無極樁的功效

無極樁是練太極拳的基本功，是以“靜”站的運(yùn)動(dòng)形式作為鍛煉、保健和醫(yī)療的方法，以期達(dá)到健身強(qiáng)體、祛病延年的目的。無極樁還是一種意氣結(jié)合的放松功，養(yǎng)氣、行氣兼練。其鍛煉方法是精神、形體、氣息三者有機(jī)地結(jié)合，其形態(tài)特點(diǎn)是身體保持中正，上下“三點(diǎn)” （百會(huì)—會(huì)陰—兩涌泉連線的中點(diǎn)）對正成一直線，外觀其靜如山岳，但內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)卻動(dòng)若江河。

習(xí)練無極樁有以下主要功效：

1．扶助正氣、調(diào)和臟腑。

練無極樁時(shí)，一個(gè)顯著的效應(yīng)是唾液源源不斷地分泌。舌下“金津”、“玉液”兩穴屬腎經(jīng)。唾液是人的五臟精華隨脾氣上升所產(chǎn)生的，古人稱為“甘露”或“金津玉液”。李時(shí)珍在《本草綱目》中對唾液的作用有過精辟的論述。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，練無極樁時(shí)，橫膈的升降有助于消化，而站樁產(chǎn)生的唾液含有大量的人體必需的消化酶、唾液淀粉酶、免疫球蛋白等唾液腺激素，有抗衰老和增強(qiáng)人體免疫功能的作用。

正氣是人體健康的源泉。中醫(yī)認(rèn)為：“邪之所湊，其氣必虛”，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。慢性病多數(shù)病程長，皆因邪氣由表及里而成沉疴痼疾，所謂“久病必虛”。無極樁治療慢性病主要是扶正祛邪，而正氣抗邪是從里出表，由內(nèi)向外。無極樁治病效果顯著的原因就在于此。

無極樁扶助人體的正氣是通過調(diào)和臟腑，尤其是增強(qiáng)脾腎的功能而達(dá)到的?！澳I為先天之本”，組成正氣的先天精氣由腎收藏和輸注，腎的功能增強(qiáng)了，可以激發(fā)和推動(dòng)其他臟腑的功能；“脾為后天之本”，組成正氣的后天精氣來源于水谷（飲食）入胃，由脾化生精微運(yùn)至五臟。中醫(yī)有“百病先培土（脾胃）”的說法，練無極樁可使脾氣健旺，化源充足，脾氣升發(fā)則元?dú)獬渑?。脾腎關(guān)系到人體正氣的盛衰。人的臟腑功能、抵抗力、免疫力、體內(nèi)修復(fù)能力和適應(yīng)外界環(huán)境的能力，無不與腎脾兩臟有關(guān)。

練無極樁可補(bǔ)脾氣、充腎精、生心血、實(shí)肺、養(yǎng)肝，脾氣健旺、升發(fā)則元?dú)獬渑妗o極樁扶助人體的正氣正是通過調(diào)和臟腑，尤其是增強(qiáng)脾腎的功能而達(dá)到的。

2．疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、平秘陰陽。

無極樁治病主要是行氣的作用。行氣可去邪、疏通經(jīng)脈之閉塞、排除淤血，但身體差的人要先養(yǎng)氣，養(yǎng)氣可以扶正。

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⊙作者與澳門交流獲贈(zèng)的感謝牌

無極樁是一種養(yǎng)氣、行氣兼練的功夫。它采用“三點(diǎn)一線”的合理姿勢，有助于內(nèi)氣的產(chǎn)生。一般站樁一會(huì)兒，腳底和手掌便會(huì)感覺有酸、麻、脹、熱、涼等效應(yīng)和氣感沿經(jīng)絡(luò)內(nèi)動(dòng)，十五分鐘左右內(nèi)氣可達(dá)到高潮。

按照“三點(diǎn)一線”的要領(lǐng)，人體重心的垂直線剛好在百會(huì)、會(huì)陰和兩個(gè)涌泉連線的中點(diǎn)的位置上，這樣軀體和四肢的肌肉能最大限度地放松，人體脊柱的生理彎曲處呈最直的狀態(tài)，內(nèi)外壓迫小，張弛均衡，有利于任、督兩脈氣血的暢通。任、督脈暢通，氣血充盈，就容易調(diào)動(dòng)全身經(jīng)脈氣血合理運(yùn)行，從而氣通大、小周天。

氣通大、小周天，在武功的應(yīng)用中也尤為重要。因?yàn)榇藭r(shí)，手、足十二經(jīng)的循環(huán)，無需再經(jīng)過內(nèi)臟的曲折迂回，而是只要通過矯、維脈在腹、背的任、督脈處借道而行即可，這極大地提高了運(yùn)動(dòng)的機(jī)動(dòng)性。

3．調(diào)節(jié)情志、養(yǎng)精寧神。

⊙作者與澳門友人

精神活動(dòng)與五臟有密切的關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為七情的變化，最先受影響的是氣，進(jìn)而影響到血。情緒變化過度，七竅活動(dòng)過多，令精、氣、神時(shí)有損傷，便會(huì)引起氣血不和而致病。此即所謂“一氣生百病”。

無極樁是和老子學(xué)說“致虛極，守靜篤”相吻合的。

練無極樁務(wù)求虛靜、獨(dú)立守神，可使人心神安和，喜怒有節(jié)，進(jìn)入安靜舒適，心曠神怡的境界。常聽一些太極拳愛好者說入靜難，靜不下來。事實(shí)上沒有絕對的靜，入靜是相對的。古人說：“不患念起，唯患覺遲，念起是病，不續(xù)是藥?！本褪钦f思想有雜念不怕，就怕有了雜念還不知道，雜念是病，及時(shí)制止雜念就是良藥。當(dāng)站樁靜不下來時(shí)，可以用一念鎖萬念的方法來幫助入靜，也就是專心想一件開心的事情來代替大腦的胡思亂想，始終保持一種良好的情緒。

良好的情緒能促使臟腑機(jī)能活動(dòng)正常，促進(jìn)食欲，增加胃液分泌，加強(qiáng)消化機(jī)能，從而保證了精、氣、血、津液等營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地生化和運(yùn)動(dòng)，使習(xí)練者的體質(zhì)增強(qiáng)并保持健康水平。