腰酸背痛，是女人相當(dāng)頭痛的問題。與男人的腰酸背痛對照，男人只要改善坐姿、在運(yùn)動前加暖身運(yùn)動，就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀。但是女人的腰酸背痛，還涉及生理期的保養(yǎng)、鞋子的選擇，以及廚房活動空間設(shè)計等。腰酸背痛的時候，最好的選擇就是馬上請醫(yī)師檢查；但是對家事工作兩頭忙的女人說來，正確的休息姿勢，可以讓沒時間看醫(yī)師的主婦獲得適當(dāng)?shù)氖婢彙?/p>

（1）最好以側(cè)躺方式，彎曲身體，倒臥在床墊上。床墊過軟或是過硬時，最好調(diào)整床墊硬度。如果習(xí)慣仰臥，就要把枕頭墊在膝蓋后方，讓腳部稍微提高。

（2）在溫水中泡澡，時間勿超過15分鐘，最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰腿痛的痛苦。

（3）檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現(xiàn)尖形、鞋跟高于5厘米以上、鞋子材質(zhì)過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋，多功能形運(yùn)動鞋也適合穿著。

（4）檢查廚房流理臺的高度。盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_。這部分可以到各大廚具展示中心試用，以了解各種流理臺高度對自己操作家務(wù)的影響。

（5）增加鈣質(zhì)的攝取，多吃豆?jié){、豆腐、乳酪、牛奶等食物，借著鈣質(zhì)的補(bǔ)充，減緩骨質(zhì)的流失，才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。