由于東西方文化和價(jià)值觀的差異，加上人們對心理健康認(rèn)識的不同，心理健康到目前為止也沒有一定的標(biāo)準(zhǔn)可言，下面我們列舉一些有代表性的評判標(biāo)準(zhǔn)，供大家參考。

1.國外評定心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

國際心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)早在1946年就提出了心理健康的4個(gè)具體標(biāo)準(zhǔn)：（1）身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；（2）能適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中彼此謙讓；（3）有幸福感；（4）在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活?！逗喢鞑涣蓄嵃倏迫珪氛J(rèn)為心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：（1）認(rèn)知過程正常，智力正常；（2）情緒穩(wěn)定樂觀，心情舒暢；（3）意志堅(jiān)強(qiáng)，做事有目的、計(jì)劃、步驟、方法，能克服困難達(dá)到目的；（4）人格健全，性格，能力價(jià)值觀均正常；（5）養(yǎng)成健康的習(xí)慣和行為，無不良行為；（6）精力充沛地適應(yīng)社會(huì)，人際關(guān)系良好。美國社會(huì)心理學(xué)家，人本主義心理學(xué)創(chuàng)始人馬斯洛提出10條經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)：（1）對外界有充分的安全感。安全感是人的基本需要之一。如果惶惶不可終日，終日提心吊膽，人便會(huì)很快衰老。抑郁、焦慮等不良心理，會(huì)引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至?xí)?dǎo)致病變。（2）對自己有適當(dāng)?shù)脑u價(jià)。對自己不會(huì)提出苛刻的非分期望與要求，對自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實(shí)際，因而對自己總是滿意的；同時(shí)，努力發(fā)展自身的潛能，即使對自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。一個(gè)心理不健康的人則缺乏自知之明，并且總是對自己不滿意，由于所定的目標(biāo)和理想不切實(shí)際，主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑，總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無法做到完美無缺，于是就總是和自己過不去，結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡。（3）生活目標(biāo)切合實(shí)際。制定切合實(shí)際的生活目標(biāo)，不做超乎自身能力的事情，不給自己過大壓力，能從容地應(yīng)對生活。（4）與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸。因?yàn)槿说木裥枰嵌鄬哟蔚?，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活；另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。（5）保持個(gè)性的完整與和諧。個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧統(tǒng)一，方能得到最大的施展。（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力?，F(xiàn)代社會(huì)知識更新很快，為了適應(yīng)新的形勢，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以便取得更大的成功。（7）保持和諧的人際關(guān)系。人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。（8）能適當(dāng)?shù)匦购涂刂谱约旱那榫w。心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢的，雖然也會(huì)有悲、憂、愁、怒、惡等消極的情緒體驗(yàn)，但一般不會(huì)長久。他能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙虛不卑，自尊自重，在社會(huì)交往中既不妄自尊大也不畏縮恐懼，對于無法得到的東西不過于貪求，爭取在社會(huì)規(guī)范允許范圍內(nèi)滿足自己的各種要求，對于自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。（9）有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益。否則，會(huì)引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。（10）在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)然，必須合法，否則將受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制裁，如果是這樣的話自然就毫無心理健康可言。

2.我國學(xué)者對心理健康標(biāo)準(zhǔn)的認(rèn)識

隨著中國社會(huì)經(jīng)濟(jì)市場化進(jìn)程的加快，新生事物層出不窮，令人應(yīng)接不暇。我們在享受豐富物質(zhì)生活的同時(shí)，也會(huì)給人們帶來諸多心理問題。學(xué)習(xí)中，由于社會(huì)上用人制度的變革，人才競爭愈演愈烈，想取得好的成績，就要參加各種校內(nèi)外輔導(dǎo)、入學(xué)考試、階段測驗(yàn)、畢業(yè)考試等，還要面臨就業(yè)及再就業(yè)等壓力。工作中，要迎接競聘、考核、晉升的挑戰(zhàn)，稍有閃失就會(huì)受到領(lǐng)導(dǎo)的批評，遭受經(jīng)濟(jì)上的處罰甚至還會(huì)有下崗的危險(xiǎn)。生活中，要面臨購房、醫(yī)療、養(yǎng)老、子女教育等壓力，真是讓人疲于奔命。由于要承受種種壓力，引起的心理障礙、心理疾病就像雨后春筍般蔓延，嚴(yán)重影響著人們的正常生活。面對方方面面的壓力，需要我們具備較強(qiáng)的自我心理調(diào)節(jié)能力，有正確對待挫折和失敗的態(tài)度，這樣才能更好地維持心理健康。心理健康的重要性不言而喻，但對于心理健康的評判標(biāo)準(zhǔn)，我國學(xué)者也有各自的見解。

