一、籃板球的重要性

現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是一種全面、高級(jí)、對抗的綜合性的競賽項(xiàng)目。它不但比技術(shù)、比戰(zhàn)術(shù)，而且比高度、比速度、比身體、比意志、比智力、比思想品質(zhì)。任何一方面的薄弱，都可能導(dǎo)致失敗。在籃球運(yùn)動(dòng)的所有因素中，控制籃板球被認(rèn)為是和進(jìn)攻、防守并重的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在比賽中能控制80%籃板球的隊(duì)，一定是勝者。一個(gè)球隊(duì)有時(shí)可能憑借控制籃板球的優(yōu)勢而戰(zhàn)勝實(shí)力相當(dāng)強(qiáng)的球隊(duì)。原因很簡單，因?yàn)榭刂苹@板球的次數(shù)多，得分的機(jī)會(huì)就多?；@球比賽是以積分高低決定勝負(fù)的，積分由投籃總數(shù)和命中率兩個(gè)因素決定。多得籃板球，投籃總數(shù)就多，因此，在命中率和其他失誤相當(dāng)情況下，獲得籃板球多的球隊(duì)不僅可以增加本隊(duì)進(jìn)攻次數(shù)，獲得得分機(jī)會(huì)，提高士氣，堅(jiān)定投籃信心，而且還可以直接減少對方的快攻次數(shù)，造成對方心理上的畏懼。在激烈的籃球比賽中，搶得籃板球是控制球權(quán)的重要來源，是攻守轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵，是任何進(jìn)攻的開始。隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，對籃板球的爭奪也顯得極為突出，籃板球越多，球權(quán)獲得就多，進(jìn)攻次數(shù)就多，投籃機(jī)會(huì)就多，取勝的可能性就大。籃板球占優(yōu)勢，不僅可以增加進(jìn)攻次數(shù)、造成籃下得分的機(jī)會(huì)，更重要的是可以增強(qiáng)隊(duì)員遠(yuǎn)投得分的信心，提高投籃的命中率。此外，還可以打亂對方的戰(zhàn)術(shù)、減少對方發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)，對取得主動(dòng)權(quán)和發(fā)展自己戰(zhàn)術(shù)打法起著決定性作用。當(dāng)今，一場籃球比賽，投籃次數(shù)可達(dá)70次～80次，命中率可在40%～50%左右，在每個(gè)籃下可能發(fā)生35次～45次的籃板球爭奪。所以，在籃球教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)培養(yǎng)隊(duì)員良好的搶籃板球意識(shí)，做到每次投籃后，有球必?fù)?，每球必爭，控制球?quán)，爭取勝利。對上述這些方面，隊(duì)員們在頭腦里應(yīng)有清醒的認(rèn)識(shí)和深刻的理解，認(rèn)識(shí)理解得越透徹，在行動(dòng)上就越自覺，在意識(shí)上就越果斷、越頑強(qiáng)。若對此認(rèn)識(shí)不足，不僅影響個(gè)人技術(shù)的發(fā)揮，更重要的是影響全隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用與發(fā)揮，比賽時(shí)常常會(huì)表現(xiàn)為猶豫不決。因而在教學(xué)與訓(xùn)練時(shí)，要讓隊(duì)員正確、深刻理解到這一點(diǎn)，即搶籃板球是控制球權(quán)的關(guān)鍵。同時(shí)，籃板球技術(shù)已納入攻守技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練中，成為戰(zhàn)術(shù)組織中的一個(gè)重要組成部分。

有專家認(rèn)為，搶籃板球的能力70%是由意識(shí)和搶奪籃板球的欲望所決定。因?yàn)樵谶M(jìn)攻時(shí)搶奪籃板球，可以增加進(jìn)攻次數(shù)，創(chuàng)造得分甚至殺傷對方的機(jī)會(huì)，并可大大鼓舞同伴投籃信心和全隊(duì)的士氣。防守時(shí)搶奪籃板球可以轉(zhuǎn)守為攻，為進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件，而且具備嚴(yán)密控制后場籃板球的能力，則能造成進(jìn)攻者的恐懼心理，減弱投籃的信心，削弱其供給力量?？傊@板球至關(guān)重要，而籃板球的爭奪又是一個(gè)球隊(duì)精神面貌、戰(zhàn)斗作風(fēng)、身體素質(zhì)、技術(shù)掌握程度、戰(zhàn)斗素養(yǎng)的集中體現(xiàn)。

