4．健身球是中老年人健身的好助手

中國(guó)傳統(tǒng)的健身方法有很多種，其中健身球尤其適合中老年人。健身球是兩個(gè)鐵球，其質(zhì)地有的為玉石球，有的也可以用核桃代替，可以說是一種在手中輪回旋轉(zhuǎn)的游戲，需要靈活運(yùn)用手指、手掌和手腕力量。這種運(yùn)動(dòng)能起到很好的鍛煉手指的靈活度的作用。我們時(shí)?？吹嚼夏耆嗽诮诸^聊天、遛鳥之時(shí)，單手熟練的轉(zhuǎn)著健身球，真的是一副美好的景色。

之所以如此強(qiáng)調(diào)健身球適合老年人，不單是因?yàn)槠溆绣憻捠种傅墓δ埽€是因?yàn)槭种负痛竽X密切相關(guān)，這種鍛煉雖然使人的注意力集中于手上，但可以進(jìn)而消除了大腦的疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)記憶力，甚至有助于開發(fā)雙側(cè)的大腦。一般情況下，大部分人都是右手比較靈活，故左腦比較發(fā)達(dá)，如果經(jīng)常刻意用左手玩健身球，就可以開發(fā)右腦功能，這樣老年人的動(dòng)作就會(huì)更加協(xié)調(diào)，有益于身體健康。

健身球的精髓不在鍛煉手掌、手指、胳臂的肌肉，而是使他們更加靈活。根據(jù)我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)整體，通過經(jīng)絡(luò)貫穿全身連在一起。手上有很多敏感的穴位，并且有六條經(jīng)絡(luò)連著頭和胸，進(jìn)而通向全身。如果中老年人能夠長(zhǎng)期玩健身球，就能對(duì)手上的關(guān)節(jié)，進(jìn)行有效刺激，從而對(duì)人體的生理功能有所改善和提高，可有效防治高血壓、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)后上肢功能障礙、甚至關(guān)節(jié)炎、頭部血液循環(huán)不暢等病癥。

溫馨提示

中老年人能夠熟練的玩健身球以后，可以使球體規(guī)則的旋轉(zhuǎn)，從而發(fā)出柔和的響聲，就像彈奏一曲悅耳動(dòng)聽的“樂曲”一般，能夠進(jìn)一步從聽覺上平衡大腦神經(jīng)的各種刺激，張弛相宜。