國內(nèi)的著名心理學(xué)家王登峰等根據(jù)各方面的研究成果，進(jìn)行了合理的歸納總結(jié)，較為詳細(xì)地提出了心理健康的幾條指標(biāo)：（1）了解自我，悅納自我。一個(gè)心理健康的人能體驗(yàn)到自己的存在價(jià)值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)都能做到恰當(dāng)、客觀的評價(jià)。（2）接受他人，善與人處。心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我，也能接受他人，悅納他人，能認(rèn)可別人存在的重要性和作用。他能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活的集體中能融為一體，樂群性強(qiáng)，既能在與摯友團(tuán)聚之時(shí)共享歡樂，也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無孤獨(dú)之感。（3）熱愛生活，樂于工作。心理健康的人珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生的樂趣。他們在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個(gè)性和聰明才智，并從工作的成果中獲得滿足和激勵(lì)，把工作看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)。他能把在工作過程中積累的各種有用的信息、知識和技能存貯起來，便于隨時(shí)提取使用，以解決可能遇到的新問題。能夠克服各種困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效。（4）面對現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)。心理健康的人能夠從容面對現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，并能夠主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，在條件許可時(shí)進(jìn)一步地改造現(xiàn)實(shí)，而不是逃避現(xiàn)實(shí)。對周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識和評價(jià)，并能與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎于不切實(shí)際的幻想與奢望，他對自己的能力有充分的信心，對生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理。心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實(shí)，不敢面對現(xiàn)實(shí)，沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實(shí)的挑戰(zhàn)，總是抱怨自己生不逢時(shí)或責(zé)備社會(huì)環(huán)境對自己不公而怨天尤人，因而心中總是充滿著不平衡，無法適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。（5）人格和諧完整。心理健康的人，其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格、理想、信念、動(dòng)機(jī)、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展。人格即人的整體精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來。思考問題的方式是適中和合理的，待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度，對外界刺激不會(huì)有偏頗的情緒和異常的行為反應(yīng)，能夠與步調(diào)合拍，也能與集體融為一體。（6）心理行為符合年齡特征。在人的生命發(fā)展的不同年齡階段，都有相對應(yīng)的不同心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡階段獨(dú)特的心理行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征。我國學(xué)者季瀏（199（5）也提出了4條簡明的心理健康標(biāo)準(zhǔn)：（1）智力正常，表現(xiàn)為在該年齡階段應(yīng)具備的智力水平；（2）適當(dāng)?shù)那榫w控制能力，當(dāng)遇到應(yīng)激事件的刺激時(shí)能夠較好的控制自己的情緒，理性地處理問題；3)對自己能作出恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)，能正確認(rèn)識自身的能力，不高估自己也不妄自菲薄；（4）能保持良好的人際關(guān)系，能正確處理與周圍人群的關(guān)系，融洽地和他們相處。

從以上分析我們可以看出，雖然心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不盡相同，但他們都包括了心理狀態(tài)和心理調(diào)節(jié)能力這兩個(gè)關(guān)系密切的部分。心理狀態(tài)是指個(gè)體在某一時(shí)刻或某段時(shí)間里自我感覺、心理狀況的好壞（尤指情緒、心境的好壞）,心理調(diào)節(jié)能力是指個(gè)體能夠把自己的心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到適當(dāng)水平的能力。這種能力的高低對人的心理健康是非常重要的。當(dāng)一個(gè)人遇到不順心的事情時(shí)，我們常聽旁人勸說“自己要想開一點(diǎn)，沒什么大不了的“等等，這也就是說要當(dāng)事人積極調(diào)整心態(tài)，樂觀地看待和解決問題。當(dāng)然，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對的,人的心理健康是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)過程，極端的健康是精神完美狀態(tài),極端的障礙是精神病狀態(tài),而絕大多數(shù)的人則是屬于兩極之間的狀態(tài)。人們在確定心理健康標(biāo)準(zhǔn)時(shí)常常具有完備性,意指一種理想的美好境界。但實(shí)際上，心理健康標(biāo)準(zhǔn)只是反映了社會(huì)對個(gè)體良好的適應(yīng)社會(huì)生活所應(yīng)有的心理狀態(tài)的一般要求,而不是最高境界。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)很復(fù)雜，因?yàn)樗婕暗奖姸嗟木S度。對于不同國家、不同地區(qū)、不同人群(年齡、性別、職業(yè)、學(xué)歷)、不同時(shí)期、不同文化背景和風(fēng)俗習(xí)慣,心理健康也可能以不同的方式表現(xiàn)出來，我們不能根據(jù)某一標(biāo)準(zhǔn)簡單地評定誰是健康的或不健康的。另外，心理健康還具有發(fā)展性、變化性的特點(diǎn)。人只有通過各種方式不斷完善自身能力,在不懈的努力中感受快樂和滿足,才能獲得真正的心理健康。