為何睡得不舒服

人的一生，幾乎有1/3的時(shí)間是在臥室中度過(guò)的，所以，保證身體健康，必須保證床的干凈、舒適。床是臥室的主角，是我們肌膚接觸最多的地方，床上用品如果不按時(shí)清潔，會(huì)直接影響肌膚的健康。

床墊的質(zhì)量至關(guān)重要

一般來(lái)說(shuō)，8～10年的床墊彈簧已進(jìn)入衰退期；再好的床墊，15年也該“退休”了。這時(shí)候彈簧因長(zhǎng)期使用，已無(wú)法為身體提供良好的支撐，使人越睡越累，一覺(jué)醒來(lái)腰酸背痛，全身不舒服。床墊容易出現(xiàn)凹陷，不僅影響睡眠，還會(huì)影響骨骼健康。

有些家庭為了保持床墊清潔，特意保留新床墊上的塑料薄膜。豈不知，人體一夜大約要通過(guò)汗腺等排出1升左右的水分，如果睡在包了塑料薄膜的床墊上，潮氣就無(wú)法散發(fā)，附著在褥子和床單上，罩在人體周圍，直接影響睡眠和健康。

有條件的話，可以在床墊和床單之間加一層保潔墊。保潔墊內(nèi)置特殊的棉層，可防止潮氣進(jìn)入床墊內(nèi)，以保持床墊的清潔、干燥，并具保暖和吸汗的功能，而且易于清洗。

臥室空氣保持清新流通

如果按每天8小時(shí)睡眠計(jì)算，人在這期間大約要呼吸7 000次，通過(guò)的空氣量約有2 400升。如果臥室空氣的質(zhì)量差，含有各種化學(xué)污染物或細(xì)菌、病毒等致病微生物，對(duì)人體健康的損害是不言而喻的。

在換洗床罩和床單的同時(shí)，不妨順便用吸塵器或微濕的抹布，將床墊上殘留的皮屑、毛發(fā)等清理干凈。

放在臥室的植物

臥室追求雅潔、寧?kù)o舒適的氣氛，內(nèi)部放置植物，有助于提升休息與睡眠的質(zhì)量。由于臥室除了放床，余下的面積往往有限，所以，應(yīng)以中小盆或吊盆植物為主。在寬敞的臥室里，可選用站立式的大型盆栽；小一點(diǎn)的臥室，則可選擇吊掛式的盆栽，或?qū)⒅参锾咨暇?a href="http://123shoppingwar.com/baike/118294.html" target="_blank" class="keywordlink">美的套盆后擺放在窗臺(tái)或化妝臺(tái)上。

茉莉花、風(fēng)信子或夜來(lái)香等能散發(fā)香甜氣味的植物，可令人在自然的芬芳?xì)庀⒅泻ㄈ蝗胨?。而擺放君子蘭、黃金葛、文竹等植物，具有柔軟感，能松弛神經(jīng)。臥室的植物、植株的培養(yǎng)基可用水苔取代土壤，以保持室內(nèi)清潔。

臥室內(nèi)慎用化學(xué)清潔劑

臥室要慎用化學(xué)清潔劑，尤其是晚上不要用。家具和地板的清潔劑、空氣清新劑和殺蟲劑等化學(xué)產(chǎn)品所含的刺激性物質(zhì)會(huì)留在空氣里，影響睡眠質(zhì)量，而且人在睡眠時(shí)更容易受到污染物質(zhì)的侵害。