經(jīng)典案例

不合心意，他就發(fā)脾氣

9歲的韓海是個(gè)活潑的小男孩，學(xué)習(xí)各方面都有不錯(cuò)的表現(xiàn)，但是他小小年紀(jì)脾氣就異常暴躁。平常，稍有不合自己心愿的事情，他就會(huì)發(fā)脾氣，又哭又鬧，根本不聽父母的安慰和勸解。

一次，韓海對考試成績很不滿意，他當(dāng)即在座位上哭了起來。當(dāng)他在試卷上發(fā)現(xiàn)老師把自己做對的題改錯(cuò)了時(shí)，憤怒地沖向辦公室，想要找老師討說法。

上周，爸爸媽媽不同意他星期天到游樂園游玩，韓海感到非常委屈和憤怒，于是沖向自己的房間，握緊拳頭往墻上猛擊，一邊哭一邊打。爸爸生氣地揍了他一頓，媽媽要給他上藥，他卻轉(zhuǎn)而躺在地上大哭起來，弄得父母一點(diǎn)辦法都沒有。

好習(xí)慣的益處／平和的情緒比智慧更有力量

每個(gè)人遇到不如意或者突發(fā)事件的時(shí)候，一般都會(huì)有不穩(wěn)定的情緒，如憤怒、沖動(dòng)、不滿等，但我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。

平和情緒養(yǎng)身體

人生在世，不如意事十之八九。如果遇事則發(fā)火，別說成不了事，恐怕身體也會(huì)被氣壞的。試想，如果我們是一名將軍，控制不了自己的情緒，就很可能被敵人的“挑戰(zhàn)書”“激將法”引上絕路。“諸葛亮三氣周瑜”就是典型的例子。

脾氣好才有好人緣

沒有哪個(gè)人會(huì)愿意和一個(gè)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒，一不滿意就耍脾氣的人整天朝夕相對。誰不希望見面就有笑臉相迎，言談和諧融洽呢？

情緒穩(wěn)定，學(xué)習(xí)才能有效果

在學(xué)習(xí)中如果情緒起伏大，注意力就會(huì)不集中，高興時(shí)學(xué)習(xí)，低落時(shí)就不學(xué)習(xí)。這樣學(xué)習(xí)怎么能出效果！

有一位哲學(xué)家說：“一個(gè)穩(wěn)定平和的情緒，比一百種智慧更有力量?！辈缓玫男愿瘛⒉涣嫉那榫w，影響我們對事情的正確分析和判斷。而健康的心理、穩(wěn)定的情緒，可以避免感情用事，便于我們弄清事實(shí)，做出最好的決定。因此，無論是面對順境還是挫折，我們都應(yīng)該懂得如何控制自己的情緒。

好習(xí)慣的養(yǎng)成／遠(yuǎn)離情緒化

時(shí)常自問：“我現(xiàn)在的情緒怎么樣？”

我們的壞情緒就像一陣悄無聲息到來的風(fēng)，等它變成龍卷風(fēng)爆發(fā)出來，我們才意識到。所以，不妨?xí)r時(shí)提醒自己注意自己的心情和情緒，問一問：“我現(xiàn)在的情緒怎么樣？”

當(dāng)爸爸到學(xué)校接我們遲到了，我們對他責(zé)怪，冷言冷語，不妨問問自己：“我為什么這么做？我現(xiàn)在有什么感覺？”如果察覺到我們對爸爸多次的遲到很生氣，那我們就可以對自己的生氣做出更好的處理。

適當(dāng)發(fā)泄情緒

壓抑情緒反而會(huì)帶來不好的結(jié)果。發(fā)泄情緒的方法很多，比如痛哭一場，找三五個(gè)好友訴苦，或者聽音樂、散步或逼自己做別的事情。最糟糕的方式是喝酒、打架，甚至自殺。

有了不舒服的感覺，我們要勇敢面對，仔細(xì)想想：“為什么這么難過、生氣？我可以怎么做將來才不會(huì)再重蹈覆轍？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會(huì)不會(huì)帶來更大的傷害？”根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效疏解情緒的方式，我們就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制我們！

