培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣

孩子剛出生時，還沒很快形成白天活動、夜間睡眠的人體生物鐘。因此，他們的睡眠是斷斷續(xù)續(xù)的，且不分白天和黑夜。隨著孩子一天天長大，父母就要注意培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣。一旦孩子建立養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，就會提高睡眠質(zhì)量。

父母是孩子的第一任老師，孩子的睡眠習(xí)慣跟父母有著不可分割的關(guān)系。培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣包括以下幾個方面：

1.培養(yǎng)孩子自己入睡的好習(xí)慣

很多父母喜歡哄孩子睡覺，如抱在懷里，邊拍邊嘴里哼著曲調(diào)，在房間里來回走動或者讓孩子含著奶頭或吃著被子角睡，這些都是不良習(xí)慣。長此以往，孩子非要在這些條件下才能入睡，否則就不能睡覺，讓父母很被動。

2.培養(yǎng)孩子按時入睡的習(xí)慣

到了睡覺時間，要給他創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，如保持室內(nèi)光線柔和舒適安靜，不大聲吵鬧，睡前不過分逗弄孩子，不讓他太興奮，上床前讓孩子解小便，如此可以讓孩子睡得安穩(wěn)。家長不要因為忙于其他事情，使孩子不能按時睡覺。這樣很難養(yǎng)成好習(xí)慣。

3.培養(yǎng)孩子按時起床的習(xí)慣

如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠時間，第二天早晨是容易被喚醒的。家長早上應(yīng)避免讓孩子睡懶覺或讓孩子在床上吃早點，因為這會在無形之中養(yǎng)成孩子賴床的壞習(xí)慣。

4.培養(yǎng)孩子獨自睡覺的習(xí)慣

培養(yǎng)孩子獨自睡覺的習(xí)慣至少有以下好處：

（1）有利于睡眠衛(wèi)生。當(dāng)人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)時，需要吸入大量的氧氣，同時呼出大量的二氧化碳，由于父母的肺活量比孩子的要大得多，所以父母會吸入更多的氧氣。而臥室的氧氣量有限，孩子就不可避免地吸入大量的二氧化碳，這樣就會影響到孩子的正常呼吸以及體內(nèi)的血液循環(huán)，影響孩子的健康。

（2）有利于培養(yǎng)獨立性。獨立睡覺，可以使孩子慢慢消除對黑夜的恐懼，變得勇敢、獨立，即使睡眠中出現(xiàn)了小問題，自己也能夠?qū)W會獨立去解決。獨立性的培養(yǎng)可以增加孩子對社會的適應(yīng)能力，這對于孩子以后的成長意義重大。

由此可見，孩子獨自睡覺的好處多多，父母應(yīng)該給予孩子一個獨立睡眠的空間，使孩子能夠養(yǎng)成獨立面對生活的好習(xí)慣。

5.培養(yǎng)孩子睡前講衛(wèi)生的習(xí)慣

讓孩子從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，對身體健康是十分重要的。父母要培養(yǎng)孩子睡覺前洗臉、洗手、洗腳、刷牙的習(xí)慣，還不會刷牙時可用清水或茶水漱一下口。這些都做完后再上一次廁所排一次尿，然后換上寬松、柔軟的睡衣即可睡覺了。

很多孩子都沒有睡前刷牙的習(xí)慣，一些父母對此也不重視。調(diào)查顯示，無睡前刷牙或漱口的習(xí)慣是導(dǎo)致孩子發(fā)生齲齒的重要因素，因此要重視孩子睡前刷牙。孩子刷牙的正確方法是，使用兩排毛的保健牙刷，順著牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，把牙縫中的所有食物碎渣全部清除掉。刷后用清水漱口。

要注意：千萬要糾正孩子左右橫著刷牙的習(xí)慣。因為橫刷不但刷不干凈牙齒，還特別容易磨損牙齒和牙床，破壞牙齒表面的保持層，即釉，對日后孩子能否長一副健康而美觀的牙齒有著極大的影響。