訓(xùn)練如何完成比賽的需要_摔跤訓(xùn)練理念與方

第五節(jié)　訓(xùn)練如何完成比賽的需要

訓(xùn)練中兩條腿齊步的原則，即技術(shù)使用的比賽型，輔助力量和專項(xiàng)技能的成熟型，兩者是相輔相成的。技術(shù)運(yùn)用的比賽型要具備良好的柔韌、協(xié)調(diào)和相應(yīng)的靈巧，并在對(duì)抗中形成技術(shù)運(yùn)用路線的定型，這個(gè)形成過(guò)程是在輔助力量和專項(xiàng)技能的提高中逐步完善的。所以說(shuō)要在訓(xùn)練中完善技術(shù)運(yùn)用的比賽型，絕不是每次訓(xùn)練就是對(duì)抗就能解決的，一定要認(rèn)清、了解、分析在比賽中技術(shù)運(yùn)用成功的3個(gè)內(nèi)在關(guān)系。

一、要認(rèn)真研究技術(shù)運(yùn)用的關(guān)鍵薄弱環(huán)節(jié)

在以前的文章中，多次強(qiáng)調(diào)任何技術(shù)運(yùn)用過(guò)程中，都有一個(gè)最易被反攻的瞬間，我們必須清楚技術(shù)運(yùn)用中，如何利用這個(gè)瞬間進(jìn)行反攻，和最大可能的縮短這個(gè)瞬間。訓(xùn)練中在這個(gè)瞬間進(jìn)攻與反攻的不斷重復(fù)演練中，可提高進(jìn)攻與反攻的意識(shí)和速度。只要從訓(xùn)練安排和要求上，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成對(duì)手的進(jìn)攻，應(yīng)是你抓住其最薄弱環(huán)節(jié)的反攻，要做到這一點(diǎn)，首先要有反常規(guī)的防守反攻意識(shí)。比如對(duì)手做繞臂扒腰時(shí)，常規(guī)反應(yīng)是抽臂逃跑，其實(shí)對(duì)手繞臂正是你順勢(shì)進(jìn)身做揣和后倒背的最佳時(shí)機(jī)，不管自由、古典，在對(duì)抗中相互都存在這種機(jī)會(huì)，就看我們教練是如何引導(dǎo)了。要在實(shí)戰(zhàn)中觀察運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻，反攻中是否充分利用這個(gè)瞬間，指出存在的問(wèn)題，進(jìn)行反復(fù)的演練，才能逐步建立新型的進(jìn)攻、反攻意識(shí)、速度和能力，真正建立技術(shù)運(yùn)用的比賽型，注意這種比賽型的技術(shù)運(yùn)用，絕不是在配合中能夠建立起來(lái)的。

二、要清楚輔助力量和專項(xiàng)技能的關(guān)系(123shoppingwar.com)

實(shí)力在比賽場(chǎng)上是有非常重要的地位。因?yàn)闆](méi)有較高的輔助力量和較強(qiáng)的專項(xiàng)技能，運(yùn)動(dòng)員的速度、靈巧、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)就難以發(fā)揮出來(lái)，所以在直接互為的項(xiàng)目里，輔助力量和專項(xiàng)技能的不斷提高，是運(yùn)動(dòng)員速度建設(shè)、靈巧、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)充份發(fā)揮的保障。結(jié)合技術(shù)運(yùn)用需要的輔助力量，如腰腹力、腿力、拉力、撐力、都需要達(dá)到一定的水平，需要制定出不同級(jí)別輔助力量的量比指標(biāo)。

因?yàn)樗撬舆\(yùn)動(dòng)員向高水平發(fā)展的基礎(chǔ)，而技能則是在基礎(chǔ)力量的基礎(chǔ)上，結(jié)合技術(shù)運(yùn)用過(guò)程的關(guān)鍵能力，如提抱中的提力，抱腿中抱起力，爭(zhēng)掄中調(diào)動(dòng)對(duì)方的能力，要在不同級(jí)別不同重量的沙袋布人，在重量、次數(shù)、時(shí)間的要求中，以及雙人在不同條件要求的對(duì)抗中，反復(fù)演練中，才能將基礎(chǔ)力量逐步轉(zhuǎn)化到技能訓(xùn)練的不斷提高，從而形成我們需要的專項(xiàng)能力。

三、比賽能否取勝，速度是關(guān)鍵。

曾反復(fù)強(qiáng)調(diào)——速度是靈魂，特別是較高層次的比賽，更突出了它的關(guān)鍵作用，訓(xùn)練中必須把它放在核心的地位。因?yàn)檫M(jìn)攻、反攻的速度每提高一個(gè)百分點(diǎn)，其進(jìn)攻、反攻的成功率就會(huì)成幾何級(jí)的增加。所以訓(xùn)練中，一定要通過(guò)技術(shù)運(yùn)用的頻率要求，擠出運(yùn)動(dòng)員的攻擊和反攻擊的速度，可通過(guò)單個(gè)技術(shù)的快速練習(xí)，組合技術(shù)的快速練習(xí)，對(duì)抗中的攻擊頻率，技能的次數(shù)，以及在時(shí)間和次數(shù)的交替變化中，伴隨著幅度等要求以及結(jié)合比賽的時(shí)間、場(chǎng)次，在時(shí)間、次數(shù)的不斷深化要求中，逼出運(yùn)動(dòng)員的速率感。在這個(gè)過(guò)程中要把速度要求放在第一位，并在質(zhì)量的不斷糾正中，提高進(jìn)攻、反攻的高質(zhì)量速度。

以上3點(diǎn)是我們將比賽激烈，殘酷移到訓(xùn)練中實(shí)施的3個(gè)必然過(guò)程，也是我們?cè)诖筚愔腥〉脙?yōu)異戰(zhàn)績(jī)的必須過(guò)程，是教練的智慧和運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)走向高峰的過(guò)程。