要努力減肚，更要努力預(yù)防

對于高血壓病人來說，減肚腩是不容易的，相對而言，預(yù)防肚腩則顯得更加容易一些。因此，對于高血壓病人來說，有肚腩的要努力減肚，暫時還沒有肚腩的，則要努力預(yù)防肚腩，等到肚腩真的找上門來的那一天，麻煩就變大了。

那么對于還沒有肚腩的高血壓病人來說，該如何預(yù)防肚腩呢？這里有5項注意可以參考。

1.每天動一動。無論是對于健康的人而言，還是對于患高血壓、大肚腩的人來講，運動都是必須的，每天動一動比每天吃藥要來得有效、健康得多。

2.保證合理膳食。要想預(yù)防大肚腩，高血壓患者在飲食上就應(yīng)該有所控制，對于那些高脂高熱的食品，應(yīng)該盡量少的或者不攝入，例如肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品、糕點、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

3.戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高，同時還能減緩人體新陳代謝的速度，不利于能量的消耗，更有害身體健康。

4.限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當時血壓不高，但過后幾天仍可能呈現(xiàn)血壓高于平常的現(xiàn)象。另外，酒精是一種能量相當高的東西，稍微貪喝一點，能量的攝入就有可能超標，造成脂肪堆積。

5.慢慢增加體力活動。對于高血壓病人來說，體力活動是不能多做的，但這并不表示，高血壓病人不能做體力活動，其實高血壓病人完全可以在力所能及的范圍內(nèi)做一些事情，比如做家務(wù)、買菜等，并且可以隨著自己的身體狀況的好轉(zhuǎn)慢慢地增加活動強度。