中年男人十大保健要素

男人對疾病很有點(diǎn)不以為然的味道， 而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理，以為它會(huì)自己好起來。 因此， 現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應(yīng)聽從以下十點(diǎn)忠告。

1．胸口痛一定要去檢查　男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況， 一般休息片刻胸痛會(huì)停止， 大可不必緊張。 但這可能是心臟病的早期癥狀， 最好是去醫(yī)院檢查一下， 也許什么事都沒有， 但確診后才使人放心。

2．注意隱秘的睪丸癌　20～40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%；否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官，最好是在溫水洗澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

3． 改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣　許多男人不愛去看醫(yī)師， 總認(rèn)為自己沒什么病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)：自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦出血等病發(fā)作時(shí)，才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4． 盡量少吃些油膩和油炸食物　男人的口味一般都較重， 尤其是愛喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以，男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

5． 還是不吸煙為好　吸煙會(huì)增加心血管病、 肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙，如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

6． 關(guān)心身上的痣　如果不再增加或出血， 痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)， 但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。

7． 保持一定的體力活動(dòng)　體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。 現(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來越少，所以，許多中年人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，促進(jìn)健康的同時(shí)，還能增加吸引力。

8． 別忘記高血壓的威脅　高血壓對心臟造成威脅， 往往是心臟病突發(fā)或腦出血的起因，所以，男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

9．如廁時(shí)間變長得當(dāng)心　男人如廁時(shí)間變長，一般與便秘或痔瘡有關(guān)；遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，多喝水。如果如廁次數(shù)也增加，可能是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。

10．了解家族病史很重要　許多病都會(huì)有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生。患病后，應(yīng)及時(shí)診治。