需要注意的是，如果發(fā)泄情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。

生氣時(shí)從一數(shù)到十

一位心理學(xué)家知道自己的脾氣不太好，特別是對自己淘氣的兒子更是沒有耐性，他就試著用一些心理學(xué)方法調(diào)節(jié)自己的情緒。最后他找到了一種很好的方法：他每次對兒子發(fā)脾氣時(shí)總是會(huì)先大聲從一數(shù)到十。這是鎮(zhèn)定自己的策略，也可以用這10秒鐘想一下接下來該怎么辦。

“生氣時(shí)從一數(shù)到十”的方法，我們也可以借用，它看起來簡單，但效果非常好。呼吸和數(shù)數(shù)都是讓人放松的方法，數(shù)完后，我們可能在這10秒鐘內(nèi)已經(jīng)冷靜下來，就算不能冷靜下來，事情也會(huì)因?yàn)榈纫坏榷霈F(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。我們還會(huì)覺得心靈似乎被凈化了一次，那些氣也逐漸消失不見了。大事就變成了小事，小事就變成了沒事。

即使對方發(fā)火震怒，我們也不必怒氣沖沖

據(jù)說，美國總統(tǒng)林肯也有大怒的時(shí)候，但是他會(huì)靜下來將心比心地想：“假如我處在他那樣的環(huán)境，也會(huì)那樣處理?！?/p>

當(dāng)別人生氣發(fā)火而對我們說很難聽的話時(shí)，我們也不必火冒三丈。不妨尊重別人，站在別人的角度著想，學(xué)會(huì)理解、寬容和原諒。這樣，不但控制住了自己的情緒，還能贏得別人的尊重和友誼。

父母引導(dǎo)／如何矯正孩子的壞脾氣

不對孩子發(fā)火

有一位教育家談及家庭教育時(shí)曾談到這樣一種現(xiàn)象：父母越不善于控制自己憤怒的情緒，孩子往往會(huì)越淘氣。這樣父母就會(huì)大發(fā)脾氣，甚至體罰他們。結(jié)果，孩子們因?yàn)榕涯嫘睦砭透犹詺饬?。幾年之后，父母就?huì)身心俱疲，而孩子卻沒教育好。

所以說，父母要管住自己的情緒，冷靜下來，尋找孩子憤怒、生氣、哭鬧的原因，并進(jìn)行引導(dǎo)。

給孩子準(zhǔn)備一個(gè)發(fā)泄情緒的沙袋

與其讓孩子大聲喊叫，發(fā)脾氣，甚至砸東西，反倒不如給孩子（特別是男孩）準(zhǔn)備一個(gè)沙袋，讓孩子通過“練拳”來發(fā)泄不良情緒。

當(dāng)然，父母也可以為孩子準(zhǔn)備一個(gè)沙發(fā)墊、枕頭等，讓孩子捶打來發(fā)泄情緒。這樣既不會(huì)傷害到孩子，也能使孩子不壓抑心里的情緒。

獎(jiǎng)懲分明

當(dāng)孩子隨意亂發(fā)脾氣時(shí)，就扣除他相應(yīng)的零花錢或者別的作為懲罰。如果他能很好地控制自己的情緒，減少發(fā)脾氣的次數(shù)，就獎(jiǎng)勵(lì)他一件可愛的玩具或者一頓豐盛的大餐。懲罰是對孩子的警戒，獎(jiǎng)賞是對孩子的激勵(lì)。只有獎(jiǎng)懲分明，才能在孩子心里樹立正確的是非觀念。

若孩子不再亂發(fā)脾氣或亂發(fā)脾氣的程度減輕了，父母就要給予及時(shí)的表揚(yáng)和鼓勵(lì)，這樣就讓孩子明白亂發(fā)脾氣是不對的，是不被接納的，從而使孩子正確的行為得到了鞏固。

讓孩子做“磨性子”的事情

孩子沖動(dòng)急躁亂發(fā)脾氣，那就要有針對性地讓他做一些“磨性子”的事。

讓孩子參加學(xué)校組織的書畫興趣小組，在練習(xí)書畫的過程中陶冶性情；讓孩子幫助媽媽擇韭菜、剝毛豆，在勞動(dòng)過程中培養(yǎng)毅力和耐心；雙休日，帶著孩子去登山、遠(yuǎn)足，磨煉孩子的意志力。這樣做一年左右，孩子的急性子就能得到很好的緩解，發(fā)脾氣的行為也會(huì)明顯降低。