健身舞的種類很多，如交誼舞、扇子舞、街舞和一些地方舞蹈等。舞蹈可分為陽(yáng)剛態(tài)和陰柔態(tài)。陽(yáng)剛態(tài)舞蹈節(jié)奏較快，動(dòng)作剛健有力，具有陽(yáng)剛之美，適宜于青少年和實(shí)證患者解郁健身。陰柔態(tài)舞蹈節(jié)奏較慢、動(dòng)作柔和松軟，舞姿委婉莊重，彬彬有禮，適宜于中老年人和虛證病人健身。跳健身舞對(duì)人保健作用是多方面的。

◎疏松筋骨，強(qiáng)身健體：中老年人參加舞蹈活動(dòng)，可疏松筋骨，增強(qiáng)各臟器的功能。隨著優(yōu)美的舞曲輕柔漫舞時(shí)，對(duì)形體進(jìn)行了節(jié)奏性的鍛煉，不僅提高了生理機(jī)能水平，而且拓展了智慧，增強(qiáng)了整體智力，對(duì)中老年人的動(dòng)作協(xié)調(diào)和反應(yīng)的敏捷性具有十分重要的意義，對(duì)預(yù)防老年性癡呆也有很好的作用。自由的舞姿和大幅度的動(dòng)作，可使人體各部充分得到舒展。有人統(tǒng)計(jì)，跳1小時(shí)華爾茲舞，相當(dāng)于步行2公里的路程。當(dāng)舞動(dòng)身軀時(shí)，加速了全身的血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝，對(duì)全身的肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)，特別是胸廓、腰背、臀部和四肢有很好的鍛煉。

◎調(diào)節(jié)心理，身心俱?。何璧甘且环N可供人們欣賞和調(diào)節(jié)情緒的藝術(shù)和娛樂(lè)行為，是外部形體和內(nèi)心感受的默契，故跳舞是一種很好的心理安慰劑。當(dāng)舞者沉浸在優(yōu)美動(dòng)聽的音樂(lè)中，采著節(jié)拍舞動(dòng)身軀時(shí)，心里的煩惱事和雜念早已拋到九霄云外了，心理得到了調(diào)節(jié)，心靈得到了凈化。因此，中老年人在幽雅的環(huán)境中，伴著輕音樂(lè)而翩翩起舞，必定會(huì)收到身心俱健的效果。

◎悠然自得，防病治病：醫(yī)學(xué)心理學(xué)認(rèn)為，藝術(shù)可維護(hù)和增進(jìn)健康，對(duì)焦慮和心理失調(diào)有治療作用。閑暇之時(shí)男女對(duì)舞或自舞，可減少疾病的發(fā)生，有利于大腦的休息和睡眠，防治關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、肥胖病和糖尿病等。舞蹈具有將運(yùn)動(dòng)糅于音樂(lè)、音樂(lè)調(diào)配運(yùn)動(dòng)的綜合活力，使人感到悠然自得，舒解和松弛緊張的情緒，降低血壓，改善抑郁癥的癥狀。

◎增強(qiáng)活力，延緩衰老：中老年人若隨著悠揚(yáng)動(dòng)聽的音樂(lè)起舞時(shí)，身體能分泌一些有益于健康的激素，調(diào)節(jié)循環(huán)血量，興奮神經(jīng)細(xì)胞，增強(qiáng)胃腸消化蠕動(dòng)的規(guī)律性。因此，很多舞蹈家及舞蹈愛好者雖年過(guò)半百、年逾花甲，但風(fēng)韻猶存，健美的體形顯示了無(wú)窮的生命力，這與他們長(zhǎng)期活躍于舞壇，延緩心理退化和衰老有直接關(guān)系。

隨著社會(huì)的進(jìn)步，越來(lái)越多的中老年人加入到了健身舞的行列。一些社區(qū)、街道成立了中老年人舞蹈隊(duì)，許多健身廣場(chǎng)也能見到舞蹈愛好者舒緩形體、翩翩起舞。愿更多的中老年人舞出青春，舞出活力來(lái)。