也是很有益處的。不過，千萬不能以發(fā)怒的方式來發(fā)泄心中的積怨，因為憤怒起于愚魯而終于悔恨，喪失理智，只能適得其反。

心理學家說，現(xiàn)實生活中的人都希望自己生活得開心快樂。但是隨著社會壓力越來越大，患心理疾病的人也越來越多，很多人都處在一種亞健康狀態(tài)。從心理學的角度來講，向人傾訴可以在一定程度上緩解自己的壓力，傾訴是極佳的心理保健的手段和方法，對身心健康來說是十分有必要的。