15.老年人喪偶后心理上如何調(diào)適

心理學家研究證明，喪偶是生活中最震撼心靈的應激事件，尤其對老年人來說是最沉重的打擊，那么怎樣盡快和減輕喪偶后因過度悲傷而引起的心理障礙呢，一般可采取以下幾種心理調(diào)適方法：

（1）自我安慰：失去了幾十年朝夕相處、患難與共的老伴確是一件令人心碎、悲傷不已的事件，但又是無法挽回的事實。不妨理智地提醒自己：每個人每時每刻都在不斷地接近死亡，死亡這個自然法則是逃脫不了的。進而，可安慰自己：“對老伴最好的懷念就是多保重身體，愉快、堅強地生活下去”。

（2）避免自責：老年人喪偶后，常常會責備自己對不起死去的老伴，諸如，以前做過一些錯事，和老伴爭吵過，沒有滿足老伴某些愿望等等。這種自責心理會使老年人整日唉聲嘆氣，愁眉不展，對身心健康極為不利。應該用積極的活動主動避免這種有百害而無一利的自責心理。

（3）轉(zhuǎn)移注意力：俗話說：“見物如見人?！背３？吹嚼习榈倪z物會不斷強化思念之情，增加精神上的折磨。因此，不妨把這些遺物收藏起來，尤其是最能引起痛苦回憶的物品，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)在的新生活中去，如外出旅游、散步、打拳、種花、養(yǎng)鳥、看書、讀報、下棋等。

（4）追求積極的生活方式：老伴過后，原來的某些生活方式被迫改變，此刻孤獨感和不適應感更加嚴重，應尋求積極的新生活方式，這對新生活的開始是有益的。

（5）建立新的依戀關(guān)系：生活在社會生活中的人類，都有一定的依戀關(guān)系：小孩子依戀母親，而成人最為密切的依戀關(guān)系一般是夫妻關(guān)系。一旦喪偶，這種親密無間的依戀關(guān)系被無情地摧毀了，如果此時能和子女、親朋好友等建立起一種新的和諧的依戀關(guān)系，就能有效地減輕哀思。在適當?shù)那闆r下，再婚也是建立新的依戀關(guān)系的重要途徑之一。近些年來，喪偶的老年人再婚率在不斷增加，支持、鼓勵老年人再婚有助于老年人身心健康。

另外，作為社會細胞的家庭，對喪偶老人的心理變化的影響是舉足輕重的，因此，子女應該理解、體貼、支持老人的各項正當活動，創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境，配合老人共同度過這一關(guān)鍵時期。