十年里每天訓(xùn)練2小時(shí)44分鐘

在研究者們對那些所謂的精英分子的歷史進(jìn)行深入挖掘后，他們慢慢發(fā)現(xiàn)，這些人成功的原因可不是一次短暫的跑步，而更像一場艱難的馬拉松。他們也都贊同，只有大量的訓(xùn)練才能成就世界級的水平，這是一萬小時(shí)的魔法。一萬小時(shí)的訓(xùn)練相當(dāng)于十年內(nèi)每天練習(xí)2小時(shí)44分鐘，這就是所謂的“十年法則”。諾貝爾獲得者赫伯特·西蒙（Herbert Simon）在提出這個(gè)理論時(shí)曾說過：“要想在某個(gè)領(lǐng)域擁有世界級的水平，無論是數(shù)學(xué)、小提琴還是下棋，都需要十年不間斷的艱苦訓(xùn)練?！?/p>

神經(jīng)病學(xué)家丹尼爾·列維（Daniel Levitin）講了同樣的道理：“我在對作曲家、籃球運(yùn)動員、作家、溜冰運(yùn)動員、鋼琴家、棋手，甚至罪犯（如果不經(jīng)常被抓住坐牢的話）的不斷研究中發(fā)現(xiàn)，‘一萬小時(shí)’總是一次次地出現(xiàn)，好像整個(gè)世界都需要那么長的時(shí)間才能明白怎樣成為世界一流這個(gè)問題?！?/p>

毫無疑問，如果你要站上世界舞臺，你就必須投入至少十年的集中訓(xùn)練。1985年，一項(xiàng)對120名精英運(yùn)動員、藝術(shù)家、生物化學(xué)家和數(shù)學(xué)家的分析顯示，每人都投入了至少十年的練習(xí)時(shí)間，以取得自己在本領(lǐng)域所獲得的國際上的認(rèn)可。奧運(yùn)會游泳健將和最好的鋼琴家要達(dá)到最高水平，平均需要訓(xùn)練十五年時(shí)間?！笆暌?guī)則”是一個(gè)很粗略的估算，大多數(shù)研究者認(rèn)為，這是最低數(shù)。比如在音樂和文學(xué)領(lǐng)域，精英們要想達(dá)到他們的事業(yè)巔峰甚至需要二三十年時(shí)間，沒有捷徑。美國“飛魚”、游泳冠軍邁克爾·菲爾普斯（Michael Phelps）的教練鮑勃·鮑曼（Bob Bowman）曾說過：“邁克爾五年來從未休息過一天，他甚至在圣誕夜和自己的生日當(dāng)天都在訓(xùn)練。”

而當(dāng)我們親自詢問那些成功人士時(shí)，很少聽到他們說：“我就是比別人強(qiáng)，我是天生的。”不是這樣的，他們總是說，他們更專注，作出了更多的犧牲，比別人更努力，對他們做的事情也更有激情。如果有天賦就意味著成功，成功來得也太輕易、太迅速了。如果是那樣，那些鼓吹內(nèi)在天賦的人顯然也有太多要解釋的東西了。正如安德斯·艾瑞克森對我說的一樣：“當(dāng)我們觀察那些我們喜歡叫做‘天才’的人時(shí)，他們應(yīng)該不需要特別努力就獲得成功，他們做任何事情都應(yīng)該很容易。但是，事實(shí)總是正好相反?？傮w而言，最佳表現(xiàn)者必然是訓(xùn)練最多的人，我還沒碰到什么人能夠不投入上千小時(shí)的訓(xùn)練和努力工作就獲得成功的。”