睡眠，讓我們真正了解自己

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快，應(yīng)付緊張局面需要清醒的頭腦與良好的競(jìng)技狀態(tài)，而這些，離不開(kāi)良好的睡眠。

我們一生中有三分之一的時(shí)間在睡覺(jué)，這意味著我們絕大部分人一年要睡將近3000個(gè)小時(shí)。良好的睡眠有助于消除疲勞，恢復(fù)體力，保護(hù)大腦，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延年益壽。然而不幸的是，世界上三分之一的人有睡眠問(wèn)題，美國(guó)睡眠基金會(huì)調(diào)查表明，與睡眠有關(guān)的疾病高達(dá)84種。每4個(gè)美國(guó)人，就有一個(gè)在工作周中每天睡眠不足7小時(shí)——這個(gè)數(shù)據(jù)同一個(gè)世紀(jì)以前相比，要少1.5個(gè)小時(shí)。我們大多數(shù)人都知道整晚睡不好覺(jué)第二天是什么滋味：迷迷糊糊，筋疲力盡，易怒，甚至思維不清晰。

睡眠是怎么一回事

在古代，人們認(rèn)為睡眠和死亡很相似，是靈魂暫時(shí)離開(kāi)了肉體。在睡夢(mèng)中一個(gè)人可以遇到已故的老友，到達(dá)從未去過(guò)的地方。原因是睡眠時(shí)的意識(shí)狀態(tài)不同于清醒時(shí)的狀態(tài)，在我們睡著的時(shí)候，對(duì)自身和外界的事情幾乎是一無(wú)所知?，F(xiàn)在科學(xué)家們已經(jīng)加深了對(duì)睡眠的研究和理解。睡覺(jué)并非只是閉上眼睛進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)那樣簡(jiǎn)單。

睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程。睡眠的確切定義，隨著時(shí)代的變遷而有著不同的內(nèi)涵。經(jīng)過(guò)近些年的研究，人們大致認(rèn)為：睡眠是一種主動(dòng)過(guò)程，睡眠是恢復(fù)精力所必需的休息，由專門的神經(jīng)中樞管理睡眠與覺(jué)醒，睡覺(jué)時(shí)人腦只是換了一個(gè)工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù)；而適當(dāng)?shù)乃呤亲詈玫男菹?，它是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)。

睡眠往往是一種無(wú)意識(shí)的愉快狀態(tài)。這種狀態(tài)通常發(fā)生在躺在床上和夜里我們休息的時(shí)候。與覺(jué)醒狀態(tài)相比較，睡眠的時(shí)候人與周圍的接觸停止，自覺(jué)意識(shí)消失，不再能控制自己說(shuō)什么或做什么。處在睡眠狀態(tài)的人肌肉放松，神經(jīng)反射減弱，體溫下降，心跳減慢，血壓輕度下降，新陳代謝的速度減慢，胃腸道的蠕動(dòng)也明顯減弱。這時(shí)候看上去睡著的人是靜止的，被動(dòng)的，實(shí)際不然，如果在一個(gè)人睡眠時(shí)給他做腦電圖，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)大腦內(nèi)部發(fā)放的電脈沖并不比覺(jué)醒時(shí)減弱。這證明大腦并未休息。正如一座夜間的蜂房，外表看上去蜜蜂都已歸巢休息，但實(shí)際上所有的蜜蜂都在為釀造蜂蜜而通宵達(dá)旦地忙碌。

睡眠機(jī)制

對(duì)于睡眠機(jī)制的研究，到20世紀(jì)80年代末期，學(xué)術(shù)界多數(shù)人的看法是：在生物的腦部，存在著與生物鐘相關(guān)的促進(jìn)睡眠和促進(jìn)覺(jué)醒的兩個(gè)系統(tǒng)，入睡表現(xiàn)為促睡系統(tǒng)相對(duì)加強(qiáng)，而促醒系統(tǒng)則被動(dòng)地減弱。覺(jué)醒則是前者被動(dòng)地減弱，后者相對(duì)加強(qiáng)。因此，睡眠既有主動(dòng)成分又有被動(dòng)成分，失眠正是促醒系統(tǒng)活動(dòng)過(guò)強(qiáng)，或促睡系統(tǒng)不足所致。但關(guān)于這種理論，學(xué)者們認(rèn)為并非是睡眠機(jī)制的最終結(jié)論，還有待進(jìn)一步研究探索，睡眠之謎至今還未破解。

可以說(shuō)，了解了自己的睡眠，才算真正了解了自己。