自我意識(shí)可分為健全與不健全兩種水平或狀態(tài)，健全的自我意識(shí)不但是一個(gè)人心理健康的有效保證,也是一個(gè)人完善自我、實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值的重要途徑。健全的自我意識(shí)表現(xiàn)為認(rèn)識(shí)自己和對(duì)待自己的統(tǒng)一。一方面要能正確地分析自己、觀察自己、評(píng)價(jià)自己，即自知；另一方面即使自己有不盡人意的地方，也能肯定自己、接納自己，即自愛(ài)。

（一）正確地認(rèn)識(shí)自我

早在幾千年前，古希臘奧林匹斯山特耳菲神殿就已經(jīng)刻著一句話“人，認(rèn)識(shí)你自己”。這句話被西方人公認(rèn)為是現(xiàn)代心理學(xué)最早的起源，人們認(rèn)為心理學(xué)就是一門(mén)人類(lèi)認(rèn)識(shí)了解自己的科學(xué)。直到人類(lèi)社會(huì)進(jìn)步到今天，我們?nèi)匀幻媾R一個(gè)最大的也最永恒的課題就是認(rèn)識(shí)自我。認(rèn)識(shí)自我，就是要客觀地評(píng)價(jià)自己，既不高估自己，也不貶低自己；認(rèn)識(shí)自我，就是要認(rèn)識(shí)自己的生理特點(diǎn)，認(rèn)識(shí)自己的理想、價(jià)值觀、興趣愛(ài)好、能力、性格等心理特點(diǎn)；認(rèn)識(shí)自我，就是要認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)、自己的與眾不同和發(fā)展?jié)摿Α８呗毚髮W(xué)生要形成良好的自我教育能力，首先要做到的就是正確客觀地認(rèn)識(shí)自我。具有較好自我認(rèn)識(shí)能力的人，腦中關(guān)于自己有一個(gè)積極的、可行的有效行為模式。只有對(duì)自身有了準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，才能正確設(shè)計(jì)自我的發(fā)展道路、選擇適合自己的美好的而充滿(mǎn)希望的職業(yè)生涯、尋找與自己契合的人生伴侶、積極采取適當(dāng)有效的措施改造完善自我，最終走向自我的充分協(xié)調(diào)發(fā)展，發(fā)揮自身的最大潛能，達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)的人生最高境界。高職大學(xué)生一般可以通過(guò)以下幾個(gè)途徑來(lái)認(rèn)識(shí)自己。

1.依據(jù)他人對(duì)自己的態(tài)度認(rèn)識(shí)自己。個(gè)人對(duì)自己的評(píng)價(jià)往往是以其他人的評(píng)價(jià)為參照，人們?cè)谙嗷ソ煌?，不斷深化?duì)自己的認(rèn)識(shí)。高職大學(xué)生一般很在乎別人對(duì)自己的看法，尤其是有影響力的評(píng)價(jià)者。他們對(duì)別人的評(píng)價(jià)往往引起兩方面的反應(yīng)。一方面積極的接受別人的看法，另一方面也許認(rèn)為別人的評(píng)價(jià)不符合自己的實(shí)際。因此評(píng)價(jià)者的特點(diǎn)，評(píng)價(jià)的性質(zhì)將會(huì)影響到他們對(duì)評(píng)價(jià)的接受程度。開(kāi)展同學(xué)之間的互評(píng)，教師給予具體而有個(gè)性的評(píng)價(jià)，都有助于自我意識(shí)的提高。當(dāng)然，高職大學(xué)生應(yīng)正確對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，應(yīng)注意評(píng)價(jià)的準(zhǔn)確性、全面性、公正性，在聽(tīng)取他人的評(píng)價(jià)時(shí)不能全盤(pán)接受或全盤(pán)否定，要經(jīng)過(guò)取舍，應(yīng)注意與自己關(guān)系密切的人對(duì)自己的評(píng)價(jià)；應(yīng)注意人數(shù)眾多、異口同聲的評(píng)價(jià)；應(yīng)注意分析評(píng)價(jià)者所持的態(tài)度、觀點(diǎn)，然后有選擇地接受，形成關(guān)于自我的正確概念。從分析他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)中進(jìn)一步認(rèn)識(shí)自我。而不應(yīng)對(duì)別人指出自己的缺點(diǎn)而耿耿于懷，更不應(yīng)對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)沾沾自喜。

