心臟的保健

20世紀(jì)后期， 西方發(fā)達(dá)國家心血管疾病發(fā)病率劇增， 死亡率居高不下，成為威脅健康的第一殺手。這引起了西方各國的巨大恐慌和高度重視。各國紛紛把心臟保健和降低心臟病的死亡率作為一項(xiàng)國策來實(shí)施。 在中小學(xué)中，都加入心臟保健教育，特別是心臟病搶救基本知識(shí)的教育；經(jīng)過十幾年的努力，使心臟病的發(fā)病率和死亡率大為降低。

重視心臟保健不僅是已被普遍接受的觀念， 更主要是國民都自覺采用調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、改變不良生活習(xí)慣、服用心臟保健產(chǎn)品和使用心臟保健器械等措施， 從根本上改善和提高心臟功能， 減少心臟病的發(fā)生。保護(hù)心臟的方法很多，重要一點(diǎn)就是減輕心臟的負(fù)擔(dān)。幾種行之有效的方法有：

1．經(jīng)常鍛煉，增強(qiáng)心臟收縮力。

2．不吸煙。

3．低脂飲食，控制體重，預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病。

4．心情愉快，睡眠充足，勞逸結(jié)合。

5． 休息時(shí)可采取半臥式。 人體半臥時(shí)， 下肢、 腹部的血液會(huì)發(fā)生淤積，使血液流入心臟的數(shù)量和壓力減輕。 尤其在心慌氣急時(shí)采用這種方法， 2分鐘后便可緩解。

6．少吃鹽。鹽可增加心臟的血容量，從而加重心臟負(fù)擔(dān)。

7．戒激怒。人的情緒過于激動(dòng)，如大怒大喜，都會(huì)使心跳加快，血壓升高，因而要控制情緒。

8．緩進(jìn)飲料。一次喝大量的水、茶、湯、果汁、汽水時(shí)，會(huì)迅速增加血容量，加重心臟負(fù)擔(dān)。

9．戒刺激物。辣椒、生姜、胡椒、煙、酒、濃茶及咖啡，都會(huì)興奮神經(jīng)，刺激心臟，應(yīng)盡量避免。