二、籃板球的控制要素

(一)強(qiáng)烈的拼搶意識(shí)和欲望。在籃球比賽中，拼搶籃板球意識(shí)是非常重要的。這種意識(shí)是運(yùn)動(dòng)員的“精髓”，行動(dòng)的“靈魂”，具有先導(dǎo)作用，每時(shí)每刻都離不開。運(yùn)動(dòng)員必須具備強(qiáng)烈的拼搶意識(shí)。拼搶意識(shí)越強(qiáng)，行動(dòng)就越快。有了這種意識(shí)，在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)動(dòng)員就能有效地駕馭技術(shù)，支配戰(zhàn)術(shù)、控制心態(tài)、善于觀察、準(zhǔn)確判斷、巧于應(yīng)變，顯示出精神對運(yùn)動(dòng)、意識(shí)對實(shí)踐的能動(dòng)性作用。然而，這種意識(shí)不是只靠訓(xùn)練和比賽自然形成的，運(yùn)動(dòng)員必須經(jīng)過較長時(shí)間的潛移默化的滲透，以及自我經(jīng)驗(yàn)的積累，才能加快形成過程。

(二)準(zhǔn)確是獲取籃板球的需要因素。在籃球運(yùn)動(dòng)中，只有判斷準(zhǔn)確才能做到動(dòng)作準(zhǔn)確。在激烈對抗的比賽中，籃板球?qū)故请p方空中爭奪的焦點(diǎn)，誰判斷準(zhǔn)確誰就有可能獲得籃板球。因此，準(zhǔn)確判斷就成為爭奪籃板球的重要因素。準(zhǔn)確判斷包括投籃(雙方)時(shí)機(jī)的判斷，反彈可能飛行的方向的判斷，雙方形勢及其發(fā)展變化的判斷，自己最佳技術(shù)動(dòng)作的判斷等等，這一系列判斷必須在瞬間準(zhǔn)確完成，這主要取決于中樞神經(jīng)的一系列感知、思維過程和快速反應(yīng)的能力。

(三)快速是奪取籃板球的關(guān)鍵。籃球比賽要求運(yùn)動(dòng)員要快速地行動(dòng)。掌握快速的節(jié)奏對搶占有利的位置、空中爭奪、尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)和制約對方行動(dòng)有積極的作用，可變不利為有利，可發(fā)展有利條件。控制籃板球技術(shù)要求快速反應(yīng)，快速占位。投籃瞬間是可能發(fā)展或改變戰(zhàn)局的時(shí)機(jī)，也是雙方拼搶最為激烈的時(shí)候，雙方都要快速搶占有利位置，動(dòng)作稍遲就被動(dòng)。因此，快速是獲得籃板球的關(guān)鍵。

(四)巧取是獲得籃板球的手段之一。這種技能在比賽中表現(xiàn)得尤為突出。就控制籃板球而言，高個(gè)子隊(duì)員的集體空中拼搶籃板球就是利用高空優(yōu)勢巧取的一種方法，而矮個(gè)隊(duì)員同樣可用巧取的方法取得控球的主動(dòng)性。如點(diǎn)撥、掏球等就是常用的巧取方式。點(diǎn)撥就是在奪球把握不大的不利情況下，把球點(diǎn)撥給處于有利位置的隊(duì)員。掏球就是掏取對方拿到的球，特別是高個(gè)子隊(duì)員空中拿到球的一剎那，或持球觀察場上的情況時(shí)，或暫時(shí)無人接應(yīng)時(shí)，此時(shí)掏球的成功率特別高。此外，還可用迫使對方不出球或失球的方法來巧取。

三、籃板球的技術(shù)動(dòng)作

(一)準(zhǔn)確地判斷。根據(jù)籃板球反彈規(guī)律，在意識(shí)的支配下，對不同投籃區(qū)域籃板球反彈方向及落點(diǎn)及時(shí)作出準(zhǔn)確判斷，并把握好移動(dòng)搶位、起動(dòng)沖搶及起跳時(shí)機(jī)，充分利用身體條件和搶球技術(shù)，獲得更多的進(jìn)攻籃板球。

