加強(qiáng)控制，讓愛(ài)吃糖果的孩子明白規(guī)矩

喜愛(ài)吃甜食是小孩子的天性，糖果也不是小孩子的絕對(duì)禁忌，關(guān)鍵在于媽媽要把握好寶貝吃糖果的“度”。

寶寶行為案例

婷婷7個(gè)月了，就是愛(ài)吃糖，什么口香糖、棒棒糖、巧g力、水果糖等都愛(ài)吃。每次看到糖果必定吃很多，爺爺奶奶于是順其意為她買(mǎi)了許多糖果，逢結(jié)婚去賀喜都帶著她。前段時(shí)間，給她買(mǎi)了兩瓶蜂蜜、每次喝水放兩勺，后來(lái)她白水都不喝了。這樣不僅對(duì)她的牙不好，而且還影響她吃飯。

專(zhuān)家指導(dǎo)

■對(duì)特別愛(ài)吃糖的孩子，父母可以試試如下方法

（1）規(guī)定吃糖果的時(shí)間。吃飯前后、睡前不要讓寶貝吃糖果。孩子飯前吃糖，會(huì)使血糖升高，導(dǎo)致饑餓感消失，使孩子在吃飯時(shí)不想吃飯，而過(guò)了吃飯時(shí)間又會(huì)有饑餓感。這時(shí)許多孩子只好再用糖果來(lái)補(bǔ)充。這樣長(zhǎng)期下去，會(huì)使孩子身體所需要的其他營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，易造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康。此外，飯前吃糖過(guò)多還易傷胃，因?yàn)榇罅康奶橇舸嬖谖竷?nèi)，會(huì)使胃腸道酸度增加，導(dǎo)致反酸、腹脹等腸胃不適。由于孩子大多活潑好動(dòng)，能量消耗較多，適量吃些糖果以補(bǔ)充能量的消耗是可取的，但時(shí)間應(yīng)安排在飯后一兩個(gè)小時(shí)。

（2）控制吃糖果的量。根據(jù)目前我國(guó)嬰幼兒的飲食情況，每個(gè)月大約需要250g糖就能基本滿足幼兒的身體需要，即大約一天攝入10g左右的糖較合適。

（3）給愛(ài)吃糖果的寶寶補(bǔ)充維生素B₁₀，吃糖會(huì)消耗寶寶體內(nèi)的維生素B₁，而缺乏維生素B₁會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的身體健康。因此，媽媽平時(shí)應(yīng)給愛(ài)吃糖果的寶寶多吃一些富含維生素B₁的食物，如糙米、豆類(lèi)、蘋(píng)果、動(dòng)物肝臟、瘦肉之類(lèi)。

（4）給孩子講道理，用比喻的方式使他明白吃糖果對(duì)自己牙齒的傷害，而且讓他知道保護(hù)牙齒的重要性。

（5）不要在家里放糖果一類(lèi)的東西，把糖果對(duì)孩子的誘惑降到最低。

（6）孩子要求買(mǎi)糖果的時(shí)候，盡量給孩子推薦別的零食，水果類(lèi)最好，小孩子也應(yīng)該多吃水果。

（7）對(duì)于貪吃糖果的小孩子，家長(zhǎng)可以和他談?wù)劇疤枪铡钡膯?wèn)題。在這個(gè)特殊時(shí)期，孩子可以按事先商量好的規(guī)定吃糖果，當(dāng)然，這個(gè)“糖果日”要定在哪一天需要讓孩子來(lái)決定，但家長(zhǎng)一定要限制糖果的量，比如全家人周末外出游玩時(shí)，家長(zhǎng)提前問(wèn)問(wèn)孩子喜歡吃哪些糖果，并讓孩子也參與到糖果的選購(gòu)中，讓他知道哪些糖果是健康食品，適度食用對(duì)身體有哪些好處等。

（8）教孩子如何平衡飲食并做出明智的選擇。請(qǐng)孩子們參與準(zhǔn)備飯食，如果他們選擇的是健康食品，就可以吃些糖果。

知識(shí)導(dǎo)讀

■嬰幼兒過(guò)多吃甜食會(huì)引起甜食病

營(yíng)養(yǎng)不良。甜食很容易引起孩子的飽腹感，導(dǎo)致他不想吃正餐。由于甜食中除了大量的糖外，幾乎沒(méi)有孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育所需要的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、蛋白質(zhì)等。長(zhǎng)此以往必然會(huì)造成孩子營(yíng)養(yǎng)不良，不是過(guò)于肥胖就是十分瘦弱。而孩子營(yíng)養(yǎng)不良又會(huì)成為引發(fā)其他疾病的一個(gè)重要因素。