2.通過(guò)與他人比較來(lái)認(rèn)識(shí)自己。一個(gè)人如何評(píng)價(jià)自己的特點(diǎn)，總是在不斷地與同齡人或類(lèi)似于自己的人進(jìn)行比較中獲得的。人們有一種心理傾向，總是不由自主地用別人的形象或某種特點(diǎn)來(lái)衡量自己，并據(jù)此對(duì)自己作出某種評(píng)價(jià)。社會(huì)比較理論認(rèn)為，當(dāng)個(gè)體發(fā)現(xiàn)自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)與類(lèi)似于自己條件的他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)一致時(shí)，就加強(qiáng)了自我評(píng)價(jià)的信心，大大提高了安全感；相反，如果發(fā)現(xiàn)和這些人對(duì)自己的評(píng)價(jià)差距很大時(shí)，就會(huì)使自己的安全感受到極大的威脅。高職大學(xué)生在與他人進(jìn)行比較時(shí)既要學(xué)會(huì)欣賞他人，尋找別人身上的優(yōu)點(diǎn)，又要尋找自己身上的不足，從而看到“我的另一面”，并通過(guò)自我控制，對(duì)自我做某些調(diào)整和改進(jìn)，使自己不斷進(jìn)步，自我不斷完善。

3.通過(guò)評(píng)價(jià)自己的活動(dòng)表現(xiàn)和成果來(lái)認(rèn)識(shí)自己。個(gè)體在與外部世界接觸中，會(huì)不斷表現(xiàn)出自己的體力、智力、情緒、意志和品德，個(gè)體完成任務(wù)的效果與成就程度都與個(gè)體這些特性有關(guān)，通過(guò)有意識(shí)地觀察總結(jié)自己的活動(dòng)表現(xiàn)和成果可以令個(gè)體充分了解認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，對(duì)自己形成更深入的認(rèn)識(shí)。當(dāng)然，個(gè)體在對(duì)自己進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)要盡量以客觀評(píng)價(jià)為依據(jù)，避免因?yàn)閭€(gè)人認(rèn)識(shí)或個(gè)人動(dòng)機(jī)出現(xiàn)較大誤差。比如，有的人成績(jī)一般卻自我欣賞，有的人成績(jī)顯著卻自感不如他人，自信心不足。自我要求過(guò)高者或完美主義者往往表現(xiàn)為對(duì)自己要求過(guò)嚴(yán)過(guò)高，一旦遭遇挫折就易對(duì)自己及社會(huì)現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生失望心理。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)心理障礙，直接影響自身的心理健康。

4.借助外界的工具來(lái)認(rèn)識(shí)自己。除了上述方法外，現(xiàn)代社會(huì)發(fā)達(dá)的信息來(lái)源為高職大學(xué)生了解認(rèn)識(shí)自我提供了現(xiàn)代科學(xué)化途徑，即通過(guò)各種心理測(cè)驗(yàn)、量表、儀器來(lái)了解自己。通過(guò)生理測(cè)量或檢查，我們可以了解自己的生理狀況，對(duì)自己的生長(zhǎng)發(fā)育有個(gè)正確認(rèn)識(shí)。許多高職大學(xué)生外表身高本來(lái)屬于正常甚至良好水平，但由于一些商業(yè)媒體對(duì)體育、演藝界明星的夸大宣傳，使高職大學(xué)生對(duì)自己產(chǎn)生了過(guò)高要求，許多人對(duì)自己外表不滿(mǎn)意甚至發(fā)展到要整容或產(chǎn)生心理障礙。可見(jiàn)，對(duì)自己外表生理狀況的認(rèn)識(shí)對(duì)建立客觀的自我形象有很重要意義。心理測(cè)量包括紙筆測(cè)驗(yàn)、面談、情景測(cè)試等，通過(guò)心理測(cè)量可以了解自己各方面的心理特征：如智力水平、性格特征、氣質(zhì)類(lèi)型、心理適應(yīng)狀況等等。