(二)搶占有利位置。在籃球比賽中，內(nèi)外線隊(duì)員一定要積極搶位擋人，以保證自己在拼搶籃板時(shí)處于有利位置。沖搶進(jìn)攻籃板時(shí)，在本方隊(duì)員投籃出手的一剎那，首先要觀察球的大概落點(diǎn)和方位，然后根據(jù)球接觸籃筐后下落的時(shí)間，這時(shí)進(jìn)攻隊(duì)員先后退一步，再用假動(dòng)作晃開防守人，最后沖到籃下進(jìn)行搶奪；進(jìn)行防守籃板搶奪時(shí)，當(dāng)對手出手投籃的瞬間，防守隊(duì)員應(yīng)馬上采取上步背頂?shù)牟椒ベN住進(jìn)攻隊(duì)員，然后根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)員的沖搶位置，防守隊(duì)員再采用面頂追防的步伐，把進(jìn)攻隊(duì)員牢牢地頂在離籃板較遠(yuǎn)的地方，以便防守隊(duì)員能及時(shí)搶到籃板球。這是搶位擋人技術(shù)的關(guān)鍵所在。同時(shí)還要根據(jù)投籃不中的籃板球其反彈落點(diǎn)、方向、區(qū)域等情況，作出準(zhǔn)確判斷，采用合理技術(shù)占據(jù)有利位置。

(三)及時(shí)起跳。搶籃板球是一項(xiàng)需要在空中進(jìn)行爭奪的技術(shù)，起跳動(dòng)作技術(shù)是其中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。在球碰到籃板、籃圈之前，應(yīng)開始預(yù)先行動(dòng)，立即做出反應(yīng)，隨時(shí)保持進(jìn)入拼籃板球的警覺狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員在起跳前，要占據(jù)有利位置，將對手擋在身后，雙膝微屈至135度左右，兩臂微張開下垂擴(kuò)大控制面積。起跳時(shí)雙腿用力蹬地的同時(shí)，兩臂用力上擺，上下肢協(xié)調(diào)用力，盡力跳至最高點(diǎn)去拼搶籃板球。在與對手平行站位或處于不利位置時(shí)，兩臂微張開上舉至肩上，擴(kuò)大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻撓對手的起跳與空中動(dòng)作。

(四)爭奪球。拼搶籃板球需要提高搶籃板球的控制高度，才能達(dá)到更好的拼搶效果。因此必須加大人體在空中的控制面積。運(yùn)動(dòng)員起跳到空中后，身體要充分伸展盡量提高彈跳高度，運(yùn)用腰腹力量爭取延長滯空時(shí)間，為空中控制球創(chuàng)造條件。空中搶球可用雙手或單手，運(yùn)用雙手搶籃板球雖然握球牢固，但爭搶高度卻降低了，控制范圍也不大。而采用單手搶籃板球觸球點(diǎn)高，身體可向球的方向伸展，另外一側(cè)可用肩背與對手身體對抗。在空中單手動(dòng)作迅速，應(yīng)變能力強(qiáng)，控制面積也大于雙手。單手搶球時(shí)，用整個(gè)手掌迎球，首先觸球的多是中間三個(gè)手指的指尖部位，隨之由上而下從指尖過渡到全掌短促有力的扣腕動(dòng)作，將球牢牢地控制在手中。還可采用單手空中點(diǎn)撥球的技術(shù)，以增加空中高度，擴(kuò)大空中控制范圍。因此，在拼搶籃板球時(shí)要多運(yùn)用單手去搶球。

(五)獲球后的動(dòng)作。內(nèi)線隊(duì)員在空中得球后，進(jìn)攻隊(duì)員首先要力爭直接補(bǔ)籃得分，如對方夾擊封堵，沒有機(jī)會(huì)投籃，應(yīng)迅速將球傳給外圍的同伴；防守隊(duì)員則應(yīng)盡力在空中迅速將球傳出，爭取發(fā)動(dòng)快速反擊。如果無法在空中完成上述動(dòng)作，在落地時(shí)應(yīng)兩腳分開稍寬于肩，兩膝微屈，保持身體平衡。防守隊(duì)員搶到球后，應(yīng)把球置于頭上或胸前，兩肘自然外展護(hù)球，并注意用肩、背等身體部位或轉(zhuǎn)體、跨步等動(dòng)作保護(hù)球，防止對方將球打掉或搶走。要及時(shí)抓住機(jī)會(huì)把球傳給同伴。進(jìn)攻隊(duì)員得到球后，應(yīng)立即起跳投籃或用假動(dòng)作擺脫對方后起跳投籃，爭取二次進(jìn)攻成功。如無投籃機(jī)會(huì)，則應(yīng)盡快將球傳給外圍的隊(duì)員。

