1.2　身體健康與心理健康

身體健康即生理健康或軀體健康，這是健康的基礎(chǔ)。世界衛(wèi)生組織提出的身體健康標(biāo)準(zhǔn)有八條：（1）精力充沛，睡眠良好，能從容擔(dān)負(fù)日常工作。（2）身體能順應(yīng)外界環(huán)境的變化。（3）能抵抗普通感冒和傳染病。（4）體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)，頭、肩、臂、腿位置協(xié)調(diào)。（5）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼和瞼不發(fā)炎。（6）無(wú)齲齒，牙齒無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。（7）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。（8）肌肉豐滿，皮膚有彈性，臟器結(jié)構(gòu)功能正常。

心理健康是現(xiàn)代健康概念中的一個(gè)重要內(nèi)容，心理健康能使我們保持良好的社會(huì)功能，增強(qiáng)個(gè)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。同時(shí)有利于發(fā)揮心理潛能，在學(xué)習(xí)和工作中取得更好的成績(jī)。那么，怎樣才算心理健康呢？目前世界上還沒有心理健康的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，著名美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛提出了心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)：（1）對(duì)環(huán)境有充分的適應(yīng)能力。（2）能充分了解自己，并能對(duì)自己的能力做出恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)。（3）生活的目標(biāo)切合實(shí)際。（4）與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸。（5）能保持人格的完整和諧。（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。（7）能保持良好的人際關(guān)系。（8）適度的情緒發(fā)泄和控制。（9）在不違背集體意志的前提下有限地發(fā)揮個(gè)性。（10）在不違背社會(huì)規(guī)范的情況下個(gè)人基本需求能適當(dāng)?shù)玫綕M足。

我國(guó)高等學(xué)校教材引用的心理健康標(biāo)準(zhǔn)有八條：（1）生活目標(biāo)明確，態(tài)度積極，理想切合實(shí)際。（2）人格完整，情緒穩(wěn)定，自我感覺真實(shí)。（3）對(duì)自己的能力和優(yōu)缺點(diǎn)有恰當(dāng)?shù)墓烙?jì)。（4）在所處的環(huán)境中有充分的安全感，能保持良好的人際關(guān)系。（5）能適度發(fā)泄自己的情緒，并有較強(qiáng)的自我控制能力。（6）在不違背集體意志的前提下，充分地發(fā)揮個(gè)性。（7）滿足個(gè)人的符合社會(huì)道德規(guī)范的欲望要求。（8）樂善好施，對(duì)弱者充滿同情心；疾惡如仇，對(duì)損害社會(huì)的現(xiàn)象表示憤慨。

中國(guó)科學(xué)院心理研究所王極盛等學(xué)者曾提出心理健康的六條標(biāo)準(zhǔn)：（1）智力正常；（2）情操健康；（3）意志健康；（4）行為健康；（5）工作和職業(yè)能充分發(fā)揮自己的能力；（6）生活有規(guī)律。

從上述標(biāo)準(zhǔn)不難看出，一個(gè)心理健康的人必須具備兩個(gè)基本條件：一是能與外界環(huán)境協(xié)調(diào)一致；二是保持認(rèn)知、情感、意識(shí)、行為等心理活動(dòng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，并具有相對(duì)的穩(wěn)定性。

心理學(xué)家還總結(jié)了像林肯、羅斯福、愛因斯坦等具有極高成就者的心理品質(zhì)，認(rèn)為心理健康者應(yīng)具備尚實(shí)際、有創(chuàng)見、建知交、重客觀、崇新穎、愛生命、具坦誠(chéng)、重公益、能包容、富幽默等特點(diǎn)。也就是說(shuō)，心理健康的實(shí)質(zhì)和核心是要造就和培養(yǎng)人們健康的心理、完善的人格，使之成為文明的社會(huì)成員。

身體健康與心理健康的關(guān)系，是身和心的統(tǒng)一，兩者互相依存、密切相關(guān)。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，心理健康又能促進(jìn)身體健康，只有兩者都具備，才是高水平的健康。