1.預(yù)先準(zhǔn)備斷食日的食物

為了避免在冰箱里翻找食物時，看到充滿誘惑力的美食，要提前準(zhǔn)備斷食日的食物。在不斷食的日子買菜、下廚，以免太強烈的誘惑。菜式保持簡單，挑選不費力的斷食餐。

2.找一個適宜的時間進行輕斷食

最好避開節(jié)假日或有應(yīng)酬的時間（因為這些日子避免不了高熱量食物的攝入），同時在輕斷食減肥排毒的時候盡量去做一些深呼吸和運動，效果會更棒?？梢赃x擇周末一個人宅在家里的時候進行輕斷食，簡單而自在。

3.跟朋友一起輕斷食，互相監(jiān)督

成功斷食不需要太多配備，但是一個支持你的朋友很可能是其中一項。開始輕斷食之后，告訴你的閨密或好友，他們可能會加入你的行列，于是你便有了一群具備共同目標(biāo)的朋友。有些情侶或夫妻說兩人一起輕斷食會比較容易，由此一來，兩人可以互相支持、互相監(jiān)督，建立“革命情感”，同心協(xié)力，分享種種有趣的體驗。此外，和明白斷食計劃的人一起用餐，也會輕松很多。

4.保持高昂的斗志

利用輕斷食“前”與輕斷食“后”的照片，時刻提醒自己，斷食以來獲得了哪些成就，身體有了哪些改變，把這些作為堅持輕斷食的強烈動機。要激勵自己，萬萬不能前功盡棄。

5.保持充足的睡眠

充足的睡眠可以促進新陳代謝，這是人為什么經(jīng)一夜睡眠，晨起排便后稱量體重會減輕的一個原因。由于輕斷食期間人本身攝入的熱量就不多，更要保證每天睡夠7小時（晚上23點之前必須睡覺），以保證第二天精力充沛。

6.遠離酒精、咖啡和香煙

輕斷食計劃開始后，我們的身體將處于自然修復(fù)狀態(tài)，對于刺激性食物和飲品缺乏一定抵抗力。若此時食用酒精、咖啡這類物品和吸煙，將會對身體造成極大損害。