睡眠的5個(gè)階段

睡眠有5個(gè)步驟。也就是說，人睡覺的時(shí)候并不是一直有同樣的感受，盡管你沒有意識(shí)到這些步驟。但要記住這點(diǎn)，這樣你就可能認(rèn)識(shí)到這個(gè)機(jī)制在你睡眠中起了多大作用。當(dāng)你完全清醒的時(shí)候睡覺之前，你肯定是清醒的。但是在清醒的時(shí)候，大腦里究竟發(fā)生些什么呢。在警覺系統(tǒng)(Wakefulness System)最強(qiáng)的時(shí)刻，大腦發(fā)出很強(qiáng)的腦電波，我們稱之為“β波”。大腦發(fā)出β波時(shí)，人的意識(shí)高度活躍，思維敏銳，并使的人和日常生活合拍。

1.睡眠的入門階段

你能否能想起來一次打瞌睡，做白日夢(mèng)或者和在課堂上和周公會(huì)面？在類似于這些事情的時(shí)候，我們就進(jìn)入了睡眠的第一階段。在這個(gè)階段，大腦發(fā)出比較弱的腦電波，有時(shí)是“α波”，有時(shí)是另外一種“θ波”。α波也被稱為“醒態(tài)波”，因?yàn)槿嗽诎l(fā)出這種腦電波時(shí)仍然是清醒的。在這個(gè)階段，人的身體放松，呼吸和心率開始變慢，大腦變得放松，思維開始漫游，這種感覺真的不錯(cuò)。我們把第一個(gè)階段看成是睡眠的入門階段。 

2.淺睡眠階段

在第二階段，人的腦波會(huì)經(jīng)歷“Sleep spindles”和“K-Complexes”的模式。這兩個(gè)模式是突然來到的?？茖W(xué)家相信這標(biāo)志著大腦正在逐漸嘗試著關(guān)閉它自己。在這個(gè)階段，人仍然是清醒的。事實(shí)上，在睡眠實(shí)驗(yàn)中，大多數(shù)人在第二階段被叫醒后會(huì)說：“我還醒著呢?！?nbsp;

3—4.深度睡眠階段

在第三和第四階段，腦電波處于最低的頻率，這時(shí)腦波稱之為“δ波”。大腦在ε波和δ波的狀態(tài)來回更替。在第二個(gè)階段，理論上來說，我們已經(jīng)“睡著了”。而在三，四階段，就是“深度睡眠”了。進(jìn)入深度睡眠后，人的血壓，呼吸和心率都達(dá)了一天中的最低點(diǎn)。血管開始膨脹，白天存儲(chǔ)在器官里的血液開始流向肌肉組織，滋養(yǎng)和修復(fù)它們。 

5.快速眼動(dòng)睡眠

第五階段也許是最有趣的階段，但是科學(xué)家仍然不清楚這個(gè)階段究竟有什么用。第五階段也被稱為“快速眼動(dòng)階段”，或簡(jiǎn)稱為“REM”。

在20 世紀(jì)50 年代，科學(xué)家Nathaniel Kleitman 發(fā)現(xiàn)：當(dāng)人在處于這個(gè)階段是，眼睛向各個(gè)方向快速的移動(dòng)，故由此而得名。這個(gè)哥們還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人在這個(gè)階段被弄醒后，他們稱都正在做夢(mèng)。因此，這個(gè)階段也被稱為“夢(mèng)境睡眠”。通常認(rèn)為，人做夢(mèng)的大多數(shù)時(shí)候都處于這個(gè)階段。

當(dāng)人處于REM 時(shí)，腦電波發(fā)生了什么樣的變化呢？就我們所學(xué)到的，似乎可以得出這個(gè)結(jié)論：腦電波在這個(gè)階段頻率更低了。但是，事實(shí)相反。腦電波的頻率快速升高，和人在醒著的時(shí)候活動(dòng)模式是一樣的。這就解釋了一個(gè)事情：為何我們?cè)谧鰤?mèng)時(shí)感到如此真實(shí)而分不清到底是在做夢(mèng)還是真的。當(dāng)然了，醒了就知道了，而且有時(shí)人還往往希望夢(mèng)里的是真的。

每天晚上人都在做夢(mèng)，只是并非每個(gè)人在醒了以后都能記得。