胃里有一團(tuán)火，少食多餐吧

炎炎夏日，抬起頭，每天的天空都是掛著一顆大大的太陽(yáng)，一出門就能感受到空氣里滾滾的熱浪打在臉上，連續(xù)幾天30℃高氣溫不退，讓我這個(gè)孕媽媽也感到胃里有一團(tuán)火。

偏偏我又是個(gè)饞嘴的“吃貨媽媽”，看到好吃的就想吃，最近又開始想吃吃不下了。

那么就開始少食多餐吧。少食多餐并不是沒有規(guī)律地想吃就吃、吃多少頓都行。婆婆把我一天的進(jìn)餐時(shí)間分成早餐、上午水果、午餐、下午茶、晚餐和夜宵，嚴(yán)格按時(shí)間規(guī)律管理起來(lái)。早餐、午餐、晚餐這三餐一定要吃主食、蔬菜和富含蛋白質(zhì)的主菜，上午吃水果，下午茶吃一些有干果的小甜點(diǎn)和果蔬汁，夜宵是婆婆精心準(zhǔn)備的小吃，例如湯圓和混沌，然后來(lái)一杯孕婦奶粉。

原來(lái)少食多餐好處真的很多，可以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)，還有利于營(yíng)養(yǎng)物充分吸收，血糖也會(huì)比較穩(wěn)定。胃里的火沒了，輕松做孕媽。

賈慧思醫(yī)生助孕詳解

【胃灼熱發(fā)生在孕晚期】

孕媽媽懷孕過(guò)程中的各種腸胃癥狀，包括：嘔吐、惡心、便秘、逆流等，皆十分普遍。所以，約有50％以上的孕媽媽，會(huì)在懷孕期間發(fā)生胃部灼熱的癥狀。通常胃灼熱發(fā)生于懷孕中期和晚期，大部分的孕媽媽在生產(chǎn)后即可恢復(fù)正常。多重因素造成孕媽媽胃灼熱的產(chǎn)生。一般而言，下食道擴(kuò)約肌壓力下降及因子宮變大，會(huì)促成胃內(nèi)的壓力增大，導(dǎo)致酸性的胃內(nèi)容物逆流，因而引起胃灼熱的癥狀。

【緩解胃灼熱的方法】

【這些食物會(huì)加重胃灼熱】

【高濃度、高糖分的食物】

蛋糕、巧克力、冰激凌、糖果、面包等很容易產(chǎn)生飽足感，加重胃灼熱感。

【刺激性食物、飲料】

咖啡、茶、醋、辣椒等食物容易刺激胃黏膜，引起胃灼熱。

【酸性水果】

橙子、橘子等水果含酸較多，很容易引起胃灼熱。

Tips　胃灼熱嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)

胃灼熱嚴(yán)重到影響正常生活的時(shí)候要及時(shí)就醫(yī)，因?yàn)橛行枰懦车篮臀傅钠渌l(fā)疾病。