（二）客觀地對(duì)待自我

客觀地對(duì)待自我包括兩個(gè)方面：積極悅納自我和有效控制自我。悅納自我是發(fā)展健康的自我體驗(yàn)的關(guān)鍵和核心。悅納自我就是要對(duì)自己的本來(lái)面目抱認(rèn)可、肯定的態(tài)度、正視自己。盡管自己的人性有弱點(diǎn)，與理想有種種距離，仍可以從本質(zhì)上接受而不感到真正憂(yōu)慮?！俺哂兴蹋缬兴L(zhǎng)”，每個(gè)人都有短處和缺陷，其中有的是無(wú)法補(bǔ)救的，或只能做有限的改善。在這種情況下，應(yīng)該正視自己，坦然接受這種缺陷，并不為此羞愧，不在別人面前加以掩飾，不采取其他防御行為，平靜而又理智地看待自己的長(zhǎng)處與短處，冷靜地對(duì)待自己的得與失。如只注意自身不足的人，容易產(chǎn)生自卑心理，往往片面夸大自身的缺點(diǎn)，對(duì)自己持悲觀態(tài)度，甚至否認(rèn)自我存在的價(jià)值，從而極大地阻礙正確的自我意識(shí)的形成。自尊者則對(duì)自我充滿(mǎn)信心，樂(lè)于接受對(duì)自我的教育和要求，從而有利于促進(jìn)正確自我意識(shí)的形成。

有效控制自我是健全自我、完善自我的根本途徑。一般說(shuō)來(lái)，高職大學(xué)生要有效控制自我就應(yīng)該建立合乎自我實(shí)際情況的抱負(fù)水平，確立合適的理想自我，即面對(duì)現(xiàn)實(shí)，確定自己的具體奮斗目標(biāo)，把遠(yuǎn)大的理想分解成一個(gè)個(gè)遠(yuǎn)近高低不同的具體目標(biāo)，由近及遠(yuǎn)、由低到高，逐步加以實(shí)現(xiàn)，避免長(zhǎng)期遭受失敗感的折磨，產(chǎn)生損害自尊甚至身心健康的結(jié)果。有效控制自我還要注意發(fā)展堅(jiān)持性和自制力，增強(qiáng)挫折耐受力，使自己能自覺(jué)主動(dòng)地認(rèn)清目標(biāo)，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力排除干擾、克服困難。研究顯示，個(gè)人的成敗感實(shí)際上是個(gè)人的抱負(fù)水平與實(shí)際成就之間所產(chǎn)生的“負(fù)差”（成就高于抱負(fù)）與“正差”（成就低于抱負(fù)）時(shí)的主觀體驗(yàn)。一個(gè)心理健康的高職大學(xué)生能對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)作出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評(píng)價(jià)，給自己確定的理想目標(biāo)較為適合實(shí)際情況，即使在最困難的條件下，也能理智地對(duì)待自我，使自己的心理狀態(tài)在運(yùn)動(dòng)變換中達(dá)到平衡。

（三）積極地改造自我

高職大學(xué)生不斷改造自我的過(guò)程事實(shí)上是其自我概念走向同一的過(guò)程。高職大學(xué)生在面對(duì)社會(huì)發(fā)展需要，即將走入社會(huì)接受挑戰(zhàn)的情況下，要既注重自我又不固守自我，要根據(jù)社會(huì)要求不斷改造自我。在改造自我之前，應(yīng)當(dāng)先確定要改造的內(nèi)容，主要看自己的缺點(diǎn)，并確定實(shí)現(xiàn)改造的程序與方法，找到方向后還需要善始善終。要保證自我改造的經(jīng)常性，隨時(shí)隨地注意糾正自己的缺點(diǎn)，直到形成良好的習(xí)慣或?qū)⒅畠?nèi)化為自己的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)。要注意不良習(xí)慣的反復(fù)，不良習(xí)慣的形成非一日可就，其改變也是一個(gè)漫長(zhǎng)、反復(fù)發(fā)作的過(guò)程，高職大學(xué)生必須充分調(diào)動(dòng)自己的意志、情感，堅(jiān)定不移地貫徹自己的決定才能達(dá)到自己想要的效果。高職大學(xué)生改造自我還需要克服外界環(huán)境的不良誘惑，大學(xué)校園隨著社會(huì)的進(jìn)步與物質(zhì)、信息資源的不斷豐富，越來(lái)越走向開(kāi)放與多元化，形形色色的價(jià)值觀充斥其中，要想實(shí)現(xiàn)自己心中的理想自我，高職大學(xué)生必須克服許多不同觀念的困擾，才能對(duì)自己實(shí)現(xiàn)正確而有效的改造，否則就會(huì)畫(huà)虎不成反類(lèi)犬，良好的習(xí)慣不僅沒(méi)有形成反而增添了更多不良因素。事實(shí)上，小至?xí)r下流行的減肥、健身，大至有關(guān)前途的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)、深造等都是個(gè)體自我不斷改造，走向完善的過(guò)程，都需要個(gè)體發(fā)揮頑強(qiáng)的意志品質(zhì)才能真正實(shí)現(xiàn)。

