如果你沒有生病，如果你不是不適合斷食的人（如孕婦、兒童，以及某些病患），在體檢之后就可以開始輕斷食。在進行輕斷食之前，可咨詢醫(yī)生。

患有以下疾病者不宜斷食

有下列疾病的人，因發(fā)生猝死及并發(fā)癥的概率高，不可進行斷食療法或者極低熱量飲食。

心臟病患者，更容易造成心律不齊。

腎病患者，由于無法維持電解質(zhì)平衡，更容易因心律不齊而發(fā)生猝死。脫水或飲水過多，都容易發(fā)生危險。

糖尿病患者，可能因糖分代謝異常及潛伏心臟病，而發(fā)生猝死。

膽囊疾病患者，更容易加重結(jié)石及膽囊炎的發(fā)生。

感染性疾病的患者，容易出現(xiàn)降低抵抗力，易致使疾病惡化。

有酒癮者，因本身可能已經(jīng)有肝病加上營養(yǎng)不良，因此容易發(fā)生危險。

癌癥病患，容易使病情惡化。

你做好準(zhǔn)備了嗎

體檢后，記下你的體重、BMI、血脂水平，以便輕斷食后看到自己的進展，發(fā)現(xiàn)身體的改變，欣慰地看到成果。請在你感覺身體舒適，目標(biāo)堅定、冷靜、有決心的日子開始輕斷食。然后……深呼吸，放輕松，飲食雖減少了，但你沒有任何損失。

斷食前應(yīng)做哪些體檢

體重、腰圍，并計算BMI，判斷自己是否超重。

BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）＝現(xiàn)有體重千克數(shù)÷（身高米數(shù)）2

中國成年人體質(zhì)指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)表

血液檢查（空腹血糖、膽固醇、三酰甘油）

血液檢查項目和正常值參考