【摘要】：不管你是學生、工作人員,還是老人,都有可能患上失眠癥。由于學習工作壓力的增大,以及環(huán)境、天氣污染等因素,我們每個人都很可能會有一些睡眠障礙。因此,為了讓大家知道自己是不是處在失眠狀態(tài),我們特地給出了較為專業(yè)的自我測試評估。下列問題,大家要根據過去一個月發(fā)生的情況來進行真實做答。
自我測試_誰是那個變態(tài)者：每天學一點“重口味”療愈心理學
不管你是學生、工作人員,還是老人,都有可能患上失眠癥。由于學習工作壓力的增大,以及環(huán)境、天氣污染等因素,我們每個人都很可能會有一些睡眠障礙。因此,為了讓大家知道自己是不是處在失眠狀態(tài),我們特地給出了較為專業(yè)的自我測試評估。下列問題,大家要根據過去一個月發(fā)生的情況來進行真實做答。我們也會將結果呈現出來,好讓你知道自己是什么程度的失眠。
1.從關燈后到睡著的時間:
A.15分鐘 B.30分鐘 C.1小時 D.2個小時以上
2.夜晚醒來的次數:
A.1次 B.3次 C.5次 D.7次以上
3.早上比期望醒來的時間早醒的次數:
A.1次 B.3次 C.7次 D.10次以上
4.整夜的總睡眠時間:
A.8小時 B.6小時 C.4小時 D.3小時以下
5.不管睡多久,睡眠質量如何:
A.很滿意 B.一般 C.不滿 D.嚴重不滿意
6.白天精神狀態(tài):
A.與平常一樣 B.情緒輕微低落 C.情緒明顯低潮
D.情緒嚴重低落
7.白天身體綜合狀態(tài):
A.不受影響(正常) B.受到輕微影響 C.明顯受到影響
D.嚴重影響身體狀況
8.白天是否有思睡意識:
A.沒有 B.有一點 C.經?！ .嚴重思睡
測試結果:A.0分B.1分C.2分D.3分,綜合相加,總分小于6分,則無睡眠障礙；總分在6~8分則為輕微失眠；總分在8分以上,則說明你有明顯的失眠傾向。
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