一般認為，改善并調整飲食結構、有效控制體重、適度增加體育鍛煉是防治血脂異常的最基本措施。研究表明，運動可使血清膽固醇、三酰甘油以及致動脈粥樣硬化脂蛋白（如低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白）含量降低，另一方面又能使具有抗動脈粥樣硬化作用的高密度脂蛋白含量增高，有利于預防動脈粥樣硬化病變的發(fā)生和發(fā)展。

有研究報道，武漢大學生物系鄒國林學者等對42名青年男性學生進行為期3個月中等強度的有氧鍛煉，觀察前后血脂的變化，結果發(fā)現(xiàn)：鍛煉后血清總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇／高密度脂蛋白膽固醇均顯著降低，差異非常顯著，而高密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白、膽固醇、高密度脂蛋白2膽固醇／高密度脂蛋白3膽固醇均增高，差異非常顯著，同時學生的身體素質也明顯加強。

我國學者郭成吉等對21名退休老人進行為期15周的健身長跑鍛煉，結果發(fā)現(xiàn)鍛煉后血清高密度脂蛋白膽固醇水平明顯提高，前后比較差異顯著，血清低密度脂蛋白膽固醇、極低密度脂蛋白膽固醇及三酰甘油則明顯降低，前后比較差異也顯著，血清總膽固醇也有一定程度下降。同時，參加鍛煉的老人心功能得到明顯改善。

醫(yī)學研究表明，血脂異常與許多疾病有密切關系，最重要的是可以導致動脈粥樣硬化，對人體產生嚴重危害。美國科學家曾收集過10年中馬拉松運動員死亡后的研究報告，經尸體解剖和組織切片，證明無動脈硬化，相反，他們營養(yǎng)心臟的冠狀動脈是擴張的。在研究報告中，也沒有發(fā)現(xiàn)馬拉松運動員因動脈硬化導致心臟病發(fā)生而死亡的。美國學者曾對83例心肌梗死幸存者在參加一項中等強度運動鍛煉（即美國心肺血研究所的運動處方，包括競走、慢跑步和體操等，每周3次，每次45分鐘，并在嚴格的醫(yī)療監(jiān)護下進行）之后，血清高密度脂蛋白膽固醇含量平均為1．22毫摩／升（47毫克%），而不參加運動者則僅有1．04毫摩／升（40毫克%）。

運動不僅能直接消耗能量，而且能促進新陳代謝，改善神經、內分泌系統(tǒng)的調節(jié)功能，促進脂肪代謝。運動可以降低血漿胰島素含量，使脂肪分解作用得到加強，減少脂質沉積、減少脂肪組織的堆積。運動可以加強腎上腺素和去甲腎上腺素等脂解激素的活性，加強對三酰甘油等血脂的水解過程，因而可以減少血漿內三酰甘油的濃度和降低膽固醇含量。

運動對機體的脂質代謝確實具有積極的影響，它能使脂質代謝朝著有利于健康的方向發(fā)展；進一步研究表明，運動能夠促進機體的代謝，提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂質的運轉、分解和排泄。肌肉運動使血液內游離脂肪酸和葡萄糖的利用率提高，因此，脂肪細胞釋放出大量的游離脂肪酸而使脂肪細胞縮小，又可使多余葡萄糖被消耗掉而不轉化為脂肪，從而減少了異生脂肪的聚積，而達到調脂減肥的目的。