齲齒。齲齒的發(fā)生與甜食有著密切的關(guān)系。糖和其他碳水化合物既能給菌斑中的細(xì)菌提供生活和活動(dòng)能量，又能通過(guò)細(xì)菌代謝作用使糖酵解產(chǎn)生有機(jī)酸。這些酸如果長(zhǎng)期滯留在牙齒表面和窩溝中，就會(huì)破壞牙齒表面的釉質(zhì)，而其中的某些細(xì)菌又會(huì)使牙齒中的蛋白質(zhì)溶解形成齲洞。

降低免疫力、影響睡眠。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甜食會(huì)降低人體的免疫力。在正常情況下，人體血液中的一個(gè)白血球平均吞噬病菌的能力為14，吃了一個(gè)甜饅頭后會(huì)降低到10，吃了一塊含糖的點(diǎn)心后，降低到5，吃了一塊奶油巧g力后降低到2?？梢?jiàn)，甜食對(duì)免疫力是有一定影響的。此外，吃過(guò)多的甜食對(duì)睡眠也有不良的影響。研究人員曾對(duì)1000例睡眠障礙者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)87％以上的病人愛(ài)吃甜食。

內(nèi)分泌疾病。如果孩子一直過(guò)多地食用含糖量很高的甜食，就會(huì)引發(fā)許多潛在的內(nèi)分泌疾病。比如，孩子過(guò)多食用甜食，糖分?jǐn)z入過(guò)多，血糖濃度提高，就會(huì)加重孩子體內(nèi)胰島在代謝中的負(fù)擔(dān)，從而誘發(fā)糖尿病。

行為矯正TIPS：避免寶寶多吃甜食

■給媽媽的“甜食病防御法”

［父母要以身作則］榜樣的力量是無(wú)窮的。想讓孩子少吃甜食，父母首先要控制自己吃甜食的量，這樣才能給孩子樹(shù)立一個(gè)好的榜樣。

［逐漸減少甜食的量］也許讓孩子少吃甜食很困難，但完全可以找一些健康的甜食來(lái)代替巧g力、糖果和蛋糕。比如純果汁、葡萄干等，這些都是既營(yíng)養(yǎng)又好吃的甜食。

［控制孩子每天吃的甜食的量］從嬰幼兒時(shí)期開(kāi)始，就要控制孩子飲食中攝入的糖分的量。一般來(lái)說(shuō)，孩子每天攝入的糖量不能超過(guò)孩子體重的0.5％。也就是說(shuō)，如果孩子的體重為15kg，那么他每天攝入的糖量不應(yīng)該超過(guò)7.5g（15kg×0.5％）。

［培養(yǎng)孩子的口味］從嬰兒期開(kāi)始，就不要給孩子吃口味過(guò)于濃烈的食物，要讓孩子享受食物天然的味道，而不要過(guò)早地用過(guò)甜、過(guò)鮮或者過(guò)咸的食物去刺激孩子的味覺(jué)，使他對(duì)于食物味道的要求提高，從而影響他接受其他營(yíng)養(yǎng)豐富但口味清淡的食物。

［不要在飯前飯后以及睡覺(jué)前給孩子吃甜食］經(jīng)常讓孩子在飯前、睡前吃甜食，會(huì)導(dǎo)致孩子得牙病，使孩子食欲下降和發(fā)胖。而在孩子飽餐之后給他吃甜食，則最容易使孩子發(fā)胖，而且胰島素過(guò)多的分泌容易誘發(fā)糖尿病。

［保證孩子膳食中營(yíng)養(yǎng)的均衡］在平時(shí)的飲食中，不要因?yàn)楹⒆訍?ài)吃甜食，而一味地滿足孩子或者一點(diǎn)甜食也不讓孩子碰。這都是不正確的。在膳食中，一定要保證給孩子提供多樣化的飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。

［把甜食“隱藏”起來(lái)］不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就可以看到，伸手就可以拿到的地方。