降糖減肚一起來

對(duì)于既有肚腩，又有2型糖尿病的病人來說，減肚和治療糖尿病同樣重要。而治療糖尿病，最直接的辦法莫過于降糖了，因此，對(duì)于這類人而言，要想擁有一個(gè)苗條的身材，就必須將降糖和減肚一起進(jìn)行，即降糖減肚一起來。

一提到降糖，很多人會(huì)馬上想到西藥，但是科研人員卻提出了中醫(yī)方向的肥、糖、絡(luò)整體治療模式，不僅能夠降血糖，還能一定程度地減肚，甚至還能盡早預(yù)防并發(fā)癥。

我們都知道，在糖尿病患者群中，肚腩人士越來越多。在平常的治療當(dāng)中，我們比較看重的是治療糖尿病，卻往往忽略了肚腩的防治。殊不知，肚腩和糖尿病之間有著密切的聯(lián)系，如果沒有消除肚腩而只對(duì)糖尿病進(jìn)行治療，那么效果不但不會(huì)明顯，而且糖尿病還可能卷土重來。因?yàn)椋请畋旧砭褪且环N慢性病，很有可能引發(fā)新的諸如糖尿病之類的慢性病，從這個(gè)角度來看，肚腩是病根，而糖尿病則是一種病癥表現(xiàn)。

由此可見，治療糖尿病首先就應(yīng)該減肚。對(duì)此，一些專家也有相應(yīng)的闡述：腹型肚腩是代謝綜合征的核心，中醫(yī)稱之為“膏人”。這里所謂的膏，即過剩的脂肪（膏），這些脂肪異位并且沉積于腹腔等部位就成了肚腩，而一旦“膏”入血脈，則異化為“濁”，那么就是諸如糖尿病之類的“肚腩并發(fā)癥”。因此有關(guān)專家提出了用山楂、紅曲、五谷蟲、佩蘭等中藥藥物進(jìn)行治療，并且還給這種療法起了一個(gè)非常有哲理性的名字——苦酸制甜。

所謂苦酸制甜，就是用苦酸制甜的方式來對(duì)糖尿病進(jìn)行治療。糖尿病患者是因?yàn)樯眢w內(nèi)糖代謝紊亂而引起血糖和尿糖的增高，直白點(diǎn)說就是身體內(nèi)部過“甜”。而在自然界中，與甜味相對(duì)抗的是苦味，能夠?qū)μ鹞都右灾泻偷氖撬嵛?，所以用苦酸制甜法治療糖尿病是最佳的選擇。

在苦酸制甜的療法中，中藥材黃連最苦，所以它是治療糖尿病的首選好藥，其他的如黃柏、黃芩、大黃、苦參、龍膽草等，也都具有不錯(cuò)的降糖作用。另外，苦丁茶、苦瓜等，也有降糖的功效。酸的食物中，烏梅、石榴皮、白芍、山萸肉等是不錯(cuò)的選擇。

降糖減肚食譜

雙耳湯

原料:黑木耳、白木耳各10克，冰糖30克。

做法:1.將黑木耳、白木耳用溫水發(fā)泡后，除去雜質(zhì)，放入碗內(nèi)，然后加入冰糖，加水適量備用。

2.將碗放在蒸籠中蒸1小時(shí)左右，等木耳熟透即可?？?次或分次食用，吃木耳喝湯，每日2次。

功效:滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)肺。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，白木耳中還有豐富的氨基酸和多種維生素，能增強(qiáng)人體免疫力，具有降血糖的作用。

小米雞蛋粥

原料：小米100克，雞蛋1個(gè)。

做法：將小米清洗干凈，浸泡30分鐘。坐鍋點(diǎn)火，鍋里加足清水，燒開后加入小米。待煮沸后改成小火熬煮，直至煮成爛粥。再在爛粥里打散雞蛋，攪勻，稍熬一會(huì)兒即可食用。

功效：小米可滋陰養(yǎng)血，清熱解渴。節(jié)食有助安神、降血糖、減肚說的功效。

蓮子黑米粥

原料：蓮子20克，桂圓30克，黑米100克，阿斯巴甜代糖適量。

做法：將桂圓去皮、去籽備用。粥鍋中加入適量清水燒沸。放入黑米、蓮子、桂圓共煮，煮至黏稠即可。

功效：黑米中的鉀、鎂等礦物質(zhì)有利于控制血壓、減少患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)糖尿病患者預(yù)防并發(fā)癥非常有益。

降糖減肚的誤區(qū)

我國(guó)對(duì)于糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)是：空腹血糖超過7.0毫摩/升，或餐后2小時(shí)血糖超過11.1毫摩/升，即可診斷為糖尿病。糖尿病患者對(duì)于自身的疾病一定要高度重視并予以積極治療，因?yàn)橹挥羞@樣，才能對(duì)該病的各種急慢性并發(fā)癥進(jìn)行有效預(yù)防，對(duì)自己的生活質(zhì)量有一定的改善。但是，人們常說凡事皆有“度”，對(duì)于糖尿病的治療，同樣不能矯枉過正，急于求成。否則，將會(huì)過猶不及，最后面臨的結(jié)局就是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，在降糖過程中走入了健康誤區(qū)。