（四）不斷完善自我

自我教育的心理實(shí)質(zhì)是個(gè)體在認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)可自我的基礎(chǔ)上，自覺(jué)規(guī)劃行為目標(biāo)，主動(dòng)調(diào)節(jié)自身行為，積極改造自己的個(gè)性，由現(xiàn)實(shí)自我走向理想自我，實(shí)現(xiàn)自身的完善發(fā)展以適應(yīng)社會(huì)要求的過(guò)程。

自我完善的過(guò)程包括三個(gè)環(huán)節(jié)：首先，要確立正確的理想自我。對(duì)于高職大學(xué)生來(lái)說(shuō)，來(lái)自職業(yè)選擇、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)等各方面的困惑是人生的必經(jīng)歷程，個(gè)體必須正視這些問(wèn)題并作出自己的選擇，這種選擇的過(guò)程也是高職大學(xué)生逐漸實(shí)現(xiàn)自我同一，走向理想自我的基礎(chǔ)。正確的理想自我是在自我認(rèn)識(shí)、自我認(rèn)可的基礎(chǔ)上，按社會(huì)需要和個(gè)人的特點(diǎn)來(lái)確立自我發(fā)展的目標(biāo)。其次，要努力提高現(xiàn)實(shí)自我。高職大學(xué)生在確立了基于現(xiàn)實(shí)的理想自我的目標(biāo)后還要為實(shí)現(xiàn)理想自我而作出實(shí)際的努力，這是一個(gè)長(zhǎng)期而艱苦的自我改造和磨礪的過(guò)程，需要完善自我控制機(jī)制，包括制訂計(jì)劃、實(shí)施監(jiān)督、自我協(xié)調(diào)等環(huán)節(jié)的具體實(shí)行，需要意志的努力、情感的激勵(lì)和認(rèn)識(shí)上的不斷自我反思。最后，要努力實(shí)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)自我和理想自我的和諧統(tǒng)一。在實(shí)現(xiàn)二者統(tǒng)一的過(guò)程中，要不斷反復(fù)分析和確認(rèn)理想自我的正確性和可行性，然后與現(xiàn)實(shí)自我相對(duì)照，最后有針對(duì)性地、有計(jì)劃地解決二者之間的矛盾，縮小差距，在不斷解決矛盾、自我提升的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值與社會(huì)價(jià)值的統(tǒng)一，走向完善的自我。

自我教育是提高高職大學(xué)生自我概念發(fā)展水平的有效途徑和方法。只有自覺(jué)地把客觀要求內(nèi)化成自我需要的人，才能達(dá)到自我期望的思想境界。這種思想境界一旦與原有思想水平構(gòu)成思想矛盾，就會(huì)成為自我教育的新內(nèi)容，才能成為良好自我形成的內(nèi)驅(qū)力。高職大學(xué)生只有將外在社會(huì)對(duì)人才的需要轉(zhuǎn)變成學(xué)生的內(nèi)在自我要求，轉(zhuǎn)化為學(xué)生的自我教育時(shí)，才能夠真正形成良好成熟的自我概念機(jī)制，使自己成為一個(gè)身心健康、和諧統(tǒng)一的現(xiàn)代社會(huì)人才，才能夠逐步自我完善、發(fā)展，走向人生的美好境界。

思考與練習(xí)

