如何調(diào)理老年人喪偶后的心理障礙

喪偶是生活中最震撼心靈的事件，尤其對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是最巨大的打擊。怎樣才能盡快擺脫和縮短喪偶后因過度悲傷而引起的心理障礙呢？一般可采取以下幾種心理調(diào)適方法：

（1）正確對(duì)待喪偶的現(xiàn)實(shí)。首先應(yīng)認(rèn)識(shí)到人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規(guī)律。失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴確是一件令人痛心的事情，但這又是無(wú)法避免的現(xiàn)實(shí)，要冷靜地勸慰自己，對(duì)老伴最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。

（2）避免自責(zé)。老年人喪偶后，常常會(huì)責(zé)備自己過去有很多地方對(duì)不起老伴。這種自責(zé)、內(nèi)疚的心理使老年人整天唉聲嘆氣，愁眉不展，削弱了機(jī)體免疫功能，常誘發(fā)其他軀體疾病以致過早衰老。

（3）轉(zhuǎn)移注意力。經(jīng)?？吹嚼习榈倪z物會(huì)不斷強(qiáng)化思念之情，加重精神上的折磨。因此，不妨把有些遺物暫時(shí)收藏起來(lái)，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在和未來(lái)的生活中去。

（4）尋求新的生活方式。老伴過世后，原有的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨(dú)與不適加重。應(yīng)當(dāng)重新調(diào)整生活方式，減少對(duì)舊時(shí)生活方式的眷戀。家庭中夫妻關(guān)系學(xué)是最重要的依戀關(guān)系，一旦喪偶，這種關(guān)系被無(wú)情地摧毀了，這時(shí)需要子女、親友去建立、填補(bǔ)一種更加和諧的依戀關(guān)系，方能有效地減輕哀思。

（5）再婚有利于擺脫孤獨(dú)。近年來(lái)，隨著人們思想觀念的轉(zhuǎn)變，喪偶的老年人再婚率在不斷增加。阻礙喪偶老人再婚的重要心理障礙：一是受封建思想影響和所謂“道德”的自我禁錮，二是來(lái)自家庭的反對(duì)，三是老人再婚擇偶條件苛刻，四是受財(cái)產(chǎn)繼承的制約使老人再婚難成。鼓勵(lì)老年人再婚有助于他們的身心健康和社會(huì)進(jìn)步。這種觀念在逐步被更多的老年人及其子女們所接受。

貼心小叮嚀：

欲使自己盡快從悲痛中解脫出來(lái)，不妨通過各種方式盡情宣泄一番：如在親友面前號(hào)啕大哭，也可將自己的眷戀懷念之情，用詩(shī)文、書信或日記等形式寫出來(lái)，以抒發(fā)胸懷并作為永久的紀(jì)念。