誤區(qū)一：過分降糖

有很多的糖尿病患者由于擔(dān)心血糖過高而拼命降糖，最后導(dǎo)致的就是低血糖。而事實(shí)上，嚴(yán)重低血糖的危害比高血糖更大，輕度低血糖患者的表現(xiàn)為心慌、出汗、頭暈、全身癱軟無力，而重度低血糖患者會(huì)嚴(yán)重?fù)p害中樞神經(jīng)，導(dǎo)致意識(shí)障礙、昏迷乃至死亡。如果患有長(zhǎng)期慢性低血糖，還會(huì)導(dǎo)致智力障礙甚至是癡呆，這種癥狀以老年人最為突出。

誤區(qū)二：過量、過急運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)療法也是糖尿病的基礎(chǔ)治療之一，這種治療方式對(duì)糖尿病患者來說，可謂益處多多，促進(jìn)血液循環(huán)、提高心肺功能、預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善胰島素抵抗、降低血糖、增加機(jī)體的熱量消耗、增進(jìn)患者的身心健康等。但有一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)不能操之過急，要循序漸進(jìn)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則不僅不能獲得療效，還會(huì)適得其反。因?yàn)閷?duì)于糖尿病患者來說，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓交感神經(jīng)的興奮度提高，導(dǎo)致兒茶酚胺等胰島素拮抗激素的分泌增加，從而使患者的血糖升高。而運(yùn)動(dòng)時(shí)間過久、運(yùn)動(dòng)量過大，尤其是在空腹的狀態(tài)下，又會(huì)增加低血糖發(fā)生的危險(xiǎn)性。

另外，并不是所有的糖尿病患者都適合運(yùn)動(dòng)療法，如嚴(yán)重高血糖、合并腎功能損害、心絞痛、活動(dòng)期眼底出血的患者等都不適合運(yùn)動(dòng)。所以患者在準(zhǔn)備采用運(yùn)動(dòng)療法的時(shí)候，有必要做一次全面的體檢，并聽取醫(yī)生的意見。

誤區(qū)三：節(jié)食減肚

飲食治療是糖尿病的基礎(chǔ)治療方式，對(duì)于降低血糖、控制體重具有十分重要的作用，但與此同時(shí)還要明白一點(diǎn)，飲食治療與饑餓療法是不能劃等號(hào)的。我們這里所說的飲食治療，是指在保證患者日常生理活動(dòng)需要的前提下，對(duì)食物的總熱量進(jìn)行適當(dāng)?shù)叵拗?，同時(shí)還必須保持飲食的營(yíng)養(yǎng)平衡。如果過度節(jié)食或者偏食，會(huì)造成人體熱量不足、營(yíng)養(yǎng)不良，引發(fā)貧血、饑餓性酮癥等癥狀，降低身體的抵抗力，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致患者低血糖后血糖又反跳性升高，不利于血糖的平穩(wěn)控制。另外，在采用飲食治療時(shí)，不能采用“一刀切”的方式，要根據(jù)不同的情況靈活運(yùn)用此種治療方式，比如對(duì)明顯消瘦或者處于妊娠期的患者，對(duì)飲食的控制可以適當(dāng)?shù)丶右苑艑挕?/p>

誤區(qū)四：減肚過度

肚腩是導(dǎo)致糖尿病的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素，減肚不僅有助于改善胰島素抵抗，還能增加降糖藥物的療效。但是，絕不是越瘦就越好，因?yàn)檫^度消瘦會(huì)導(dǎo)致患者的營(yíng)養(yǎng)狀況惡化，令患者的免疫功能以及抗感染能力下降。而且因?yàn)檫^度消瘦，令患者體內(nèi)的肝糖原儲(chǔ)備降低，造成患者對(duì)低血糖的自我調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)增加低血糖的危險(xiǎn)性。所以糖尿病患者在減肚的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)以符合標(biāo)準(zhǔn)體重為宜。

誤區(qū)五：焦慮過度

糖尿病在10年前被稱為是不死的癌癥，到目前為止還沒有完全治愈的方法，同時(shí)糖尿病還會(huì)引發(fā)多種并發(fā)癥，因此許多患者的心理負(fù)擔(dān)很重，經(jīng)常失眠，整日沉浸在焦慮悲觀的情緒中難以自拔，又導(dǎo)致了血糖的升高或波動(dòng)。雖說目前糖尿病尚不能根治，但只要控制得好，對(duì)生命也不會(huì)造成威脅。因此，一定要用正確的心態(tài)對(duì)待糖尿病，思想上既不能對(duì)其不重視，又不能被它所嚇倒。過度焦慮不僅于事無補(bǔ)，相反只會(huì)加重病情。所以要盡量保持心態(tài)平衡，積極配合治療，只有這樣才能真正有助于血糖的平穩(wěn)控制。

誤區(qū)六：對(duì)醫(yī)生依賴過度

要想糖尿病得到良好的控制，除了依靠藥物、飲食、心理的調(diào)節(jié)之外，還有很重要的一點(diǎn)，就是需要醫(yī)生患者的共同配合，需要患者積極主動(dòng)地參與治療，而不是完全被動(dòng)地接受。俗話說“最好的醫(yī)生是自己”，說的就是這個(gè)意思。