1.什么是自我意識(shí)？自我意識(shí)有什么作用？

2.簡(jiǎn)述高職大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的階段和特點(diǎn)。

3.高職大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展存在哪些偏差？如何調(diào)適？

4.如何培養(yǎng)和提高高職大學(xué)生的自我意識(shí)？

5.寫(xiě)出下列未完成的語(yǔ)句。

（1）我最欣賞自己的外表是……

（2）我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是……

（3）我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是……

（4）我最欣賞自己的一次成功是……

（5）我最欣賞自己的性格是……

（6）我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是……

（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是……

案例分析

一位迷失自我的大學(xué)生的自白

老師，你好！

這些日子，我過(guò)得很狼狽，高考失利讓我痛苦萬(wàn)分。無(wú)奈之中，我極不情愿地進(jìn)入了現(xiàn)在的學(xué)校學(xué)習(xí)。我感覺(jué)自己的人生變得灰暗，感覺(jué)一切變得陌生和無(wú)奈。我迷失了自我，迷失了一切。生活沒(méi)有了熱情，學(xué)習(xí)沒(méi)有了興趣。我整天呆在網(wǎng)上，靠玩游戲和與網(wǎng)友閑聊打發(fā)時(shí)間……雖然我也在努力控制自己，但我覺(jué)得自己越來(lái)越糟，我什么都做不好，對(duì)自己一點(diǎn)信心都沒(méi)有，現(xiàn)在我和任何人都沒(méi)有了默契，語(yǔ)言表達(dá)能力也大大下降了。我曾經(jīng)是一個(gè)多么自信的人呀，為什么我就找不到以前的自己了呢？真的是人變了，不可能再回到從前了嗎？現(xiàn)在真的很痛苦。不知道什么時(shí)候我才能回到從前。

點(diǎn)評(píng)：上述案例中的男生所表現(xiàn)出的心理和行為，可以看做是自我迷失的表現(xiàn)。很多人有深陷自我迷失，走向失敗的體驗(yàn)，也有很多人有成功走出自我迷失的體驗(yàn)。從某種意義上講，自我迷失是一種自我探索的嘗試。一個(gè)人如果能夠走出自我迷失，并最終戰(zhàn)勝迷失的自我，無(wú)疑是最重要的；對(duì)于自我迷失的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，聽(tīng)取別人的忠告十分重要，要相信自己不明白的問(wèn)題，別人可能看得十分明白，自己解決不了的問(wèn)題，別人可以輕易解決；反思和自我激勵(lì)十分必要?！俺砸粔q長(zhǎng)一智”“迷途知返”“浪子回頭金不換”“天道酬勤”，這是自我迷失者必須學(xué)習(xí)并銘記入心的人生格言。

一位貧困高職大學(xué)生的自卑心理

我來(lái)自農(nóng)村，只有1.58米的個(gè)頭，瘦瘦的，皮膚很黑，別人都說(shuō)我長(zhǎng)得有點(diǎn)創(chuàng)意，我知道是什么意思。我不會(huì)唱也不會(huì)跳，所以，同學(xué)聚會(huì)我從來(lái)都不參加，更重要的原因是每次聚會(huì)都要錢(qián)，而我囊中羞澀，沒(méi)錢(qián)湊份子，班上的同學(xué)因此都不怎么理睬我，我亦慢慢地陷入深深的自卑中。

點(diǎn)評(píng)：自卑是指自我評(píng)價(jià)偏低，自愧無(wú)能而喪失自信，并伴有自怨自艾、悲觀失望等情緒體驗(yàn)的消極心理傾向?！按缬兴L(zhǎng)，尺有縮短”，正因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的不足，所以，在與別人進(jìn)行比較時(shí)，既要看到自己的短處，也要看到別人的短處，既要看到別人的長(zhǎng)處，也要看到自己的長(zhǎng)處。消除自卑的辦法有：正確的認(rèn)識(shí)自己、揚(yáng)長(zhǎng)避短、尋求支持、永不放棄、積極行動(dòng)、知足常樂(lè)。

心理活動(dòng)訓(xùn)練

自我認(rèn)知

【目的】強(qiáng)化自我認(rèn)識(shí)，促進(jìn)自我接納

【操作】

1.描述我自己

2.描述父母眼中的我

3.描述同學(xué)眼中的我

4.描述戀人眼中的我

5.描述老師眼中的我

三個(gè)“我”

【目的】協(xié)助個(gè)體作自我反省、促進(jìn)協(xié)調(diào)整合自我

【操作】1.請(qǐng)先預(yù)備三張紙，首先在第一張紙上描述“理想的我”，時(shí)間約為10分鐘。然后將已寫(xiě)好的第一張紙擱置一旁，暫時(shí)不準(zhǔn)再觀看。接著照此類(lèi)推，在第二張和第三張紙上分別具體描述“別人眼中的我”和“真正的我”，每一次大概10分鐘時(shí)間。

2.完成后，將三張紙放置在桌上，對(duì)三張紙上的三個(gè)“我”作出檢核，主要是看看三個(gè)“我”是否協(xié)調(diào)和諧。若否，則差異何在，并嘗試找出原因何在。請(qǐng)你留意另外一個(gè)重點(diǎn)：“理想的我”和“真正的我”是否協(xié)調(diào)一致？透過(guò)此重點(diǎn)，你往往可以發(fā)現(xiàn)兩者之間的差異，甚至矛盾之點(diǎn)。同時(shí)，往往會(huì)發(fā)覺(jué)自己一些對(duì)人生所產(chǎn)生的深層感受和渴求。

