自我交談減肚法

“調(diào)整飲食、限量進食、適當運動”，這是每個想瘦身的人不假思考就能說出來的減肚原則。但結(jié)果呢？很多減肚者還是以失敗告終。為什么會出現(xiàn)這個結(jié)果？因為，很多人并不懂得“瘦身先要瘦心”的道理，一味地追求體重的減輕，甚至不擇手段，使用各種各樣的減肚方法來幫助自己減肚。但是這樣做的結(jié)果往往還是失敗。

其實，減肚看重的是行動以及行動的堅持，但是也不能忽視減肚意念的力量。所謂減肚意念其實就是一種減肚的心理意識，或者說減肚潛意識所發(fā)揮出來的力量。很多人雖然在行動上堅持著減肚計劃，但是嘴里總是念叨著“我瘦不下來啊”、“這種方法是不是不行啊，我該換一種什么方法減肚啊?！睂τ谶@些人而言，從他們的減肚意念上來看是失敗的，從而導致了他們最后失敗的結(jié)果。這也就是說減肚失敗通常是由于心理原因造成的，要想減肚成功，首先在心里面就應該擁有一個成功的意念：我必須成功！

按照這種理念，“自我交談”瘦身法就很不錯，我們這里來推薦一下。

“自我交談”減肚法應該按照以下步驟進行。

確定“自我交談”的內(nèi)容

要進行“自我交談”，首先要確定自我交談的內(nèi)容，這也算是減肚前的準備。那么我們該準備一些什么內(nèi)容呢？比如在最近2～3天內(nèi)腦海中一閃而過的、或者曾仔細考慮的有關的瘦身大計逐條記錄下來，列成一份表格，弄清你所想要自我交談的內(nèi)容和目的。如：我這次減肚到底要減多少斤，這次減肚我準備下多大的決心，如果中途退縮該怎么辦等，初步整理好自我交談的內(nèi)容后，“自我交談”的準備活動就算大功告成了，接著就可以進入第二步了。

針對飲食進行“自我交談”

你可按以下內(nèi)容練習飲食方面的自我交談。

1.從現(xiàn)在起我必須對自己的飲食進行控制，否則我就是自欺欺人。

2.我是不是又吃了犯忌的食物呢？

3.我可以的，不吃冰激凌和肯德基等食物對我來說很容易。

4.我的腸胃不是飯菜的收容站，我不能再吃了，我必須馬上放下筷子。

把“自我交談”的內(nèi)容變成行動

最關鍵的一步就是這一步，將“自我交談”的內(nèi)容變成行動。比如你可以將“自我交談”的內(nèi)容錄制下來，然后反復讓自己收聽，最終變成自己減肚信念的一部分，甚至成為自己語言的一部分。當然，在不知不覺中，你就會把“自我交談”心理暗示的內(nèi)容變成為自己行動的一部分。

當然，“自我交談”減肚法只是一個心理調(diào)整、自我暗示的過程，還應該采取其他減肚方法加以配合，比如控制飲食、運動等做到“自我交談”里列舉的內(nèi)容，這樣，減肚效果就會更加明顯。

所以說，其實減肚不僅僅是有關飲食，有關運動，同樣也有關心理。并且在一定程度上，只有把心理操和運動操配合好了，減肚的效果才能更明顯，最終減肚將大獲成功。