3　嬰幼兒健身操

一句話解答

每天和寶寶一起做操，不僅能促進(jìn)寶寶身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，而且是增進(jìn)親子關(guān)系的大好機(jī)會(huì)。

專家解析

◎下面介紹幾種嬰幼兒健身操：

01　屈腿運(yùn)動(dòng)：兩手分別握住嬰兒的兩個(gè)腳腕，使嬰兒兩腿伸直；然后使嬰兒兩腿同時(shí)屈曲，使膝關(guān)節(jié)盡量靠近腹部。連續(xù)重復(fù)3次。

02　俯臥運(yùn)動(dòng)：使嬰兒呈俯臥姿態(tài)，兩手臂朝前，不要壓在身下，母親站在嬰兒前面，用玩具逗引寶寶，寶寶自然將頭抬起。為了避免寶寶勞累，開始一次只練30秒鐘，逐漸增加時(shí)間，一日一次即可。

俯臥不僅能鍛煉頸肌、胸背部肌肉，還可增大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于呼吸道疾病的預(yù)防，并能擴(kuò)大寶寶視野范圍，從不同的角度視察到新的事物，有利于智力發(fā)育。

03　擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：嬰兒仰臥，母親握嬰兒手腕，大拇指放在嬰兒手心里，讓嬰兒握住。

首先讓嬰兒兩臂左右分開，手心向上，然后兩臂在胸前交叉，最后還原到開始姿勢(shì)。連續(xù)做3次。

04　伸展運(yùn)動(dòng)：嬰兒仰臥，母親雙手握住嬰兒手腕，把嬰兒兩臂放在體側(cè)。

拉嬰兒兩臂在胸前呈前平舉。掌心相對(duì)；然后使嬰兒兩臂向兩側(cè)斜上舉；再拉嬰兒兩臂在胸前呈平舉，掌心相對(duì)；最后還原。

05　兩腿上舉運(yùn)動(dòng)：嬰兒仰臥，母親拇指在下，其他4指在上，握住嬰兒小腿，使兩腿伸直。把嬰兒兩腿上舉。與腹部成直角，然后還原，連續(xù)做2遍。

06　后屈運(yùn)動(dòng)：嬰兒俯臥，兩手握住嬰兒小腿。將腿提起45°，然后放下，連續(xù)做2遍。

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做操前，父母應(yīng)把手洗干凈，指甲不宜過長(zhǎng)，摘掉手表或首飾，以免劃傷寶寶的皮膚。如有條件，放一些輕松、優(yōu)美、活潑的音樂更好！