（一）有氧運動

按照消耗能量的方式，運動可分為兩種，即有氧運動和無氧運動。無氧運動是指短時間內(nèi)的力量型項目，其消耗的能量直接來自于肌肉內(nèi)儲存的糖原酵解。如跳高、跳遠、快速游泳、賽跑。有氧運動是長時間持續(xù)進行的、比較緩和的耐力性項目，如快步走、慢跑、滑冰、緩慢游泳、騎自行車、太極拳等。其運動特點是消耗了體內(nèi)儲存的糖原后，要靠吸入大量氧氣，在體內(nèi)燃燒脂肪以供給能量，強度低、有節(jié)奏、不中斷，它對技巧要求不高，方便易行，易于堅持。

有氧運動能改善心臟功能，防治心臟病，降低膽固醇，因而很適合需要長期運動的高血脂患者。以下幾點是有氧運動給人體帶來的益處。

（1）調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善血管反應(yīng)性，促進冠狀動脈側(cè)支循環(huán)的建立，改善心肌缺血，增強心肌收縮力，增加心臟排血量，改善心臟功能。

（2）加快血液循環(huán)，保持血管壁彈性，使血液中高密度脂蛋白水平升高，血膽固醇降低，延緩動脈硬化，血脂降低。

（3）運動中呼吸有力、加快，使肺吸入更多的氧氣，可改善心臟和骨骼肌代謝，增強肌力和關(guān)節(jié)活動度，促進新陳代謝，增強骨密度，防止骨質(zhì)疏松，增強體能。

（4）有效地消耗脂肪，是最科學(xué)的減肥方法。

（5）促進胃腸蠕動，加快廢物排泄。

（6）建立起戰(zhàn)勝疾病的信心，從而增進心理健康，改善預(yù)后。

（二）無氧運動和混合運動

無氧運動是指身體某部位或全身短時間、大強度的運動。做這種運動時，肌肉組織中可產(chǎn)生大量來源于糖無氧酵解產(chǎn)生的乳酸，所以會使人在運動后有肌肉酸痛的感覺。無氧運動以增強能量、爆發(fā)力和動作速度為主，可以提高人體應(yīng)對突發(fā)緊急情況的能力。相對而言，無氧運動在運動時來不及滿足人體需要的氧氣，只能在運動后加以補償，比如短跑結(jié)束后大口喘氣就是在補充運動時缺少的氧氣。無氧運動有短跑、舉重、跳躍、投擲、俯臥撐、仰臥起坐，以及利用啞鈴、杠鈴、拉力器等器械進行的負重練習(xí)。

混合型運動是指介于有氧和無氧運動之間的運動，或有氧運動、無氧運動交替進行，如各種球類運動，在比賽中有快速跑，也有較緩和的動作。高血脂患者適合于有氧運動。