11.孕期中的女性

懷孕及哺乳期的女性所需的各種營(yíng)養(yǎng)素遠(yuǎn)多于平時(shí)，尤其為了小寶寶的健康成長(zhǎng)，千萬(wàn)不要漠視對(duì)維生素的攝取。

經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明，多種維生素的充分?jǐn)z取是使母體和胎兒都能保證健康的必要手段，其中具有顯著作用的，當(dāng)推維生素C、D、B₁₂和葉酸。

眾所周知，維生素C的重要作用之一即是形成全身的骨骼和血管，對(duì)于將為人母的女性而言，應(yīng)隨時(shí)留意體內(nèi)的維生素C是否缺乏，以免給呱呱墜地的幼兒留下畸形的隱患；同時(shí)，維生素C對(duì)性激素的正常分泌也會(huì)造成影響，如果卵巢內(nèi)的維生素C含量過(guò)低，激素的分泌受阻，形成早產(chǎn)兒的幾率就會(huì)增加。為確保小寶寶健康發(fā)育和成長(zhǎng)，作母親者首先應(yīng)滿(mǎn)足自身在各個(gè)時(shí)期維生素C的需要量。

懷孕的女性常常被醫(yī)生告誡多攝取鈣，其實(shí)在大量攝取鈣的同時(shí)，多補(bǔ)充維生素D也是極有必要的。由于維生素D能有效地促進(jìn)鈣的代謝，因此可以使鈣充分發(fā)揮作用，從而保證胎兒的正常發(fā)育。

而維生素B₁₂和葉酸則由于具有制造正常紅細(xì)胞的作用，因此對(duì)于胎兒而言，其重要性不言而喻。如果嬰兒缺乏了這兩種維生素，就會(huì)出現(xiàn)一系列惡性貧血的癥狀，甚至危及脆弱的小生命。

綜上所述，母體只有充分?jǐn)z取了多種維生素，才能保證健康，才能孕育出同樣健康的小寶寶。因此，懷孕期和哺乳期萬(wàn)不可對(duì)此掉以輕心。

另外，如果想解決懷孕初期令人煩惱的害喜現(xiàn)象，攝取維生素B₆將是行之有效的方法之一。盡管害喜的程度人各有別，但通常認(rèn)為害喜的原因在于色氨酸（氨基酸的一種）代謝受阻，而維生素B₆卻具有促進(jìn)色氨酸正常代謝的作用，因此預(yù)防和改善害喜現(xiàn)象是維生素B₆所具備的獨(dú)特功能。