如何防治老年人習(xí)慣性便秘

老年人氣血津液虧虛，腸道蠕動(dòng)緩慢，極易發(fā)生習(xí)慣性便秘。便秘導(dǎo)致腸道毒素吸收增加，腸道菌群失調(diào)，增加誘發(fā)其他疾患的機(jī)會(huì)。最為嚴(yán)重的是，便秘者大便時(shí)腹肌等相關(guān)肌群的強(qiáng)烈收縮，使腹壓急劇上升，必率加快，血壓升高，可誘發(fā)心肌梗死、腦血管意外，甚至猝死。因此，對(duì)于老年人而言，保持大便通暢是身體健康的重要環(huán)節(jié)之一。一旦發(fā)生習(xí)慣性便秘，應(yīng)予以足夠重視，積極治療。

（1）動(dòng)靜結(jié)合。老年人由于年高體弱等原因常喜靜少動(dòng)，致使機(jī)體氣血流通不暢，宣達(dá)不利，而致通降失常，大便秘結(jié)。因此可以適當(dāng)參加一些力所能及的活動(dòng)，如散步、太極拳等，有助于便秘的改善。

（2）定時(shí)大便。定時(shí)大便是防止便秘的重要方面。如果大便沒(méi)有規(guī)律，只在有便意時(shí)才解，則可能使排便間隔時(shí)間延長(zhǎng)，糞便在腸道中停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收而致大便干澀難下。

（3）飲食調(diào)理。少食精細(xì)食物及高脂肪、高蛋白質(zhì)食物；增加富含纖維素的食品如蔬菜、水果、玉米、大豆等；多飲水。

（4）藥物治療。老年便秘一般多屬虛證，可服脾約麻仁丸、潤(rùn)腸片等中成藥或湯劑。如急需解除便秘，可臨時(shí)用開塞露緩解癥狀。

（5）揉按腹部。每天堅(jiān)持做腹部按摩，以促進(jìn)腹部血液循環(huán)，增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，日久后定能改善便秘。

貼心小叮嚀：

便秘嚴(yán)重經(jīng)上述方法處理無(wú)效者，可酌情使用緩瀉劑。但瀉藥和灌腸不宜長(zhǎng)期使用，更不宜使用強(qiáng)烈瀉劑。