控制飲食減肚法

利用視覺效應(yīng)控制食欲

減肚者可以在冰箱旁、電腦上、甚至在飯桌上貼上自己因體態(tài)臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置于諸如餐桌、電視一類能讓自己看到的地方，一邊看照片，一邊吃飯，讓自己面臨美味佳肴，正欲狼吞虎咽之時(shí)，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食欲。

利用獎(jiǎng)勵(lì)來堅(jiān)定信心

人們對于獎(jiǎng)勵(lì)總是非常高興的，而這種高興開心在很多時(shí)候能堅(jiān)定自己做某件事情的信心。因此，減肚者可利用這種方法來堅(jiān)定自己減肚的決心。當(dāng)然，獎(jiǎng)勵(lì)的辦法多種多樣，可以根據(jù)每個(gè)人的具體情況進(jìn)行選擇，比如獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)向往已久的禮品、或者獎(jiǎng)勵(lì)自己一次旅游的機(jī)會(huì)等等，但是有一點(diǎn)要記住：千萬別獎(jiǎng)勵(lì)自己食物，否則將會(huì)前功盡棄。

利用監(jiān)督員監(jiān)督自己

人們總是在別人的監(jiān)督下才能規(guī)規(guī)矩矩做事，否則就會(huì)因?yàn)樽约旱囊恍┫敕ǘ淖?。減肚也是如此，如果沒有監(jiān)督員，減肚者很快就會(huì)因?yàn)闇p肚過于辛苦而放棄，因此，減肚者可以在親朋好友當(dāng)中，“聘請”幾個(gè)對自己有影響的“監(jiān)督員”。這樣，他們可以控制你的飲食，既不會(huì)讓你空著肚子，也不會(huì)讓你敞開肚皮吃。當(dāng)然，你也可以邀請幾個(gè)同樣正在減肚的朋友一起加入監(jiān)督行列，效果或許能更好一些。

定時(shí)定點(diǎn)進(jìn)食

定時(shí)定點(diǎn)的進(jìn)食或許能幫助你躲避很多“加餐”，如果告誡自己要定時(shí)定點(diǎn)的飲食，說不定這些額外的熱量就不會(huì)進(jìn)入你的身體，那么減肚成功也就變得容易多了。