3　別把絢爛世界的窗戶關閉

當電腦改變著我們生活的同時，許多人的視力在顯示器面前也在悄悄地發(fā)生著變化。電腦傷眼已經是一個不爭的事實。據美國全國職業(yè)保健與安全研究所的一項調查證明，每天在電腦前工作2小時以上的人中，有90%的人眼睛有問題。

●防護眼睛，刻不容緩

對于上班族女性來說，電腦里有著永遠也處理不完的工作，更要命的是，如果你還是一名隱形眼鏡族，那么，很不幸地，你“心靈的窗戶”時常備受折磨，而你還悄然不知！

中醫(yī)認為“累從眼入” ，也就是說，眼睛會引起全身的疲勞、不適。眼睛是全身疲勞的發(fā)源地，只要它們出現酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等問題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、反應遲鈍、疲乏無力和失眠等一系列疲勞癥狀。

劉小姐在一家電子商務公司做策劃，去年發(fā)現自己有近視，但是右眼比左眼視力要好，所以她不愿配眼鏡，今年5月份去測試視力發(fā)現，兩眼的近視都高達500度，醫(yī)生告訴她不佩戴合適眼鏡的危害，就相當于人一只腳穿高跟鞋一只腳穿平底鞋，是非常不利的，極容易拖累視力較好的眼睛。醫(yī)生建議劉小姐立即配備眼鏡以防度數再度加深，得到醫(yī)生的建議后，劉小姐戴上了適合自己的眼鏡。4個月過去，近視度數也穩(wěn)定在500度。

由于每天面對電腦屏幕的時間越來越長，現代人視疲勞現象嚴重，常會有眼睛紅癢或者慢性結膜炎的情況發(fā)生，由于這種現象并不會產生視力障礙，因此一些人一旦眼睛發(fā)紅或是發(fā)癢，就會習慣性地到藥店買藥，點上眼藥水。

專家指出，病人自己隨意使用眼藥水，會傷害寶貴的雙眼。治療性的處方藥用眼藥水要在醫(yī)生的指導下使用。即使是非處方的眼藥水，也不能隨意經常用。因為眼睛的紅、癢、干燥的病因有時候很復雜，它也有可能是鼻子或是皮膚敏感造成的，因此不應該一有情況發(fā)生就胡亂用藥，有眼部問題出現，應及時找眼科醫(yī)生診治。

●運用小技巧，還明亮眼睛

1． 《本草綱目》中記載：菊花“性甘、味寒，具有散風熱、平肝明目之功效” 。菊花茶能令人雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼干澀有較好的療效，長時間使用電腦的上班族，不妨多喝些菊花茶。

2．每小時離開辦公桌和電腦幾分鐘。如果沒有條件離開座位，向后靠，閉上眼，放松一會兒，伸幾個懶腰，能快速緩解疲勞。

3．專注看電腦屏幕時，眨眼次數會從每分鐘22次降到7次，甚至有針對電腦游戲迷的研究發(fā)現，他們平均2分多鐘也不會眨眼一次。如果每分鐘眨眼次數少于5次，這樣的狀況持續(xù)的時間還比較長的話，眼內潤滑劑和酶的分泌都減少了，眼睛是無論如何都承受不起這樣的壓力的。眼睛干燥、疲勞，視力模糊、重影以及頭頸疼痛等癥狀就會出現了。

4．給自己營造一個相對濕潤的環(huán)境，因為干燥的空氣，干澀的眼睛往往會連帶著造成頸椎部位的僵硬。

5．適當補充素A和B族，胡蘿卜素或是橘子中所含的花青甘色素類等，對于視力模糊或是在黑暗中快速調整視力等，皆有不錯的效果。

●防護眼睛，裝備很重要

眼睛是心靈之窗，要好好保護它，若有任何不適的現象，一定要盡早看醫(yī)生，而正確使用電腦及適當的針對眼睛食補，則是預防眼睛受傷害及醫(yī)療之外不錯的輔助療法。

1．從頭頂或者顯示器背后照射來的光線對眼睛不好，最好開兩側的臺燈。如果你離有陽光照射的窗戶很近，拉上窗簾防止陽光直射顯示屏。

2．不要在黑暗的屋子里工作，顯示器會像一個大燈泡一樣讓你的眼睛難受。如果無法避免，盡量調低顯示器的亮度。

3．盡量使用平面顯示器，因為平面顯示器，特別是液晶顯示器，比起球面顯示器輻射少、圖像質量高、刷新頻率更好。

4．調節(jié)顯示器的位置，比較理想的位置是在你眼前50～75厘米，正好是你伸直手臂從肩膀到指尖的距離。眼睛和上緣基本水平，也就是稍微低頭看屏幕的姿勢。眼界所至，字體清晰?？梢钥紤]購買防刺眼屏幕過濾鏡來減少對屏幕眼睛的刺激。

專家提示

有一些人過于依賴保健品，連眼睛也不放過。那么，眼睛真的那么需要保健食品嗎？其實，一般人并不是那么需要眼睛保健品，只要平日保持營養(yǎng)均衡，不偏食、不挑食，就能夠從日常飲食中攝取足夠的營養(yǎng)。