中午一覺睡出精神

夏季的白天人們容易“打盹”，這是因為夏日晝長夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質量，高溫又使人體皮膚血管受熱擴張，大量血液流入，這些都可使肌體的消耗增大，出現(xiàn)疲乏的感覺產生睡意。此外，許多人因工作或生活方式原因，日常生活缺乏應有的規(guī)律，經常熬夜，睡眠不足。尤其是在午飯后，人的身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對減少，加上經過一個上午的工作或學習，腦細胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。

午間這種睡意的產生是正常的，我們可以通過午睡補償夜間睡眠的不足，使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，這更有利于下午的工作學習以及晚上的正常生活活動。

午睡被稱為是一種最佳的“健康充電”方式，它有以下幾個功效：

首先，午睡過程中，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。

其次，提高肌體的免疫機能，增強肌體的抗病能力。

第三，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經過一上午的學習或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡可使人的大腦及身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。

午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。

西班牙畫家JoaquinSorolla的作品《午睡的兒童》