3.為了達(dá)到更積極的效果，你應(yīng)當(dāng)努力探索，看看如何可以使三個(gè)“我”更加協(xié)調(diào)一致，制訂促進(jìn)三個(gè)“我”協(xié)調(diào)統(tǒng)一的方案。有了具體的計(jì)劃，你會(huì)較易在生活中落實(shí)并作出改進(jìn)。一個(gè)心理健康的人，三個(gè)“我”是協(xié)調(diào)和諧的。當(dāng)一個(gè)人自己和他人眼中的“我”沒(méi)有太大的差距，個(gè)人理想也沒(méi)有脫離現(xiàn)實(shí)，就是一個(gè)自我形象明確而健康的人。但當(dāng)三個(gè)“我”不協(xié)調(diào)時(shí)，我們就該問(wèn)自己：別人為何不了解我？我是否不能表里一致？不過(guò)，我們不必期望自己的三個(gè)“我”百分之百協(xié)調(diào)一致，因?yàn)槟鞘遣粚?shí)際的期望，只會(huì)導(dǎo)致負(fù)面的影響。

4.進(jìn)行上述思考后，請(qǐng)?zhí)顚?xiě)以下匯總表。

三個(gè)“我”協(xié)調(diào)一致嗎

獨(dú)特的我（我的長(zhǎng)處和限制）

【目的】幫助個(gè)人具體界定自己的長(zhǎng)處和限制，學(xué)習(xí)接納自己和欣賞自己，同時(shí)，肯定自己是一個(gè)獨(dú)特的人。

【操作】

1.請(qǐng)認(rèn)真地寫(xiě)出我的長(zhǎng)處，我的局限。

2.假如你所填的長(zhǎng)處太少時(shí)，說(shuō)明你是一個(gè)自我概念比較低、自我形象貧弱的人，同時(shí)你肯定也是一個(gè)不能接納自己的人。因此，接下來(lái)所要做的就是設(shè)法具體地發(fā)掘、界定你的長(zhǎng)處，對(duì)自己作出肯定。

下面要做的是：邀請(qǐng)你的家人或者熟悉你的同學(xué)、朋友（起碼要有兩位）參與進(jìn)來(lái)，讓他們根據(jù)對(duì)你的了解，分別說(shuō)出他們認(rèn)為你擁有的長(zhǎng)處。然后，你把包括你自己在內(nèi)的三種（或更多）回答比對(duì)一下，看看其中有多少項(xiàng)是你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，而別人卻一致的看法。遇到這些項(xiàng)目時(shí)，你還可以和參評(píng)人作些討論，了解自己在他人眼中是一個(gè)什么樣的人。在經(jīng)過(guò)別人的幫助和誘發(fā)后，你的表格中往往是長(zhǎng)處多過(guò)限制。

心理測(cè)試

自我和諧量表是由北京大學(xué)心理學(xué)教授王登峰編制的。下面是一些個(gè)人對(duì)自己看法的陳述，填答案時(shí)，請(qǐng)看清每句話的意思，選擇最符合你的一種情況。其中“完全不符合”記1分，“比較不符合”記2分，“不確定”記3分，“比較符合”記4分，“完全符合”記5分。每個(gè)人對(duì)自己的看法都有其獨(dú)特性，因此答案是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的，你如實(shí)回答就行了。

自我和諧量表（SCCS）

（續(xù)表）

測(cè)試說(shuō)明

各分量表的得分為其包含的項(xiàng)目分直接相加，三個(gè)分量標(biāo)包含的項(xiàng)目為：

1.自我與經(jīng)驗(yàn)的不和諧

1，4，7，10，12，14，15，17，19，21，23，27，28，29，31，33

2.自我的靈活性

2，3，5，8，11，16，18，22，24，30，32，35

3.自我的刻板性

6，9，13，20，25，26，34

將自我的靈活性反向計(jì)分（正向計(jì)分題A、B、C、D按1、2、3、4分計(jì)；反向計(jì)分題按4、3、2、1計(jì)分），再與其他兩個(gè)分?jǐn)?shù)相加。得分越高自我和諧度越低。在大學(xué)生中，低于74分為低分組，75~102分為中間組，103分以上為高分組。