四、搶籃板球中的配合

籃板球的拼搶僅僅依靠運(yùn)動(dòng)員個(gè)人身體條件、意識(shí)、技術(shù)是難以在籃板球沖搶中獲得優(yōu)勢地位的，只有運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個(gè)有機(jī)聯(lián)系的整體，才能使個(gè)人能力得到充分發(fā)揮。在制定籃板球的配合時(shí)，要根據(jù)比賽的情況、雙方的實(shí)力及本隊(duì)隊(duì)員的特點(diǎn)，布置好每個(gè)場上隊(duì)員應(yīng)控制的區(qū)域和得球后的戰(zhàn)術(shù)銜接。在搶籃板球時(shí)一般運(yùn)用以下幾種配合：

(一)內(nèi)擋外搶的配合。通過內(nèi)線隊(duì)員的擋位以便達(dá)到減弱對方高大隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力，為本隊(duì)外線隊(duì)員沖搶籃板球創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

(二)外擋內(nèi)搶的配合。外線隊(duì)員擋住對方外線隊(duì)員的沖搶，為本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員創(chuàng)造搶籃板球的機(jī)會(huì)，特別是當(dāng)對方外線隊(duì)員沖搶籃板球能力很強(qiáng)時(shí)，這種配合在比賽中尤為重要。

(三)內(nèi)打外搶的配合。當(dāng)本隊(duì)內(nèi)線隊(duì)員搶籃板球的實(shí)力遜于對方或處于不利位置時(shí)，內(nèi)線隊(duì)員爭奪籃板球時(shí)，有目的地將球點(diǎn)撥給外線同伴，外線隊(duì)員應(yīng)及時(shí)快速去搶球。

(四)左擋右搶和右擋左搶的配合。根據(jù)籃板球的方向，擋住對方左邊隊(duì)員，為本隊(duì)右邊的隊(duì)員創(chuàng)造得球機(jī)會(huì)，同樣，擋住對方右邊隊(duì)員，為本隊(duì)左邊隊(duì)員創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

(五)搶籃板球配合擋人的策略有三：第一，用自己身材不高的矮小隊(duì)員擋住對方身材高大的隊(duì)員，以此減弱對方高大隊(duì)員搶籃板球的優(yōu)勢；第二，用本隊(duì)搶籃板球一般的隊(duì)員去擋住對方搶籃板球能力最強(qiáng)的隊(duì)員；第三，控制對方處于有利位置的隊(duì)員，使對方失去搶球的機(jī)會(huì)或使其行動(dòng)受到干擾。

五、訓(xùn)練要素

(一)加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。具備良好的身體素質(zhì)水平，才能適應(yīng)頻繁的來回奔跑，完成規(guī)范的動(dòng)作，及時(shí)擺脫對方，培養(yǎng)強(qiáng)有力的對抗能力。

(二)提高防守質(zhì)量。防守質(zhì)量是直接影響快攻數(shù)量和質(zhì)量的。只有降低對方的命中率，打亂對方有組織的進(jìn)攻，才可能有爭奪籃板球和搶斷球的機(jī)會(huì)，才能增加進(jìn)攻的次數(shù)，并及時(shí)把籃板球運(yùn)用于快攻之中，特別是提高中鋒處理后場籃板球的水平，提高籃板球在快攻中的利用率。

(三)提高快攻技術(shù)水平及培養(yǎng)突破能力。在快攻發(fā)動(dòng)和接應(yīng)的各個(gè)環(huán)節(jié)中，要具備熟練的快攻技術(shù)和運(yùn)用能力，應(yīng)以接球、移動(dòng)和傳球突破為重點(diǎn)，加強(qiáng)長傳的準(zhǔn)確性。要及時(shí)擺脫籃下防守者的封堵，提高搶籃板球后的突破和移動(dòng)接應(yīng)的水平，從而提高快攻戰(zhàn)術(shù)的成功率。

(四)加強(qiáng)意識(shí)訓(xùn)練。在前場要有積極拼搶籃板球和連續(xù)進(jìn)攻的意識(shí)，不放棄任何機(jī)會(huì)，敢于同防守隊(duì)員身體的合理接觸。在后場要有強(qiáng)烈的快攻意識(shí)，尤其是在攻守不斷變化中，反擊意識(shí)和攻防轉(zhuǎn)化的快攻意識(shí)是發(fā)動(dòng)快攻不可缺少的重要因素。有了強(qiáng)烈的快攻意識(shí)，才能抓住稍縱即逝的快攻機(jī)會(huì)。

只有做到上述方面，有效地控制籃板球以及處理好獲球后技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的關(guān)系，才能在比賽中獲得勝出的機(jī)會(huì)。

河北省體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校女籃　馬靖