延年益壽，從叩齒開始

情　景

張大媽（以下簡(jiǎn)稱張）向按摩師李師傅（以下簡(jiǎn)稱李）請(qǐng)教養(yǎng)生護(hù)齒之道。

張：我感覺牙齒有點(diǎn)松動(dòng)，現(xiàn)在連硬的東西都不敢吃，看來不服老不行了。

李：您才五十出頭，只要保養(yǎng)得好，健康百歲肯定沒問題。牙是長(zhǎng)壽的象征，要是牙不太好，建議您多多叩齒。

張：叩齒太簡(jiǎn)單了，能管用嗎？

李：當(dāng)然了，不但能健齒固齒，還能延緩衰老呢。我有一個(gè)鄰居，原來老患牙病，后來，我教他叩齒的方法，他每天照做，現(xiàn)在快80歲了，身體特別硬朗，看上去只像個(gè)60歲的人，他那口牙還能啃甘蔗呢。

點(diǎn)　評(píng)

“閉口叩齒心神凝，上下牙齒相互擊，固齒益腎又健胃，人到老年無牙疾?！?/p>

叩齒是古人常用的養(yǎng)生保健方法，在我國(guó)歷史悠久，梁代的陶弘景，年過八旬，牙齒完好，身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒。唐代名醫(yī)孫思邈在《養(yǎng)生記》中講述他的長(zhǎng)壽秘訣：“清晨一盤粥，夜飯莫教足。撞動(dòng)景陽(yáng)鐘，叩齒三十六?！?a href="http://123shoppingwar.com/mrgs/19454.html" target="_blank" class="keywordlink">清朝乾隆皇帝是中國(guó)歷史上在位最久、壽命最長(zhǎng)的皇帝,他的長(zhǎng)壽秘訣之一也是“齒宜常叩”。

隨著生活水平的提高，人類的食物日趨精細(xì)，使咀嚼功能相對(duì)減弱，牙周組織不能得到適當(dāng)?shù)纳泶碳?，而叩齒正可以彌補(bǔ)這方面的不足。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，叩齒能促進(jìn)牙周組織及牙髓腔的血液循環(huán)，興奮牙神經(jīng)和牙髓細(xì)胞，增強(qiáng)牙周組織的抗病能力和再生能力，從而減少齲齒等牙病的發(fā)生，使牙齒變得堅(jiān)硬穩(wěn)固，整齊潔白。

長(zhǎng)壽老人所以長(zhǎng)壽的奧秘之一，就是保護(hù)好牙齒。為什么叩齒可以延年益壽呢？

1.正所謂“牙好，胃口就好”，老人常叩齒，牙齒不易松動(dòng)，咀嚼有力，就能全面攝入和吸收各種飲食，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，脾胃健旺，從而增強(qiáng)機(jī)體的健康。

2.中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎氣充足是長(zhǎng)壽的重要前提，而牙齒與腎關(guān)系密切?！澳I主骨，生髓，齒為骨之余”，意即腎臟能支持骨骼生長(zhǎng)和骨髓生成，牙齒是骨骼的一部分，齒松則腎衰，固齒即固腎。常叩齒，能強(qiáng)腎固精，疏通氣血，自然健康長(zhǎng)壽。

3.叩齒對(duì)大腦也有輕度的刺激作用，可以健腦、提高聽力、預(yù)防耳鳴。

按摩師支招

叩齒是通過上下牙齒有節(jié)律的相對(duì)叩擊，可分輕叩和重叩，操作時(shí)宜集中精神，口唇微閉，舌尖微翹，避免咬到舌。

1.門牙輕叩　將下頜骨向前稍推移，使上下門牙的咬合面能靠接，上下門牙輕輕相互叩擊30～50次。

2.磨牙重叩　再將下頜骨后縮，使上下磨牙的咬合面能靠接，上下磨牙相互叩擊30～50次，力度較前稍重。

3.用舌尖添牙周3～5圈，可起到按摩牙齦的作用。

叩齒貴在堅(jiān)持，日久方可見效。