環(huán)境胎教進(jìn)行時(shí)

妊娠過程中胎兒能否正常生長發(fā)育，除了與爸爸媽媽的遺傳基因、孕育準(zhǔn)備、營養(yǎng)因素有關(guān)外，還與準(zhǔn)媽媽在妊娠期間的內(nèi)環(huán)境有著密切的聯(lián)系，所以，為了保證胎兒的健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽此時(shí)應(yīng)該避免一些有害物質(zhì)的傷害，如放射線、化學(xué)物品、農(nóng)藥等，以避免體內(nèi)發(fā)生異常變化，使胎兒賴以生存的內(nèi)環(huán)境遭到破壞。體弱患病的準(zhǔn)媽媽應(yīng)及時(shí)診治疾病，以確保身體健康，給胎兒提供一個(gè)優(yōu)良的孕育“溫床”。為了確保寧靜的宮內(nèi)環(huán)境，應(yīng)注意合理的性生活，注意性生活要適度，并且要注意衛(wèi)生，動(dòng)作要輕柔，男性陰莖不要插入太深，不要壓迫準(zhǔn)媽媽的腹部，以避免自然流產(chǎn)。

從妊娠中期開始，是胎教的重要時(shí)期，胎兒的各種器官都已經(jīng)發(fā)育得比較完善，所以此期要從各方面對胎兒進(jìn)行胎教訓(xùn)練。

分享胎動(dòng)的感受

準(zhǔn)媽媽最早感覺到胎兒的活動(dòng)，是準(zhǔn)媽媽對孕育自己身體新生命客觀的覺察。第一次生育的準(zhǔn)媽媽大多數(shù)是在孕18周，也就是從今天以后才能感受到胎動(dòng)，第二次以上生育的女性可能早在第十六周以后就感到胎動(dòng)了。

胎動(dòng)的規(guī)律

胎兒每天出現(xiàn)的胎動(dòng)也是有一定的規(guī)律可循的，一般情況下，前半夜的胎動(dòng)比較頻繁，到了下半夜的時(shí)候胎動(dòng)很明顯地減少，早晨的時(shí)候胎動(dòng)又會(huì)有所增加，上午的胎動(dòng)比較少，并且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，可能忽然少忽然多。

另外，隨著胎兒睡眠周期的改變，胎動(dòng)也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。胎兒在醒著的時(shí)候，胎動(dòng)多而且有力；胎兒在睡眠的時(shí)候，胎動(dòng)少而且很弱，有時(shí)候甚至持續(xù)20分鐘，有時(shí)候卻接近1個(gè)小時(shí)左右，準(zhǔn)媽媽很少感覺到胎動(dòng)。

準(zhǔn)媽媽對胎動(dòng)會(huì)有不同的感覺

每位準(zhǔn)媽媽對胎動(dòng)感覺的描述都不盡相同。有的準(zhǔn)媽媽感覺好像是小魚在水里游泳；有的準(zhǔn)媽媽第一次感覺到胎動(dòng)好像是美麗的蝴蝶在拍動(dòng)翅膀；有的準(zhǔn)媽媽感覺有個(gè)調(diào)皮的小精靈在踢她的肚子；有的準(zhǔn)媽媽則會(huì)把胎兒的運(yùn)動(dòng)當(dāng)做“饑腸轆轆”。

胎兒的胎動(dòng)存在差異

一般情況下，胎兒每小時(shí)的胎動(dòng)不少于3次，12小時(shí)的胎動(dòng)不少于20次。但是胎兒之間存在著個(gè)體差異，因此準(zhǔn)媽媽在懷孕7個(gè)月之前，計(jì)數(shù)胎動(dòng)沒有什么重要意義，只要你感覺到有胎動(dòng)就足夠了。

能否一夜保持左側(cè)臥位

不能否認(rèn)，準(zhǔn)媽媽采用左側(cè)臥位睡眠對胎兒的生長發(fā)育和準(zhǔn)媽媽的身體健康都有益處。但是任何人都不可能一晚上都保持一個(gè)姿勢睡覺，這會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來睡眠上的不適、擔(dān)心和焦慮，甚至發(fā)展成睡眠障礙，因此準(zhǔn)媽媽不要為了左側(cè)臥而降低自己的睡眠質(zhì)量。

不要對準(zhǔn)媽媽過于苛刻

沒有一個(gè)人一夜的睡姿能保持一個(gè)樣。用一架攝像機(jī)連續(xù)不斷地給睡眠中的人拍攝一夜，可發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象：一個(gè)人在一夜的睡眠中要有幾百次的睡眠姿勢，最主要的是睡眠的人要非常舒適。要求準(zhǔn)媽媽一晚上都采用一個(gè)睡姿是不太現(xiàn)實(shí)的。不過準(zhǔn)媽媽只要盡可能地做到左側(cè)臥位即可。

剛休息的時(shí)候，盡可能地左側(cè)臥

左側(cè)臥減少了日益增大的子宮對腹部主動(dòng)脈以及下腔靜脈和輸尿管的壓迫，增加了子宮盤血流的灌注量，能預(yù)防妊娠高血壓的發(fā)生。

準(zhǔn)媽媽也有自我保護(hù)能力

每個(gè)人都有自我保護(hù)能力，包括準(zhǔn)媽媽，如果由于仰臥位壓迫了動(dòng)脈，回心血減少導(dǎo)致供血不足的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽會(huì)在睡眠中改變體位或者醒過來。

胎兒有自我保護(hù)能力

胎兒有自我保護(hù)能力，當(dāng)準(zhǔn)媽媽的睡眠體位對胎兒有所影響時(shí)，胎兒就會(huì)發(fā)出信號，讓準(zhǔn)媽媽醒來或者讓準(zhǔn)媽媽在睡夢中采取適合的體位。準(zhǔn)媽媽如果感到不舒服的時(shí)候，就換用自己最舒服的姿勢。半夜醒來的時(shí)候，就采用左側(cè)臥位。

和胎兒做“踢肚游戲”

有研究發(fā)現(xiàn)，胎兒在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)有很強(qiáng)的感知能力。準(zhǔn)爸媽們對胎兒進(jìn)行游戲，既可以增強(qiáng)胎兒揮動(dòng)的積極性，也有利于胎兒智力的發(fā)育。科學(xué)家們認(rèn)為在準(zhǔn)爸媽們的訓(xùn)練之下，胎兒完全有能力進(jìn)行游戲活動(dòng)。

這種游戲適用于5個(gè)月的準(zhǔn)媽媽。時(shí)間為每天早晚各一次，每次3～5分鐘。準(zhǔn)媽媽可以坐在床上或者沙發(fā)上。

當(dāng)胎兒在踢準(zhǔn)媽媽的肚子的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽可以輕輕地拍打被踢的位置，然后再次等待第二次踢肚。通常情況下，胎兒會(huì)在1～2分鐘之后會(huì)再次踢肚，這時(shí)再拍幾下，停下來。如果準(zhǔn)媽媽拍肚子的位置改變了，胎兒也會(huì)朝著改變的位置再踢。準(zhǔn)媽媽要注意改變拍打肚子的位置不要離胎兒踢的地方太遠(yuǎn)。

小貼士

準(zhǔn)媽媽在懷孕后的3個(gè)月以內(nèi)，臨產(chǎn)期或者有早期宮縮的準(zhǔn)媽媽不宜進(jìn)行觸摸運(yùn)動(dòng)。訓(xùn)練的方法要循序漸進(jìn)，手法要輕，時(shí)間不能過長，否則只能適得其反。